給舌頭洗澡！ 醫生教你這樣清舌苔...每刮一次記得漱口

▲舌頭示意圖。（圖／達志影像）

生活中心／綜合報導

刷牙人人必做，刷舌頭卻較少人知。其實洗舌頭應與刷牙一樣，成為每天的例行公事。有專家表示，健康的舌面顔色應是粉紅色，覆蓋一層淡淡的白色，如變成黃褐色，說明舌苔已經非常厚，必須及時清潔，如果用牙刷，應在靠近舌的中間部分，用刷毛輕輕刷洗。

根據《生命時報》刊登的文章，中南大學湘雅口腔醫院副主任醫師劉斌杰指出，舌面上許多小的突起乳頭，高低不平，極易成為藏匿病菌的溫床，加上舌頭自身的黏膜細胞代謝，以及每天不斷地空氣接觸、食物吞嚥，都會讓它沾染污垢，產生舌苔。

劉斌杰說，如果不注意定期清洗，舌苔上的細菌便會悄悄生活在舌頭細縫裡，並逐漸侵害到牙齒、牙齦、咽喉，引發口臭，嚴重者甚至會誘發口腔、呼吸道等疾病。

通常情况下，健康的舌面顔色應是粉紅色，覆蓋一層淡淡的白色。劉斌杰表示，如果顔色有變，甚至從淡白色變成了黃褐色，說明舌苔已經非常厚了，必須及時清潔。保險起見，每天清洗一次舌苔可將風險降到最低。

劉斌杰進一步說明，如果使用專門的刮舌器，具體方法是，伸出舌頭，從舌面後1/3處開始，從後向前輕刮，不可用力，以免傷害到舌乳頭，每刮一次記得用流水漱口，每次刮2至3下即可，如果用軟毛牙刷，則應在靠近舌的中間部分，用刷毛輕輕刷洗。

有些人清潔舌苔時會有噁心、作嘔等現象，劉斌杰指出，可能是慢性咽炎、軟腭腫脹或增厚、腭垂過長等導致，在刮舌器、刷毛接觸到舌根、軟腭、咽壁時，咽反射過於敏感，出現不適。建議這類人群可先到醫院檢查確診，並治療原發病。

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