給舌頭洗澡! 醫生教你這樣清舌苔...每刮一次記得漱口

時間: 2017/05/20 11:10

▲舌頭示意圖。(圖/達志影像)

生活中心/綜合報導

刷牙人人必做,刷舌頭卻較少人知。其實洗舌頭應與刷牙一樣,成為每天的例行公事。有專家表示,健康的舌面顔色應是粉紅色,覆蓋一層淡淡的白色,如變成黃褐色,說明舌苔已經非常厚,必須及時清潔,如果用牙刷,應在靠近舌的中間部分,用刷毛輕輕刷洗。

根據《生命時報》刊登的文章,中南大學湘雅口腔醫院副主任醫師劉斌杰指出,舌面上許多小的突起乳頭,高低不平,極易成為藏匿病菌的溫床,加上舌頭自身的黏膜細胞代謝,以及每天不斷地空氣接觸、食物吞嚥,都會讓它沾染污垢,產生舌苔。

劉斌杰說,如果不注意定期清洗,舌苔上的細菌便會悄悄生活在舌頭細縫裡,並逐漸侵害到牙齒、牙齦、咽喉,引發口臭,嚴重者甚至會誘發口腔、呼吸道等疾病。

通常情况下,健康的舌面顔色應是粉紅色,覆蓋一層淡淡的白色。劉斌杰表示,如果顔色有變,甚至從淡白色變成了黃褐色,說明舌苔已經非常厚了,必須及時清潔。保險起見,每天清洗一次舌苔可將風險降到最低

劉斌杰進一步說明,如果使用專門的刮舌器,具體方法是,伸出舌頭,從舌面後1/3處開始,從後向前輕刮,不可用力,以免傷害到舌乳頭,每刮一次記得用流水漱口,每次刮2至3下即可,如果用軟毛牙刷,則應在靠近舌的中間部分,用刷毛輕輕刷洗。

有些人清潔舌苔時會有噁心、作嘔等現象,劉斌杰指出,可能是慢性咽炎、軟腭腫脹或增厚、腭垂過長等導致,在刮舌器、刷毛接觸到舌根、軟腭、咽壁時,咽反射過於敏感,出現不適。建議這類人群可先到醫院檢查確診,並治療原發病。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

推薦閱讀

吃粽怕肥?營養師推「紅寶石水晶粽」 一顆熱量僅107卡

端午佳想吃粽吃得沒負擔,不妨試試自己動手做「紅寶石水晶粽」。臺中慈濟醫院營養科針對慢性病人及正在減重的朋友,推出2.0版「紅寶石水晶粽」,將富含膳食纖維的紅藜麥加入水晶外皮,不僅增加膳食纖維攝取,也透過咀嚼紅藜顆粒增加飽足感。

2017-05-25 12:40

「停經後莫名出血」當心婦女病上身 嚴重恐罹卵巢癌

更年期停經後出血?當心婦女病上身了!中醫師賴睿昕指出,停經後出血的原因可大可小,最常見的為萎縮性子宮內膜炎,老年性陰道炎、子宮頸息肉,嚴重恐是子宮內膜癌、子宮頸癌、卵巢癌等。

2017-05-25 11:45

敏感的人有哪些表現? 4大特點...既是優勢也埋藏憂患

說到「敏感」,很多人都覺得這是個缺點,但有專家表示,這是誤解,敏感與任何一種特質一樣,不存在完全的好,也沒有絕對的差。那麼怎樣判斷自己是不是個敏感的人?專家提出4點,這4個特點既是優勢也埋藏憂患。

2017-05-25 11:32

流感疫情還沒完!遇鋒面又升 公費克流感擴大使用對象

近期受鋒面影響,氣溫將略降,加上端午連假即將來臨,民眾南來北往交流頻繁,預期流感輕症疫情持續。為減少疫情對民眾健康影響,疾管署宣佈至6月30日止,擴大公費流感抗病毒藥劑使用對象,增列「家人/同事/同班同學有類流感發病者」一項,民眾如有流感症狀,經醫師臨床判斷符合條件者,無需快..

2017-05-25 10:41

浴巾也要天天換?其實「每用3次」就該洗...洗毛巾有3撇步

毛巾、浴巾是每個人的民生必需品,然而,你雖然會天天洗手、洗臉或洗澡,卻可能沒有天天洗滌自己使用的毛巾。國外健康知識網站《netdoctor》的文章指出,其實每使用毛巾3至4次,就應該要清潔一次毛巾,不然,身體肌膚將會因不乾淨的毛巾而越洗越髒!

2017-05-25 10:29

提早一年開始做孕前準備 懷孕前該做的四件事

有計畫地懷孕,能夠提高心理接受度,也能降低孕期所帶來的壓力及慌亂。除了調整排卵週期、培養適合受孕體質外,孕前其實還有許多準備功夫呢!

2017-05-25 09:29

孕媽乳脹、噁心全都來! 「常見症狀」醫師一張圖看懂

懷胎十月的過程中,由於母體荷爾蒙變化、胎兒成長等因素,使得孕期前、中、後都會出現一些不適症狀。長榮宥宥婦產科施俊宇醫師表示,懷孕初期最常見的就是害喜,中後期則因胎兒成長快速會伴隨出現腰痠、反胃、便祕、心悸等症狀,若症狀嚴重時,建議可積極與主治醫師討論改善方法。

2017-05-25 09:01

不只好喝! 「2杯啤酒」能紓緩疼痛...比止痛藥有效

酒喝多了容易宿醉,並讓你頭痛欲裂,不過你知道它也可以舒緩疼痛嗎?英國倫敦格林尼治大學的最新研究指出,「2杯啤酒」就能夠緩解疼痛,效果甚至比市售的非處方止痛藥更好!

2017-05-25 08:30

1顆糯米粽=1.5碗白飯 營養師:包粽以杏鮑菇取代肥肉

端午節即將到來,北醫附醫營養室臨床營養組李青蓉組長表示,粽子高熱量、高油脂,一顆傳統的糯米肉粽熱量約355大卡,相當於1.5碗白飯的熱量,市售粽子通常屬於高鈉食物,若再加上沾醬等調味料,鹽分可觀,提醒民眾一餐應以一顆為限,三高民眾,更應該控制,沾醬及調味料建議也是淺嘗即可。

2017-05-25 07:49

你了解肝臟5大超強功能嗎? 肝不好難怪人生是黑白的

肝臟是人體最沉默的器官,每天辛勤的工作,即使累了也不會發出警訊,等到開始有症狀時,往往已是不可收拾的局面。只要有健康的肝臟,生活上也會過得比較舒心,讓中國醫藥大學附設醫院消化內科主治醫師蘇文邦,來告訴大家如何正確養肝吧!

2017-05-25 06:30

讀者留言