油性肌走開! 6種害你「油光煥發」的食物...酒鬼GG了

時間: 2017/05/19 08:30

生活中心/綜合報導

你有油性肌嗎?皮膚容易出油的人雖然皮膚比較不容易老化,油得可以煎蛋的臉蛋卻讓人退避三舍,也容易浮粉、脫妝,簡直是女性們的大敵!日本美容健康知識網站《スキンケア大学》分享6種容易使人「油光煥發」的食物,擁有油性肌的你最好少吃!

很多因素都可能使人變成「油性肌」,皮膚護理方式不正確、荷爾蒙不平衡,甚至是飲食習慣不正常都可能讓你油頭滿面。飲食方面會使人出油的原因有2種,一種是攝取會誘發皮脂過度分泌的食物;另一種則是可以抑制油脂分泌的營養素攝取不足的原因,以下先介紹會使皮脂過度分泌的2大類(6種)食物:

1. 容易變成「三酸甘油酯」的食物
皮脂的主要成分就是「三酸甘油酯」,吃太多容易形成三酸甘油酯的食物,也就容易使皮脂大量分泌,讓人不停出油。容易變成三酸甘油酯的食物有:

>動物性脂肪含量高的食物
奶油、鮮奶油、起司、雞蛋、脂肪含量高的肉類

▲烤肉示意圖。(圖/達志/示意圖)

>砂糖、果糖含量高的食物

▲甜食示意圖。(圖/達志/示意圖)

>酒精

▲酒精示意圖。(圖/達志/示意圖)

2. 容易使血糖指數劇烈上升的食物(高GI食物)
血糖急速上升會促進胰島素分泌,進而刺激皮脂腺,加強皮脂分泌。容易使血糖迅速上升的食物有:

>穀物和其加工食品
小麥粉、白米、麵包、麵

▲米飯示意圖。(圖/達志/示意圖)

>砂糖和甜食
蛋糕、餅乾、甜甜圈等

▲蛋糕示意圖。(圖/記者楊筱柔攝)

>馬鈴薯

▲馬鈴薯示意圖。(圖/取自LibreStock)

這些食物不僅容易使皮脂分泌過量,讓人容易長痘痘,也會使人有肥胖和其他健康問題,對身體產生不利影響。

那麼,吃哪些食物可以有效改善呢?多吃富含維生素B2、B6及維生素C的食物,就可以有效控制皮脂分泌、減少皮膚氧化損傷,並使肌膚變得更加年輕健康!》》點我了解更多

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