作業等下再寫!戶外活動能避免孩童近視...每天要玩2小時

時間: 2017/05/04 17:01

▲每天讓小朋友戶外活動2小時可以預防孩童近視。(圖/記者李毓康攝)

生活中心/綜合報導

你家的孩子一下課就要回家寫作業,寫完作業就看電視、玩電腦到睡覺前嗎?根據衛福部國民健康署資料,近5年的小一學生近視比率約22%,小六生更高達66%,學童罹患近視年齡大幅下降,對眼睛健康是嚴重的隱患。對此,彰化醫院中醫師張煒東表示,避免近視最好的方法,就是讓孩童每天在戶外玩耍1、2小時,減少眼睛肌肉緊張。

張煒東指出,現在的小孩早早就進入幼稚園讀書,大部分的時間都待在室內學習,相對以前來說,接觸大自然的機會少很多,而長時間觀看近距離的東西,會讓人容易近視,這也是近視年齡變低的原因。因此,為了避免孩童提早得到近視,每天讓小孩在戶外玩耍1、2個小時,多看點遠距離的東西,是預防近視的最好方法。

▲孩童近視示意圖。(圖/彰濱秀傳紀念醫院提供)

罹患近視的年齡越小,度數加深的速度就會變快,將來演變為高度近視的機會也越高,進而可能導致視網膜剝離、青光眼等併發症,因此從小開始保護眼睛對學童來說非常重要。張煒東表示,除了每天都要進行戶外活動外,培養5個良好的用眼習慣也相當重要:

1. 有機會就多看遠方的景物;

2. 避免長時間用眼(用眼每30-50分鐘需休息10分鐘);

3. 避免近距離閱讀、看電視、使用電腦;

4. 讀書、寫功課,姿勢要端正,閱讀距離應保持35公分以上,視線和書本垂直;

5. 儘量少玩手機及掌上型的電動玩具。

此外,在飲食習慣方面,可以多吃深綠色蔬菜、紅黃色蔬果、深海魚、堅果類、乳製品、全穀類等食物,可以補充β–胡蘿蔔素、葉黃素、花青素、Omega–3脂肪酸等營養素,對於保健眼睛也有很大的助益。

推薦閱讀

胃像無底洞! 「吃過還是餓」的5大原因...水喝不夠啦

才剛吃過東西,現在又餓了嗎?許多人都有這個困擾,明明知道會變胖、不能再吃下去了,但就是覺得肚子還餓嘛!不過到底為什麼會吃了東西還老是覺得肚子空空呢?日本健康美容網站《美BEAUTÉ》文章指出,老是覺得「吃過東西還是餓」有5大原因,水喝不夠多也會!

2017-05-03 08:30

為了擠乳溝穿S號? 內衣不合身有4大壞處...會「走山」

許多女性都知道,胸部和乳溝是「擠」得出來的,只要穿小一個罩杯的內衣,胸前看起來就變豐滿了。不過,日本美容健康網站《美BEAUTÉ》指出,穿著不合尺寸的內衣有4大壞處,不只會讓胸部「走山」變形,還會對身體造成危害!

2017-05-03 15:29

內褲又濕了! 醫師:運動後更容易「遺精」...別害羞

男性們應該都遇過「遺精」的情況,明明就沒有進行性行為,精液卻自己洩出,常常讓男生們覺得尷尬又不舒服。不過,遺精其實是正常的生理現象,《家庭醫生在線》的文章指出,一個健康成年男性一個月遺精4、5次是正常的,可以排解性壓力。

2017-05-01 22:02

尺寸剛好也不行! 慢跑鞋選擇3大重點...買錯就GG啦

許多人都喜歡慢跑,不僅可以增進心肺耐力,也可以讓人維持好身材,不過,你知道想要跑得健康,慢跑鞋怎麼選也很重要嗎?日本生活健康網站《LAR Life&Aging Report》文章指出,選擇慢跑鞋有3個重點,鞋子剛剛好居然超NG!

2017-05-01 11:31

女生更要注意! 頭髮狂掉有8大原因...減肥、貧血都會

掉髮不是男性的專利,許多女生也有頭髮掉不停的困擾,早上起床看到枕頭上的秀髮、吹完頭髮又看到滿地的三千煩惱絲...不過妳知道掉髮不僅僅是因為遺傳嗎?日本美容健康網站《美BEAUTÉ》指出,女性頭髮狂掉有8大原因,減肥、貧血都可能是掉髮原因!

2017-05-02 08:30

好香...妳剛洗完澡? 男生最愛女孩身上這5種味道!

「味道」是決定一個人印象的重要關鍵,就算外表再好,身上如果有怪味道,就很容易讓對方覺得超「感冒」。尤其男性們更是在意女性身上的味道,要是一靠近就聞到臭味,原本對對方的好感也都會一瞬間煙消雲散。日本網站《美レンジャー》票選出男性最喜歡女性身上的5種味道,女孩們,約會前先去洗個澡..

2017-05-02 22:29

「一滴精十滴血」射精真的傷元氣? 其實你誤會了...

有些人認為「一滴精等於十滴血」,難道射精真的會傷元氣?不孕症醫師蔡鋒博表示,其實一滴精十滴血是沒有根據的說法,男人射精只是把副睪丸的精蟲、前列腺儲存的精液噴出去而已,更沒有所謂傷元氣的說法。

2017-06-27 00:30

聽說楊梅要連子一起吞? 男腸道塞好滿需手術助暢通

一寧波59歲男子,因喜歡吃楊梅,且迷信「楊梅要連核一起吃才好」,所以一直都是果肉連核食用,但卻因此患上腸梗阻症狀,若徵狀無法緩解,可能需要手術。

2017-06-27 00:05

愛滑臉書、看A片讓人不想嘿咻! 4大地雷你中幾項?

根據《BBC》報導,今年3月份,由三位美國研究人員發表在《性行為檔案》期刊上的研究強調,美國人在2010年代初期的年平均做愛次數,比1990年代次數少了9次,下降了15%;雖然性頻率隨著年齡增長而有所下降,但網站也提到導致性慾大減的「4大原因」,其中包括看A片、上臉書都是導致..

2017-06-26 23:29

預防諾羅病毒 便後洗手、蔬果洗乾淨和熟食‬

‪近期國內發生數起疑似諾羅病毒群聚通報案例,提醒民眾,預防諾羅病毒最好的方法,飯前和便後應洗手,蔬果要清洗乾淨,食物要煮熟才可食用,注意居家環境衛生,做好個人衛生,有效提升身體的免疫力,才能避免感染傳染病。另鄉親若有身體不適,應盡速就醫並儘量在家休息,以降低疾病傳播的風險。‬

2017-06-26 23:02

讀者留言