久坐上班族想提神？ 研究：爬10分鐘樓梯比喝咖啡有效！

▲想提神不如多爬樓梯！（示意圖／取自LibreStock網站）

生活中心／綜合報導

你精神不濟的時候會喝杯咖啡提神嗎？不過根據美國的一項最新研究指出，其實對於久坐的上班族而言，想要振奮精神的話，比起飲用含低劑量咖啡因的飲料，不如去爬10分鐘樓梯還比較有用！

該研究由美國喬治亞大學（UGA）模擬上班族平常辦公的情況，特別針對18名年紀介於18到23歲，且長期睡眠不足的女大生進行實驗，結果發現，比起飲用約50毫克的低劑量咖啡因（每罐330毫升的可樂約含42毫克咖啡因），不如花10分鐘到樓梯間走上走下更能提升工作效率，不過不管是爬樓梯還是飲用咖啡因飲料，都不會改善集中力與記憶力。

主導該研究的喬治亞大學運動學教授派翠克（Patrick J. O'Connor）表示，對於長期待在室內辦公的上班族來說，爬樓梯或到戶外散步等低強度的運動，都比飲用含咖啡因的飲料更能振奮精神，不過戶外散步容易受限於天氣條件，所以對於久坐的上班族而言，想提神不妨利用時間多爬樓梯吧！