男朋友更該學！ 計算「安全期」3方法...避孕更有效

▲妳會算「安全期」嗎？（圖／記者楊筱柔攝）

生活中心／綜合報導

女性月經來潮的「前七天、後七天」一般來說被認為是「安全期黃金準則」，許多情侶都會選擇在這時候盡情享受性愛的美好。不過，過往文章也提到，每個人生理週期長短不同，因此黃金準則也不是每個人都能適用。《家庭醫生在線》提供3個「計算女性安全期」的方法給讀者參考，想要讓避孕措施更萬無一失，就一定要學起來！

1. 推算法
女性的排卵日期約在下次月經來潮前的第14天，排出的卵子可以在體內存活2-3天，因此可以推估排卵期範圍約在排卵日的前5天及後4天，加上排卵日當天，一般來說「排卵期」約10天左右，也就是所謂的「危險期」，其他日子則為「安全期」。

不過，只有月經週期規律的女性適合用「推算法」，如果週期不固定的女性則可能因為誤差而出現「意外」。此外，因精子射出後，可以在女性體內存活5-7天，因此排卵期前後做愛也要小心，安全期不一定完全「安全」。

▲用生理期時間可以推算排卵日。衛生棉示意圖。（圖／記者李佳蓉攝）

2. 體溫法
研究指出，女性排卵時，會分泌孕酮等「孕激素」並刺激腦部，使基礎體溫上升，直到月經來之前才會緩解。因此，利用女性基礎體溫變化規律找出排卵日，並在前4天、後7天內不性交，就可以有效避孕；相反地，想懷孕就應該在這段時間從事性行為，會更有效率。

▲溫度計示意圖。（圖／取自LibreStock網站）

3. 觀察法
女性陰道的分泌物會隨月經週期而規律變化，排卵期時排出的黏液會越來越多，且變清、可以「拉絲」，陰道內也比較濕潤，這種類型的黏液持續的最後一天就是排卵日，若分泌物開始變得濃稠，甚至消失，就表示排卵期已經結束，已經進入安全期。

▲排卵日前4天、後7天不做愛，是比較保險的避孕方式。（圖／達志／示意圖）

不過，安全期避孕還是要注意，女性的排卵時間會受外界環境、氣候、身體健康狀態和情緒所影響，而出現提前或延遲的情況，也可能有額外排卵的可能。此外，體內激素也會催促排卵，愛愛時的「興奮感」會增加激素分泌，就有機會導致女性排卵。因此，最安全的避孕方式就是在安全期做愛時，也要戴保險套，才能讓意外懷孕的機率降到最低。

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