香蕉要吃「長黑斑」的？ 醫：又甜又營養...能防癌！

▲買香蕉的時候，你會怎麼挑呢？（圖／取自LibreStock）

生活中心／綜合報導

香蕉是許多人都喜歡的超營養水果，不過你知道去水果攤買的時候，應該要怎麼挑嗎？或許你有聽家中長輩提過，香蕉要放到長出黑色斑點之後再吃比較甜，不過國外網站《Lifehack》告訴你，除了香甜美味之外，長斑點的醜香蕉，才真正有營養價值！

香蕉含有天然糖、膳食纖維、維生素和礦物質，是大家熟知的「超級食物」，而日本帝京大學的醫學研究指出，帶有斑點或變黑的香蕉含有更多蛋白質，成熟的香蕉更擁有腫瘤壞死因子，可以有助於預防腫瘤產生。

▲香蕉示意圖。（圖／達志／示意圖）

此外，攝取「正確」的香蕉還可以有以下4種對健康的好處：

1. 香蕉含有豐富的鉀，能夠促進心臟健康和保持正常血壓，降低心臟病風險。

2. 香蕉有2種身體必需的膳食纖維，可以幫助消化，使腸胃及身體保持健康。

3. 香蕉的澱粉和糖分高，但熱量和血糖數值低，每天適度攝取成熟的香蕉，可以讓糖尿病患者保持血糖穩定。

4. 香蕉可以刺激人體分泌「快樂荷爾蒙」－－多巴胺，因此吃完香蕉不只能夠給人飽足感，更會使人充滿能量、預防悲傷，並保持愉快積極的心情。

知道了吧？下次買香蕉時，別再執著於表面無暇的漂亮香蕉，長斑點的醜香蕉不只好吃，對你的健康更有益！

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