每天「嗯嗯」才健康? 醫:一天3次、一週3次都OK!

時間: 2017/04/20 08:30
點評:每天早上都要「嗯嗯」才能出門的人舉手!

▲上廁所示意圖。(圖/記者黃克翔攝)

生活中心/綜合報導

每個人都需要解決「人生大事」,排便不僅可以幫你排出體內廢物,也能順便排毒,讓身體變得更健康。不過,你知道上大號的頻率應該要多「常」才正常嗎?國外網站《Women's Health》訪問美國波士頓布萊根婦女醫院的胃腸病學博士Jennifer Inra的文章指出,成人每天排便3次,或一週排便3次都OK!

每天早上「上廁所」是許多擁有健康生活習慣的人必做的事,不過若是沒有這種習慣的人,就不健康嗎?其實並不一定。排便的頻率和遺傳學、飲食習慣都有相關,若攝取的食物纖維含量低,「去廁所」的頻率也會偏低。還有,運動會增加腸道肌肉收縮,也可以促進體內循環,幫助排便。

▲憂鬱、壓力大示意圖。(圖/記者黃克翔攝)

此外,美國奧古斯塔大學的胃腸病學研究主任Satish Rao博士也指出,大腦和腸道系統經由神經網絡和神經傳導物質緊密聯繫,因此壓力也會影響人體排便頻率,當人們感到焦慮時,身體會將血液引導到心臟和肺部等重要器官,並遠離消化系統,就可能導致便祕,或是激烈的腸胃蠕動。

那麼,到底一天幾次(或幾天一次)才正常呢?Jennifer Inra表示,其實應該依照個人的身體「習慣」而定,每個人擁有不同排便頻率是很正常的事,就算沒有每天「嗯嗯」也沒關係。不過,排便習慣突然改變的情況就要特別注意,如果你原本是2天上一次,突然變成一天3次,或是便祕,就應該要了解自己的身體是不是出現問題了。

人生想「便」順暢,可以靠它》》https://goo.gl/mpQXgr

人生好不「順」? 多吃「6種食物」解便秘...零食也可以

推薦閱讀

生寶寶「剪開會陰」...多久後可以做愛? 護士這樣說

台灣有超過9成的自然產孕婦,生寶寶時會接受「會陰切開術」,以幫助孩子順利出生。不過,許多爸爸媽媽們都會有疑問,「那邊」剪開以後,要多久才會好?日本婦產科護士伊藤優子於《ItMama》網站撰文指出,至少過一個月後再「愛愛」比較好!

2017-04-16 14:30

陰部長出白毛...我得到性病了嗎? 醫生:千萬別拔!

大部分的醫生都認為,長得又黑又濃密的陰毛,具有保護陰部的功能。不過,如果陰部長出白毛是正常的嗎?坊間流傳,若長出白色陰毛,可能是得到癌症、不孕或是性病的跡象,這是真的嗎?健康醫療網站《スキンケア大学》的駐站醫師吉澤智子告訴你,別再聽信謠言啦!

2017-04-16 08:30

宵夜要「呷燒A」! 睡前吃東西有不發胖6大原則

「餓肚子叫人怎麼睡啊?」每次越晚就越想要吃點東西,不過太晚吃宵夜又會變胖...到底該如何是好!日本美容生活網站《美BEAUTÉ》文章指出,睡前想吃東西也無妨,只要掌握「6大原則」,就能讓你吃宵夜也不怕胖!

2017-04-17 08:30

亂吃害你「火燒心」!營養師:這樣吃讓你不再胃食道逆流

「喝咖啡,吃甜食,又讓你胃食道逆流了嗎?」這句廣告詞一語道出許多人的困擾。隨著生活型態及飲食習慣的改變,胃食道逆流竄升為最常見的腸胃道疾病,近30年來盛行率從2至5%逐漸增加至12至16%,超過三倍,是個不可不正視的問題。

2017-04-14 13:42

超精闢!5張圖分析減肥「好處VS.壞處」...最後一張哭哭

減肥是許多人長久以來的課題,怎麼吃、怎麼運動,甚至連衣服穿搭都讓人好煩惱,「要是能順利減重成功就能穿好多漂亮的衣服了!」不過,減肥都只有好處嗎?國外網站《CollegeHumor》的插畫家AC STUART用5張漫畫分析減肥的「好處VS.壞處」,不僅超精闢呈現減肥人的心聲,,..

2017-04-15 15:37

一喝酒就臉紅? 研究:這種人易骨折...風險高2.48倍

喜歡小酌幾杯的人都知道,喝酒容易臉紅,只是因為體內無法及時代謝酒精,血管擴張使臉變得紅紅的,並不代表「酒量不好」。但你可能不知道,一喝酒就臉紅的人可能更容易骨質疏鬆!日本慶應義塾大學醫學部的最新研究指出,容易喝酒臉紅的人,因骨鬆而大腿骨折的機率高出一般人2.48倍!

2017-04-15 11:00

她喝「毒咖啡包」減肥...暗爽一個月瘦5公斤 下場超慘!

竟有人靠「毒品咖啡包」減肥?一名14歲少女小莉聽同學推薦喝毒品咖啡包可以減肥,因此每天喝4-5包,一個月竟真的瘦了快5公斤,很開心的繼續服用,沒想到不知不覺成癮,只要沒有喝,就會暴躁、狂吃,反而快速發胖,因此求助藥癮治療門診,除了迅速發胖,還得忍受戒毒的痛苦。

2017-08-24 18:30

沙發真的會害死你的脊椎...7種在沙發上自殘的姿勢

每個人家中的客廳,都會至少擺上一組沙發,好像沒有了這組沙發椅,客廳都不像客廳了。然而俗話說的好,客廳之所以放沙發椅,是要拿來給客人坐、待客用的,不是給你自己天天坐、天天躺在上面看電視的,沙發坐久了、躺久了,什麼脊椎病都跟著跑出來了!

2017-08-24 17:20

被同居喵吵醒 貓咪愛「打呼」是生病了嗎?

晚上睡覺的時候,突然被同居貓的打呼聲給吵醒?!相信很多奴才一定都有過這樣的經驗吧!有時候會覺得好氣又好笑啊~但是貓咪打呼是不是對健康有影響呢?

2017-08-24 16:26

沒怎麼了...有時候就是不想說話 你可能精神進入修復期

你也有過這種經驗嗎?有時候會忽然沉默,不愛理人,別人問你「怎麼了」,你其實也沒怎麼了,就是不想說話,但也不需要特別做什麼,過一會兒或幾天後,症狀就會自然消退。心理專家說,其實這種症狀表示你近期社交情緒資源已經匱乏,需要獨處以及時間和空間給自己灌注能量。

2017-08-24 16:09

熱門影音

誰說機車不如超跑名車? 黑男實測搭訕頂級美女

去墾丁不如去沖繩? 4天3夜機+酒+交通不到1萬

網紅KUSO鬼月4禁忌 「叫全名」好兄弟歡呼加FB

「J+一」塗滿顛倒變典雅「f」 A到Z藝術字寫法一次學會!

吳亦凡護隊員 熱狗翻臉「我真的要砸吉他了」

讀者留言