狂做運動還是好難瘦?減肥要從「背」開始...你減錯了

時間: 2017/04/15 08:30
點評:讓我先來伸個懶腰~

▲背部肌肉是減肥的關鍵!(圖/取自LibreStock)

生活中心/綜合報導

你也有這個困擾嗎?狂做運動還是瘦超慢,到底是哪裡出錯了呢?日本美容健康知識網站《美BEAUTÉ》文章指出,身體細胞裡的「粒線體」是減肥的重要功臣,而鍛煉「背部」肌肉就能增加粒線體,對於減重超有效!還在傻傻亂練一通?還不快從背肌開始鍛煉!

「粒線體」是什麼?許多人可能都隱約記得國中、高中的生物課有提到這個名詞,但卻不知道它確切的作用。事實上,粒線體是為細胞供給能量的「胞器」,是內臟運作、脂肪燃燒,及新陳代謝的重要關鍵,也是減肥不可或缺的重要「小器官」。

▲細胞粒線體示意圖。(圖/取自維基百科 - 用戶LadyofHats

那麼,粒線體和鍛煉背肌有什麼關係呢?文章指出,背部肌肉裡存在許多粒線體,若適當鍛煉背肌就能夠增加粒線體的量,並促進其運作,對減肥很有效果。即使你沒有特別練出厚實強壯的背肌,平常沒事多動一動、伸展背部肌肉,也可以達到不錯的效果。

此外,粒線體還可以經由飲食控制增加。感到空腹和寒冷的時候,體內粒線體也會增加,因此你也可以藉由「輕斷食」,或是在蒸氣浴後沖個冷水澡,都能夠增加粒線體,達成減肥效果。還在等什麼?快試試「粒線體減肥法」吧!

▲沖個冷水澡也能增加細胞粒線體,幫助減肥!(圖/取自LibreStock)

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