健康狂:運動別找藉口啦! 總說「我沒時間、好累」都NG

健身狂女孩 健身狂女孩

我是健身狂Sally,這是我的健身日記、健身專業、健身心得、健身筆記...

時間: 2017/04/08 09:00


▲運動不要找任何藉口!(圖/達志/示意圖)

文/健身狂Sally Chen

我們常聽到不運動的藉口:

1. 我沒有時間
這真的很有趣,你一天花多少時間看電視,你看電視的時間雙手沒有事情,身體也沒有運動,為什麼不要試著看電視動一動呢?你花多少時間上網,花多少時間逛街?有些運動只要花上十分鐘就可以結束了,你為什麼說你會沒有時間呢?時間只是藉口,一個大家最常說的藉口!

時間總是在你認為重要的事情時為你自己給規劃出來!所以不要用這當做你不運動的藉口!

2. 我好累喔
在美國有一個很棒的物理學家曾經認為:運動的時候,其實身體會產生一個激素,讓你把疲勞的感覺給消除掉!因為運動會刺激血液及代謝,所以會讓你整個人都有精神。

每當我下課的時間會想睡覺的時候,我去健身房做一下訓練及運動,結束時,我整個人都有精神了!而且頭腦非常清楚。所以我好累並不是你不運動的藉口噢!

3. 我需要照顧我的孩子
天啊~我知道當媽媽很辛苦,但是為何不讓孩子跟你一起去運動場運動呢?一定要讓孩子在家裡玩電腦叫做陪孩子嗎?最好照顧孩子的方法就是陪他們一起運動,一起出外踏步或是游泳。總比待在家裡看電腦得到近視好多了對吧!

4. 運動是很無聊的
健身房的設備為什麼這麼多?就是怕你們無聊?健身房的課程為什麼那麼多?就是怕你們無聊?運動的種類和器材為什麼分那麼多種,就是怕你們無聊!有騎車、跳舞、跑步、游泳、登山、健走、重訓、有氧…..這麼多種!!

你還說運動很無聊?難道坐在桌上打麻將一整天或是上網一整天會比較有趣嗎?

5. 我的身體就是不能運動
這是我聽過最無稽之談的藉口!因為自己受過傷,因為自己出過車禍,因為自己天生基因有問題!就是因為不運動才會那麼容易生病,一天到晚看醫生,一天到晚那裡痛這裡痛的,然後去看醫生亂拿藥吃,沒有身體因為不能運動會生病,只有不運動的身體會生病。

6. 我之前已經運動過了,現在我只想要好好休息
小時了了~大未必佳!以前是個運動員,代表你有良好的基礎,你就更要一直持續地保持下去。因為這樣是會影響你的健康的。我曾經說過「幾歲開始運動,身體年齡就停留在幾歲!」

但是如果一但你停止了運動的習慣,那你的身體年齡指數會呈現倍數的成長。也就是會更加速的老化,但如果你一直持續地保持運動,你的身體機能會非常的健康,而且越老越不容易有太多的疾病在你身上!!!!

If it is important to you, you will find a way. 如果這對你來說很重要,你會找到方法的!If not you’ll find an excuse.如果不是,你就會有一堆藉口!

諮詢專家:健身狂女孩 Sally Chen
本文經授權轉自:健身狂莎莉「運動不要找藉口!」

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

推薦閱讀

想要找回你的小蠻腰? 4個徒手訓練輕鬆狂甩腰間贅肉

腰間贅肉是大部分人最想消除的部位之一,卻也被公認為很難瘦,其頑強程度,應該不亞於鮪魚肚。其實,正確「運動側腰」的方法,不是秘密,只是沒人告訴你。為什麼沒人說?因為真正有效的方式,一點也不華麗(也就是要穩紮穩打訓練才有效)。筋肉媽媽產後一年內,就靠運動找回側腰曲線,跟腰間贅肉說..

2017-04-07 13:01

你是水腫不是胖...吃對6種「排水食物」讓你隔天秒變瘦!

如果你發現自己的身體會忽胖忽瘦,明明吃很少但卻變胖了,這時候你就要合理懷疑自己身體代謝是否有問題,不過,很多時候問題其實都出在你每天攝取的「水量」中,根據國外網站《lifehack》分享6種「排水食物」,只要吃對了就能讓你體內維持正常水量。

2017-04-03 15:32

科學證實飲食法!醫強力推薦:三餐這樣吃...省錢又健康

這些日子許多網友來問我平常都怎麼吃的。其實說起來很慚愧啦,我叫大家早睡早起,但是大家應該常常半夜還會收到我回答問題的訊息,沒辦法,我工作狂⋯⋯但也因為工作狂、追求高效率的性格,我自己也研究出了一套便宜、快速、科學實證有效的飲食法,這邊就隨意分享給大家,認同就請分享吧~

2017-04-04 14:00

起床喝兩杯、餐前來一杯! 掌握喝水6秘訣...越喝越健康

每個人都知道要多喝水,但到底要怎麼喝才能越喝越健康呢?根據國外網站《times of india》分享了6大喝水秘訣,告訴你怎麼喝才對!原來水的溫度、喝的時間點以及姿勢都很重要!

2017-04-01 09:00

跟最好的朋友說聲:謝謝! 摯友為你做過的10件事好值得

想一想你身邊最好的朋友是誰?他是不是在你低潮的時候陪著你,跟你一起度過瘋狂的青春,或是與你一起大討論誰誰誰的八卦。根據國外網站《elite daily》報導,網路作家Sarah Santos分享了摯友為你做的10件事情,看完之後你應該向你最好的朋友說聲「謝謝」!

2017-04-01 20:30

豪放女「摸哪都有感覺」 GG抽插卻難高潮...男友累壞!

我身體很敏感,不管摸哪裡都很有感覺。但是愛愛時,總是沒辦法直接的高潮,需要刺激很多地方。而且不一定會高潮,弄太久的話,可能做一做就沒有想高潮的感覺了,男朋友都覺得伺候我伺候的很累......男友上網查過後覺得可能是沒自信或是前戲不夠,還有朋友說可能是男人不對,但我愛愛時,總是..

2017-08-21 00:32

首例!注入脂肪細胞想變粗 男竟死於陰莖增大手術

竟然有人死於陰莖增長手術!國外媒體《The Daily Mail》指出,一名瑞士男性想將腹部脂肪轉移到陰莖,藉此增加長度和變粗,但沒想到竟因此死亡!

2017-08-20 23:31

睡不飽的人很聰明? 從「生理時鐘」看出4種人格特性

睡眠驅力由基因決定,決定了你需要多少睡眠,也決定了睡眠的深度。睡眠驅力低的人不需要睡太多,因此感覺長夜漫漫。這些人容易受到聲音、光線干擾而甦醒,醒來時並沒有神清氣爽的感覺。睡眠驅力高的人需要更多睡眠時間,因此感覺良宵苦短。這些人睡得深,但不論怎麼睡,醒來時也沒有神清氣爽的感覺

2017-08-20 22:29

男人必讀! 「3大NG安慰句」女生超不愛...乖乖附和就好

「唉,今天心情好悶!」場景在一家暖色調咖啡廳,綁著馬尾的女孩說道,「公司的新主管根本高壓統治,一直釘我們。」『我跟妳說,這種事很常有,沒什麼大不了,新官上任總要下個馬威』男人擺出一副過來人的姿態,想展現自己的社會資歷。

2017-08-20 21:28

「毛病最多」星座排行榜 第1名超不意外...有你嗎?

開始談戀愛後就要面對怎麼相處比較好的問題,有些星座的人在生活小細節方面上會有比較多特別的要求,或是對生活上的規矩、生活習慣很重視,會希望感情方面的另一半也能夠聽話遵從、並且跟著自己這樣做,但這也就容易成為愛情方面的相處障礙,也容易成為吵架的主因,哪些星座的人是屬於這種「要求比..

2017-08-20 20:31

熱門影音

阿妹妹合體了! aMEI:Saya史上最難請

50隻「柴柴加油團」迎賓 小巨蛋齊聚歡迎世大運選手

「老婆對我講話最直」 謝和弦:我不能沒有她

S.H.E換ELLA敲木魚 來幫世大運選手收驚嚕

印度神級浮誇理髮按摩師! 用拈花手抓宇宙能量灌進腦袋

讀者留言