你是水腫不是胖...吃對6種「排水食物」讓你隔天秒變瘦!


▲吃對食物,能讓你消除體內水腫。(示意圖/翻攝自Librestock)

生活中心/綜合報導

如果你發現自己的身體會忽胖忽瘦,明明吃很少但卻變胖了,這時候你就要合理懷疑自己身體代謝是否有問題,不過,很多時候問題其實都出在你每天攝取的「水量」中,根據國外網站《lifehack》分享6種「排水食物」,只要吃對了就能讓你體內維持正常水量。

1.吃水分多的水果,例如西瓜
西瓜中富含92%高水分,而且果肉中的養分具有利尿功能,可以促進身體的水量平衡。

2.燕麥、麥片是很好的保健食品
燕麥及麥片含有多種水溶性維生素B群與鉀,鉀則能促進體內水平衡的礦物元素。

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3.想喝柳橙汁不如喝藍莓果汁
因為藍莓含有豐富的抗菌與利尿成份,當然也富含抗氧化的營養成分、維生素C以及水楊酸。

4.多吃番茄就對了
番茄含有豐富茄紅素、β-胡蘿蔔素、葉酸、鉀、維生素C和E、以及類黃酮素,這些營養成分能夠將利尿作用發揮到極致,所以多吃番茄就對了。

5.下次吃沙拉前,加點小黃瓜
小黃瓜可是含有高達96%的水份,所以下次要吃沙拉前,可以多加點小黃瓜。

6.檸檬對身體非常好
檸檬除了能減少體內多餘的水份外,其所富含的維生素C更有助於身體燃燒多餘脂肪,對想要減肥的人來說非常有益處。

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