吃飯要照順序! 減肥飲食看顏色...先綠後紅最後白

時間: 2017/04/05 08:30

▲減肥要照顏色順序吃。吃東西示意圖。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

減肥要怎麼吃才對?過往文章曾指出,常常單點的飲食習慣容易讓妳瘦不下來,顯示均衡飲食才是成功減重的訣竅。不過,你是否擔心什麼都吃會好難瘦?日本健康知識網站《BizLady》告訴你,照著「顏色順序」吃就對了,記住「先綠、後紅,最後白」,你就可以健康吃、輕鬆瘦!

日本精神科醫師奧田弘美的著書中提到,容易變瘦的吃東西方式和「顏色」有關,吃飯時最重要的重點在於,一開始應先攝取蔬菜沙拉、煮過的「綠色」蔬菜和水分,這些食物進入胃中會膨脹、增加體積,就可以減少吃進東西的總量,也能防止身體血糖值在短時間劇烈上升。

▲減肥要先吃綠色蔬菜!(圖/達志/示意圖)

吃完蔬菜後可以攝取一些肉類、魚類烹調而成的「紅色」主菜,接著攝取「白色」的米飯、麵條、麵包等碳水化合物,最後再吃甜點。紅色和綠色食物的膳食纖維混和後,會讓血糖不會一下上升得太快,也會讓脂肪不易在體內堆積。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

推薦閱讀

開窗戶、喝溫水... 早上做這5件事讓妳「變美」!

漂亮的女生為什麼一早就氣色好、精神好、皮膚更好?別羨慕,其實妳也做得到!日本美容健康網站《美BEAUTÉ》文章指出,養成早上做「這5件事情」的習慣,會讓人越變越漂亮,只是打開窗戶,就可以讓妳從一大早就開始變美!

2017-03-31 08:30

嘴臭只是小事! 刷牙「不刷舌頭」有5種後果...會發霉

你刷牙的時候會刷舌頭嗎?吃完東西後,有許多殘留物、細菌會停留在舌頭上,不過我們通常刷牙都只刷牙齒,會記得刷舌頭的人很少。不過,國外網站《Women's Health》指出,不刷舌頭會有「5種後果」,不只會造成口腔衛生問題和疾病,甚至還可能會「發霉」!

2017-03-29 07:32

女生該多吃蝦子! 5種「溫性食物」讓妳手腳不冰冷

許多人都有手腳冰冷的問題,尤其是女性常常因為血液循環不良,不僅會變成「冰棒美人」,更容易導致失眠、便秘、生理痛等毛病。日本美容健康網站《ウレハダ》幫讀者整理出5種可以讓女性減緩手腳冰冷症狀的「溫性食物」,每天吃就能讓妳不再為手足冰冷所苦!

2017-03-29 08:30

一週減4公斤!「夢中減肥法」不運動也能瘦...緊來去睏

不節食、不特別運動也能瘦,哪有這麼好的事?當然有!日本美容網站《美BEAUTÉ》介紹了由美國波士頓醫療中心的醫學博士Caroline Apovian提倡、平均一週可以減下4公斤的「夢中減肥法」,只要每天睡滿8小時,就能讓你邊睡邊瘦身!

2017-03-22 12:01

床鋪亂七八糟也GG! 5個起床「壞習慣」讓你越來越胖

大部分的人減肥時,都只注意飲食調整和運動習慣,不過你知道生活習慣也超重要嗎?國外網站《Women's Health》列出5個讓你越來越胖的「起床壞習慣」,不整理床鋪、不吃早餐...都讓你從一大早就注定減肥失敗!

2017-06-23 09:30

尿尿時會覺得「性奮」? 7個私密處羞羞Q&A一次解答

許多女性對於私密處的一些「小煩惱」都會感到難以啟齒,妹妹長痘痘怎麼辦?下面飄出臭臭的味道又該怎麼辦?國外女性健康生活知識網站《Women's Health》一次回答女孩們常感到疑惑的7個私密處問題,想更了解自己的身體不可不知!

2017-06-23 08:30

夏天國人「最愛冰品排行榜」出爐 6成最愛這款啦!

夏季到了該怎麼消暑呢?《食力》於2017/5/20~2017/5/31舉辦「COOL涼一夏!你『冰』過了沒?」網路問卷調查,發現76%的受訪者會選擇吃冰來消暑,只有0.1%的受訪者表示絕對不會選擇吃冰,顯示吃冰對大部分的人而言,確實是一個簡便的消暑妙方。

2017-06-23 07:31

公幼抽籤擠破頭!你知道有放寒暑假而且沒教英文嗎?

公幼名額僧多粥少,每年五六月都能看見兒童家長為了讀公幼,抽籤搶破頭的景象,幾家歡樂幾家愁,家長抽籤前一定要先了解抽籤制度,也要認識公幼的環境師資等等,包含寒暑假制度也要注意,幫小孩找一個適合的幼兒園,除了學費和環境等考量之外,學園的教學理念是否與家長符合才是最重要的喔!

2017-06-23 06:30

男人必學!「口愛3步驟、1妙招」讓她不再嫌你像啄木鳥...

兩性作家欣西亞常在網路上替網友解答性愛疑問,日前她指出收到不少男性跟他抱怨「在女生下面開工很容易無聊,很多時候我都乏了她還沒高潮,又不能偷滑手機,簡直比上班還痛苦!」也有女生表示「男生幫忙口愛就是一根舌頭在下面鬼打牆繞來繞去、好像啄木鳥在啄...」,因此欣西亞也提出小撇步讓男..

2017-06-23 01:01

遠離菸害保骨本 抽菸是加速重骨質流失大幫凶

菸價漲漲漲,癮君子荷包快速縮水,紛紛尋求戒菸協助,台南市立安南醫院6月19日至23日舉辦為期一週的戒菸週活動,每天都搭配不同健康主題進行宣導,22日為骨質疏鬆篩檢活動,特別邀請骨科許峻誠醫師至醫院大廳進行衛教講座,並有骨質密度篩檢、骨質疏鬆症諮詢,以及戒菸諮詢衛教。

2017-06-23 00:55

讀者留言