少油少鹽多喝水 高血脂、手腳痠麻的食療法

退休好幸福 退休好幸福

《退休好幸福》是華人唯一專屬退休族的生活平臺,透過深入簡出的報導,關注..

時間: 2017/04/05 06:30

文/退休好幸福、圖/時報出版

現代人對美食非常講究,為了嘗一口好味道,不論路程多遙遠、排隊有多長,依舊熱情不減。反觀,許多好吃的食物,都是高熱量、高油脂的,在享受的時候,您是否想過自己的身體能否負擔呢?

健康飲食與生活不適症,是看似簡單,卻時時困擾著我們,不妨跟著食療達人歐陽英,一起飲用精力湯,規律養生吧!

高血脂食療二分法:素多葷少

歐陽英說明,高血脂是因為血液過於濃稠或三酸甘油脂過高,促使血管壁彈性變差的的疾病。飲食的調理,有下列4點建議:
1.食療二分法:葷食是造成血液濃稠的元兇,歐陽英指出「食療二分法」的意思為,星期一、三、五、日素食,星期二、四、六葷食的概念,而有吃肉的那天,素食與葷食的比例為8:2,保持著素多葷少為原則。
2.少油少鹽少糖:養生必備法則。
3.每日食用3次水果:高血脂的人,應多吃水果來幫助排便與代謝。例如木瓜、火龍果、香蕉、奇異果、葡萄柚等,就是不錯的選擇。
4.水分的補充:當然,引用充足的水分也是非常重要的。歐陽英建議,每天3個時間點一定要喝水:上午10點飲用500CC、下午3點500CC、晚上8點30分300CC,另外起床時可依習慣喝500CC溫開水、運動完也喝500CC。每個人身高、體重,每日所需補充的水分會有差異,可以體重公斤數直接乘上40CC計算。(舉例,體重50公斤成人,每日所需水分為50X40=2000CC)

溫補去痠麻

此外,現代人常見的文明病:手腳痠麻,該如何從食療法中獲得改善呢?歐陽英提出了一款「艾葉紅棗湯」。作法如下:
材料:
艾葉一兩、紅棗15顆、水3000CC。
作法:
1.將所有食材清洗乾淨,紅棗去籽。
2.食材一起入鍋燉煮,煮沸後轉小火繼續煮20分鐘,將渣濾乾淨後分次飲用。
★達人解說:
1.保持規律的運動,才是改善痠痛的關鍵。
2.艾葉可泡澡使用;食用的在中藥店購買、泡澡用的在青草店購買。

更多健康訊息,請上《退休好幸福》
http://www.retire.tw/health-list.php

綠茶錠、葡萄籽,真有那麼神?

想吃蘋果、葡萄皮,這樣洗就可以!

免疫力大提升!3款有機精力湯

(影音)一分鐘簡單做!2道抗老花料理

推薦閱讀

飯前喝600c.c.白開水 156公斤胖男「2周減掉10公斤」

一名40多歲男性體重高達156公斤,日前因感冒到家醫科看診,順便反應體重困擾,沒想到醫師只請他在飯前多喝600c.c.的水,兩週後男子掛號回診,還沒進到診間就大喊自己瘦了10公斤,更表示自己減肥一輩子都沒成功,「沒想到喝水這麼有效」。

2017-08-19 18:28

「世界極品」克拉拉公開健身菜單 練出蝴蝶肌&翹臀

曾被美國《MODE》雜誌評為「全球第二美女」的南韓女星克拉拉(Clara,李成敏),D罩杯雄偉雙峰、螞蟻腰、翹臀S線通通具備,是「天使臉蛋、魔鬼身材」的絕佳代言人。臉蛋天生,身材可是需要後天訓練,而她也不藏私,直接公開訓練菜單,讓妳跟著練出美背、翹屁!

2017-08-19 17:21

運動後「尿尿起泡」是腎臟出問題? 其實是水喝太少了

許多人都喜歡趁假日與朋友相約運動活絡筋骨。近日有民眾反應,自己運動後腰酸,尿尿還起泡,害怕是腎臟出問題。對此,國健署表示,尿液中有泡泡,雖可能是腎病的初步徵兆,但也有可能是其他原因引起,建議擔心的民眾先找腎臟科醫師做進一步檢查。

2017-08-19 16:28

韓國太極蔘才最好? 專家:中國的鬍鬚多、顱頭大更好

目前為止已鑑定的人蔘皂苷(ginsenosides)有三十餘種,人蔘多醣(ginseng polysaccharides)十餘種,另外還有麥芽醇(maltol)等多種物質,在相關的東物實驗中出現了可抑制癌症的特性,在中醫藥理上多半被使用在對於心血管、中樞神經、抗衰老與荷爾蒙等..

2017-08-19 15:32

頂嘴、說謊、亂塗鴉... 有這些壞習慣的寶寶可能更聰明

照顧寶寶,除了吃喝拉撒睡,「不聽話」也是爸媽頭痛的問題,例如說謊、破壞、把家裡畫得亂七八糟等。不過,有專家認為,「問題寶寶」的一些表現其實顯示他們進入新的發育階段,是「聰明」的表現。

2017-08-19 14:28

男膝軟骨磨損5成變O型腿 「脛骨截骨術」免換人工關節

台中一名52歲曾先生從事搬運工作,因O型腿導致膝蓋受力不均,過去一年來,右膝蓋內側常感覺疼痛,最近更是走路困難,每走一步就必須休息一步,就診後發現,右膝內側軟骨竟已磨損超過五成,醫師建議採用「高位脛骨截骨術」,藉由截骨及鋼板固定矯正彎曲部位,術後保存原生膝關節,靈活度也不受影..

2017-08-19 13:29

敷新鮮蘆薈治腰疼 結果長大水泡!像被燙傷...整個背毀了

蘆薈是生活中常見的植物,具有藥用和美容護膚價值。可是你知道嗎?蘆薈也分很多種,並非每一種都適合用來敷抹。有一名20歲女子就為了治腰疼而敷新鮮蘆薈,結果腰部發紅、發癢,還長出巨大水泡。經醫生診斷,她對蘆薈過敏。

2017-08-19 12:20

夏天大啖涼麵 當心吃進「細菌」腸胃炎找上門

全台溫度持續飆高,15日又因無預警大規模跳電,全台多處停電,民眾不耐高溫炎熱,食慾不振時,想吃冰涼的食物例如涼麵、涼丸或刨冰等來消暑,但小心天氣炎熱食物容易滋生細菌,一不小心會拉肚子。

2017-08-19 11:34

你還在挑食嗎? 芹菜「5大營養價值」:抗癌解便秘

芹菜的營養價值高,有「廚房藥物」之稱,在古代亦稱為「藥芹」。高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示,芹菜具有利尿、降血壓、促進腸胃蠕動之效,且芹菜葉的營養價值更高,建議可適量食用,以增添營養。

2017-08-19 10:29

月經不來當心「多囊性卵巢囊腫」!中醫:中藥+針灸調理

你有月經不來的困擾嗎?或是最近突然暴肥?小心「多囊性卵巢囊腫」找上門!至於確診後,要怎麼調理呢?讓中醫師告訴你!

2017-08-19 09:35

熱門影音

「真實版」垃圾鴿現身! 跟著音樂節奏超魔性甩頭

YouTuber玩一個人的捉迷藏 公開攝影機翻倒前超恐怖畫面

孔劉自拍抱抱全都來 人家也想要啦!!

橫濱寶可夢釋出超夢團體戰 劉沛獲QR碼成功Gotcha!

漂向北方X光年之外 神翻唱12萬人跪了

讀者留言