蛋黃要2顆! 4種食物「狂燒」你的熱量...減肥就靠它

時間: 2017/04/03 08:30
點評:不要不吃蛋黃!

▲水煮蛋示意圖。(圖/取自LibreStock)

生活中心/綜合報導

天氣越來越暖,你是不是也開始煩惱,衣服越穿越少的同時,整個冬天養出來的小肚腩怎麼辦?別怕!日本生活健康知識網站《BizLady》文章告訴你,營養師推薦這4種「消耗熱量」的食物,夏天來臨之前就靠這樣吃,讓你減肥不餓肚子!

1. 蛋黃
你聽過「一天只能吃1顆蛋,不然會膽固醇過高」的說法嗎?經過多項研究和實驗,這項「健康常識」已經被推翻,事實證明,一天吃2顆也不會對身體造成危害,蛋黃反而能幫助脂肪分解,促進新陳代謝,讓身體的熱量燃燒得更快!

2. 鮭魚
鮭魚擁有人體無法自行合成的ω-3脂肪酸,且中性脂肪和膽固醇含量低,是促進脂肪燃燒的超棒食材!此外,鮭魚含有的蝦青素可以抗氧化、抗衰老,還能預防色素沉澱和皺紋生成,美肌效果超棒!

▲鮭魚。(圖/取自LibreStock)

3. 酪梨
酪梨可以幫助體內脂肪燃燒,及老廢物、多餘鹽分的排除,是愛美人士不可不知的超級食物。

4. 烏龍茶
漢方研究實驗指出,烏龍茶有消耗熱量和預防肥胖,綠茶和烏龍茶茶葉中的兒茶素,具有分解脂肪的效果,飯後飲用溫烏龍茶可以促進腸胃消化,抑制脂肪吸收。

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