空腹逛超市好危險！ 晚上做「3行為」害你戒不了宵夜

▲空腹逛超市好危險！超市示意圖。（圖／記者張一中攝）

生活中心／綜合報導

明明正在減肥，但意識到的時候自己又吃了宵夜？有時候就算知道不能這麼做，卻還是沒辦法抵擋宵夜的誘惑，這該怎麼辦？日本美容健康網站《美レンジャー》分析你為何無法抵抗宵夜的誘惑，晚上和睡前做這「3種行為」就會害你一直破戒！

1. 空腹逛超市
你是不是常常在下班、下課回家的路上，順便去趟便利超商或超市，購買晚餐或食材呢？雖然順路，但空腹逛超市超級危險啊！肚子餓的時候「這個也想吃」、「那個也想吃」，最後你將會不知不覺把太多東西放進購物籃裡，在家中囤積過多食物，就算沒有當下就吃光，也會增加你「多吃」的機會。

2. 睡前滑手機看臉書
睡前你常常要滑手機看看臉書、IG等社群網站才睡嗎？雖然你不餓，但是眼睛看到美味食物的照片，就會讓人忍不住也想吃點東西，並打開食慾的「開關」，使自己掉入「好想吃宵夜」的邪惡漩渦裡。

▲睡前滑手機示意圖。（圖／記者季相儒攝）

3. 晚餐吃太少、太早吃
晚上是最容易吸收熱量、使人變胖的時候，所以很多想減重的人都會盡量提早吃晚餐的時間，或是把晚餐的量減到最低（甚至不吃），但這卻可能大大增加深夜因飢餓，而忍不住吃東西的風險。所以，除了不要過早吃晚餐，晚上吃東西的時候也可以儘量攝取熱量較低、飽足感較高的食物，使你不至於在睡前因為肚子餓而瘋狂。