科學掛保證! 「7習慣」讓你有神腦力...後天聰明不是夢

▲每天冥想能讓你更認識自己,對身體健康也很有幫助。(圖/記者楊筱柔攝)

生活中心/綜合報導

或許有些人真的天生較聰明,但其實很多事也能透過後天努力來累積,藉由學習新技能或養成好習慣,這些舉動都能讓你在不知不覺中增加腦力。國外網站《Entrepreneur》列出以下7個生活習慣,可以讓你擁有超人腦!

1.演奏樂器
音樂演奏,對創意力、分析技能、語言、數學、肌肉訓練等都有好處。演奏能強化腦部胼胝體,大腦左右半球的結合度因此提高,並產生新的連結點。不論你年紀多大,優化後的胼胝體還是能促進執行技能、記憶力、解決問題的能力與總體腦部功能。

2.多閱讀
不論小說或新聞,閱讀能降低壓力,讓你「自我感覺良好」,並增加晶質、流質與情緒三類型的智力,幫助解決問題,處理各種生活中的疑難雜症,並瞭解他人的情緒起伏,並做出適當的回應,更能轉化成讓工作更順利的絕佳理解力與管理手腕。

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3.規律健身與運動
規律運動能讓細胞充滿腦源性神經營養因子(Brain-derived neurotrophic factor, BDNF),一種人腦中助於記憶力、學習力、注意力與理解力的蛋白質成份,這現象通常又稱作精神敏度。

4.學習新語言
想成為記憶達人?那就學點新外語吧!研究顯示,會說雙語的人在解拼圖時,比只講一種語言的人表現更好。若成功學習一種新語言,能讓你的腦子更懂得處理任何需要耗心力的任務,包含一般的執行技能,例如規劃事情與解決問題。

5.累積學習能力
為何學新語言會讓你更聰明?因為它需要累積學習能量,若不停地使用語言知識,過程中文法與字彙就會被無數次使用,進而精進外語能力。透過隨時追蹤你所知道的知識,將此累積能量的觀念套用在每天日常生活與工作中,能讓自己更精進。

檢視從最近看的書中所受到的啟示、在一場重要協商中獲得的觀察,或將平常使你注意到的細節紀錄在日記本上,都是可以參考的作法。

6.鍛鍊腦袋
玩數獨、拼圖、謎語、下棋、電視遊戲、紙牌遊戲等益智活動,能增加神經的可塑性,其中包含多種讓腦部認識自我的神經路徑與突觸。當神經細胞以新方式回應刺激時,便可增加神經可塑性,進而提升認知能力。有高度神經可塑性的人,通常較少感到焦慮與鬱卒,反而能學習更快、記性更好。

7.深層冥想
冥想對企圖心熱烈的人們來說顯得更加有趣,因研究暗示了我們能掌控自己的腦波,隨時感受想感受的事物。這代表了在進行協商前,我們能讓力量倍增,在要求加薪或進行一通業務通話前,讓自己信心滿滿。

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