天冷心情差、食慾增加又嗜睡? 5題自測「冬季憂鬱症」

時間: 2016/12/02 16:51
點評:好像是我...

▲冬天真的很容易賴床。(示意圖/達志影像)

生活中心/綜合報導

一名白領上班族平時工作節奏較快,但最近早上賴床不想起,食慾大增,情緒卻很低落,還對丈夫發脾氣,甚至聽一些歌曲後想哭。經過醫師診斷,原來她得了「季節性情緒失調」(也稱為冬季憂鬱症)。醫師也提出5點症狀,如果覺得自己怪怪的民眾,不妨可以來測試一下。

根據《蕭湘晨報》報導,這名34歲上班族馬麗(化名)住在湖南長沙,最近早上起床起不來,即使睡了很久卻總感覺不夠,因為冬天來了最適合賴床,她也沒多想,但平時上班節奏較快的她,現在提不起精神,工作效率很低,情緒也很低落,下班回家後總是無故猜疑、無理取鬧,對丈夫發脾氣,甚至聽到煽情的歌,就會有想哭的念頭,「自己控制不了,有時還想到去死。」

馬麗在家人陪同下到湖南省第二人民醫院就診,精神科羅昭平主任經過詳細問診,診斷為「季節性情緒失調」(也稱為冬季憂鬱症)。羅昭平說,冬季憂鬱症以秋冬季節憂鬱症狀反復發作,伴有睡眠增多、食慾增強及體重增加等非典型憂鬱症狀,春夏季節症狀完全緩解或部分轉為躁狂發作。

研究顯示,冬季日照時間縮短和天氣變冷,人體內分泌變化與「冬季憂鬱症」的發生有關。常年在室內工作的人,尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,以及平時對寒冷比較敏感的人,比一般人更易患上冬季憂鬱症

到了冬天,整個人都沒幹勁?整個周末都窩在床上形同廢人?羅昭平提醒,進入冬季,一旦開始出現記憶力下降明顯、思維遲鈍,或是憂鬱煩悶,整天過度悲傷,就要警惕可能患上了「冬季憂鬱症」。

▼冬天讓你變得很鬱悶嗎?(示意圖/達志影像)

專家提出5點自測:
1.懶得出門,天氣一冷就哪都不想去,而且還要穿那麽多衣服出門,想想就麻煩。
2.總是想吃甜食,還經常覺得餓,一到冬天就管不住自己的嘴。
3.睡眠時間變長,每天晚上早早上床躺著,直到第二天中午才肯醒來,內心還是覺得不滿足。
4.不想做家務,就連平時特別賢惠的人也整天癱在那,更別說之前就患有「懶癌」的人群了。
5.不想離開被窩,感覺自己被床「封印」了,甚至連一日3餐都想在床上解决。

專家建議,天氣好的周末,多出去曬曬太陽;如果持續陰天,不妨把室內光線適當調亮點,尤其是晚上,不要總在昏暗的光線下待著。另外,運動可促進大腦分泌多巴胺、內腓肽等「快樂因子」。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ET新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

推薦閱讀

拒絕人好尷尬?試試4個小技巧 善用「不,但是」句型

拒絕,可能會讓對方失望,但如果拒絕無法避免,又不想讓對方太為難、尷尬,該怎麼辦呢?根據《生命時報》刊登的文章,心理專家提出4個小技巧,你不妨試試。

2016-12-02 14:03

暴飲暴食、踱步、咬指甲... 5招檢測你是否「職業倦怠」

現代人在職場上面臨很大的壓力,超過半數身上都顯現出不同程度的心理疲勞,專家將這稱為「職業倦怠」,嚴重的話會引發失眠、腸胃問題及記憶力下降等。你想知道自己是否倦怠了?以下有5點測試,不妨參考看看。

2016-12-02 11:10

床上表現跟血型也有關! A型女較保守、B型男愛嘗鮮

血型會對性格特徵有一定影響,例如A型血的人追求完美,B型血的人興趣廣泛,AB型血的人多具有兩面性,O型血的人重視實際。但其實除了性格,血型跟床上表現也有關係嗎?日本英文雜誌《JAPANZINE》就曾經對此做了一些總結。

2016-12-01 22:30

躺著能減肥、等紅燈別開車窗... 來看12個健康冷知識

女人一哭二鬧更健康、常在辦公室午餐患病風險高、躺著就能减肥、人真的可以被嚇死…《健康時報》引述外國研究以及訪問專家,整理出12個冷門的健康知識,快來看看你知道多少吧!

2016-11-22 13:09

每天伸懶腰70秒就能瘦! 5招懶人減肥法值得一試

每個人都有點惰性,减肥的時候也不例外,想著怎麽樣可以不費勁地就瘦身。《家庭醫生在線》收集了一些適於懶人們的减肥方法,你不妨可以參考一下。

2016-11-24 13:40

我愛上「對的人」? 女友符合這9個條件就抓牢她吧!

你正糾結現在的女友是否就是那個「對的人」?或者你還在苦苦尋覓,不知道茫茫人海中哪個才是自己心目中的理想妻子?別緊張,美國《女性健康》(Women's Health)透過多項研究,找出了9個跡象,如果你身邊的人剛好滿足這些條件,那就毫不猶豫地抓牢她吧!

2016-11-22 20:00

李鏈/消費絕症女兒?真相,給我站住!

一篇為愛女籌集善款的文章,執筆者叫羅爾。他年僅5歲的女兒罹患白血病。每轉發一次女兒能得到人民幣1塊錢。真相是行銷公司「小銅人」策畫的行銷事件。

2016-12-09 11:38

吃到綠褶菇!他下肚1hr狂吐 避毒菇的關鍵在「底部」

食藥署日前接獲臺東縣衛生局送驗1起民眾疑似誤食有毒野菇而引發食物中毒之案例,有民眾自行採摘野菇,與朋友食用後1小時出現噁心、嘔吐、腹絞痛或腹瀉等症狀,衛生局將剩餘的「野菇」檢體送至食藥署以分子生物檢驗技術進行DNA物種鑑別,確認民眾係誤食有毒菇類「綠褶菇」而引發中毒。

2016-12-09 11:23

狗狗老縮一團「睡搞搞」? 汪星人「球狀睡姿」2大原因

你家狗狗都習慣怎麼睡覺呢?是像人類般呈大字狀睡,還是縮成一球睡呢?其實透過狗狗的睡覺姿勢,你也能窺探牠們的內心喔!國外網站《Vetsrteet》列出以下2個狗狗喜歡捲成球狀睡覺的原因,快來看看吧!

2016-12-09 11:02

一片就用一整天? 護墊「4大迷思」女人一定要知道

你會天天使用護墊嗎?護墊就像迷你版的衛生棉,體型小、又輕又薄,所以很多女性會經常使用,根據《每日頭條》網站,使用護墊也是有講究的,如果使用不當就會給人體帶來傷害。以下整理出使用護墊的4大迷思,女人你一定要知道!

2016-12-09 10:01

讀者留言