肚子空空別去逛超市! 讓體重暴增的8個壞習慣你中了?

時間: 2016/12/02 18:34
點評:完了...幾乎都中!難怪我那麼胖!

▲想要身體健康,一定要吃早餐。(圖/達志示意圖)

生活中心/綜合報導

減肥是現在最熱門的話題,網上流傳很多減肥妙招,但也有不實用的。當然,除了按照專業說法來控制體重之外,也要注意一下自己的壞習慣,因為這些壞習慣可能會讓你前功盡棄,而不減肥的人同樣可能因為這些習慣而體重爆增。

1.不吃早餐
很多人覺得不吃飯,就能減肥,但其實要看你不吃哪一頓。不吃早餐的話,要忍一個上午的飢餓,一旦有機會吃東西,就會多吃,或者在午飯前吃一些高糖、高油脂的零食。一天總帳算下去,攝取更多個熱量,反不如把一天的熱量攝取平均分為3到4頓吃。

2.睡前吃東西
吃宵夜基本上會有容易發胖的風險,尤其如果是在睡前兩個小時以內吃的話,身體的活動度其實已經不高,所以吃進去的東西很難消化掉,也容易屯積在身上。

▼萬惡的宵夜美食讓人無法抗拒。(圖/東森新聞)

3.邊吃邊做事
很多人喜歡邊做事邊吃東西,但這樣更容易變胖,因為你把注意力多集中在工作上,但嘴巴又無時不刻的吃著東西,不知不覺就會吃下更多的脂肪。

4.餓著不吃
單純飢餓減肥,當身體需要能量但得不到的時候,身體會選擇降低體溫,將代謝放慢以節約能量的損耗,並不會把脂肪燃燒起來轉化為能量。另外,承受過飢餓狀態的身體,為了因應不知道何時會短缺食物的緊急狀態,會變得更容易囤積脂肪,增強留住脂肪的防禦功能。

5.吃得太快
大腦需要至少20分鐘才會釋放飽足感,所以那些吃得快的人,容易過飽。專家建議,一頓飯要吃半小時以上,不然胃飽了,大腦沒飽,會吃太多,也影響消化。

6.喝水太少
人多是由水組成的,新陳代謝需要水的參與,喝水少的話,新陳代謝緩慢,不利於脂肪的削減。

▼多喝水對身體好。(圖/記者黃琬茹攝)

7.水果和蔬菜吃太少
平時如果壓力已經過大,又吃太多高脂肪或高蛋白的食物,會使血清素減少,就會感到更大的壓力,於是想藉由大吃大喝來緩解。反之,多吃蔬果穀類可使腦內的血清素維持一定的含量,輕鬆面對生活上的壓力,不會因稍受挫折就有暴飲暴食的衝動。

8.餓著肚子購物
有研究顯示,肚中空空時去逛超市,會影響你對食物的選擇,往往更容易購買高熱量食物,也會買得比平常還要多。

▼很多人喜歡去逛超市。(圖/記者周宸亘攝)

★圖片為版權照片,由達志影像供《ET新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

推薦閱讀

拒絕人好尷尬?試試4個小技巧 善用「不,但是」句型

拒絕,可能會讓對方失望,但如果拒絕無法避免,又不想讓對方太為難、尷尬,該怎麼辦呢?根據《生命時報》刊登的文章,心理專家提出4個小技巧,你不妨試試。

2016-12-02 14:03

暴飲暴食、踱步、咬指甲... 5招檢測你是否「職業倦怠」

現代人在職場上面臨很大的壓力,超過半數身上都顯現出不同程度的心理疲勞,專家將這稱為「職業倦怠」,嚴重的話會引發失眠、腸胃問題及記憶力下降等。你想知道自己是否倦怠了?以下有5點測試,不妨參考看看。

2016-12-02 11:10

床上表現跟血型也有關! A型女較保守、B型男愛嘗鮮

血型會對性格特徵有一定影響,例如A型血的人追求完美,B型血的人興趣廣泛,AB型血的人多具有兩面性,O型血的人重視實際。但其實除了性格,血型跟床上表現也有關係嗎?日本英文雜誌《JAPANZINE》就曾經對此做了一些總結。

2016-12-01 22:30

躺著能減肥、等紅燈別開車窗... 來看12個健康冷知識

女人一哭二鬧更健康、常在辦公室午餐患病風險高、躺著就能减肥、人真的可以被嚇死…《健康時報》引述外國研究以及訪問專家,整理出12個冷門的健康知識,快來看看你知道多少吧!

2016-11-22 13:09

每天伸懶腰70秒就能瘦! 5招懶人減肥法值得一試

每個人都有點惰性,减肥的時候也不例外,想著怎麽樣可以不費勁地就瘦身。《家庭醫生在線》收集了一些適於懶人們的减肥方法,你不妨可以參考一下。

2016-11-24 13:40

我愛上「對的人」? 女友符合這9個條件就抓牢她吧!

你正糾結現在的女友是否就是那個「對的人」?或者你還在苦苦尋覓,不知道茫茫人海中哪個才是自己心目中的理想妻子?別緊張,美國《女性健康》(Women's Health)透過多項研究,找出了9個跡象,如果你身邊的人剛好滿足這些條件,那就毫不猶豫地抓牢她吧!

2016-11-22 20:00

躺著就能爽? 男愛「女上位」6大銷魂原因...視野超棒

性愛體位百百種,你最喜歡哪一種姿勢?哪種最容易獲得高潮?對有些男人來說,他們特別喜歡看自己女人坐在上面「擺動臀部」的樣子,國外網站《Cosmopolitan》列出以下8個男人超愛「女上位式」的原因,一起來了解他們腦海裡的想法吧!

2017-03-25 23:23

床上做這6件事...女人超白眼 GG狂抽插是在「生火」嗎?

完美的性福,應是兩人互相尊重、溝通以建立起屬於兩人的幸福模式!但有些男人一上了床,就有如一頭猛獸,只顧著自己嗨,完全忽略另一半的感受。國外網站《Maxim》就列出女人們討厭男伴在床上做的6件事,你會發現,她們要的其實很簡單。

2017-03-25 22:31

女人面對追求者的4個正確態度! 不要把對方當工具人...

面對追求者時應該用什麼態度比較好呢?是不喜歡對方但把他當工具人,還是偶爾寂寞的時候再「撩」一下他呢?身為一位成熟的女性,如果妳真的不喜歡他,就應該大膽地坦承。為此,國外網站《bustle》分享4個愛情的相處之道,當妳覺得兩個人不適合交往的時候,請勇敢地用以下方式面對對方。

2017-03-25 21:31

互道早安、見父母? 做過「這22件事」你們交往ING啦!

許多25~28歲的人定義他們與另一個人的親密關係,是以「談話對象」來形容。當妳想要一個人,會想盡辦法讓對方覺得妳對他沒興趣,而讓他對妳產生興趣,欲擒故縱試探彼此誰在乎誰得多,這種刊稱「耐力的比賽」絕對不是在聊天,而是在約會啦!

2017-03-25 20:29

讀者留言