擾人清夢 6原因害你半夜腳抽筋

優活健康網記者談雍雍/綜合報導

許多人都有這樣的困擾,半夜睡覺睡到一半突然出現腳抽筋,造成腿、足部疼痛和突然地肌肉緊繃,可能持續數秒或數分鐘,疼痛程度更會讓人從睡夢中驚醒,導致睡眠品質不佳,衛福部南投醫院復健科表示,此種狀況在成人、孩童身上都常發生,尤其隨著年齡增加,肌肉自然耗損,抽筋的次數可能更加頻繁。

  

▲影響睡眠,6原因害你半夜腳抽筋(圖/優活健康網提供)

南投醫院復健科周建文醫師表示,夜間出現腳抽筋可能是因為以下幾大原因:

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1)足部的結構不正常,如:扁平足、膝關節不正常彎曲。
2)坐姿不正確。
3)長時間維持同一坐姿、長時間站立或行走在太堅硬的地板,如:水泥地。
4)體內水分不平衡,如:正在服用利尿劑、洗腎患者、大量流汗過後。
5)正服藥中的某些疾病患者,如:巴金森氏症、糖尿病、甲狀腺功能低下。
6)孕婦。

伸展肌肉+輕緩搖晃腿部 以助緩解

而周醫師也表示,在抽筋的當下,可以慢慢的伸展抽筋的肌肉、輕緩的左右搖晃腿部、足部,小心的將身體轉至正躺、腳朝上,避免腿部壓迫。建議經常發生抽筋狀況的民眾,應改善生活型態,維持良好的運動習慣、補充足夠的水分、均衡飲食、勿服用來路不明的偏方,如果因為腳抽筋而影響睡眠、異常疼痛或者抽筋的部位改變時,如:上背、腹部,可是其他原因或疾病,應尋求專業的醫師協助。

資料來源:優活健康網

關鍵字: 優活健康網 抽筋

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