趙函穎營養師

趙函穎的美麗方程式

現任晨光健康營養專科諮詢中心院長，專長為體重管理及孕期營養諮詢，愛時尚也愛美食，倡導身心滋養平衡，輕鬆健康抗老愛生活。

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外食族吃「4大地雷店」會胖死！營養師授「獨家吃法」瘦慘了

「等下吃什麼好？」，相信這是不少上班族每天最大「微苦惱」！最近就有網友問我：「函穎營養師，想要減肥一定要自己煮嗎？」、「難道不會煮飯，就注定胖一輩子？」，其實外食族只要選對食物，避開傳說中的「上班族四大天王地雷食物魔王」，就是避免熱量爆表、輕鬆跟肥胖說掰掰的好方法！

2018-10-05

少吃多動還是胖？營養師曝「這樣喝水會瘦」...水腫更要喝

不管怎麼少吃多動還是瘦不下來嗎？函穎建議大家先看看自己的喝水方式，不喝水實在很難成功降到你想要的體重喔！水能幫助消化、排毒、提升身體代謝，還是脂肪燃燒時不可或缺的要素，因此多喝水不但能維持身體健康，也能幫你甩掉身上的贅肉。我在帶減肥班時，有不少學員只因為改變喝水方式就瘦了，可見喝水有多重要！

2018-09-22

隔夜年菜再加熱？　營養師揭「驚人真相」..10大建議必看

台灣人吃年夜飯一定是大魚大肉滿桌，加上要「有春（有餘）」的習俗，許多人都會將隔夜菜「再加熱」食用，避免浪費，而且大年初一初二餐廳都還沒開，吃隔夜年菜好像是蠻方便的選擇，但隔夜再加熱的菜餚，其實有許多潛藏危險，你一定要知道！

2017-01-28

吃便利商店減肥？　別碰「6大地雷食物」..關東煮湯上榜

超商的食品琳瑯滿目，常讓人不知從何挑起，而且很多還打著低糖、低脂的旗幟來讓人覺得多吃不胖！其實不然，許多添加物的問題還是會有隱藏的健康危機，就讓趙函穎營養師來告訴外食族的你，超商食物有那些隱藏陷阱以及哪些地雷食物要少碰為妙！

2017-01-08

吃便利商店也能瘦？　專家推「8大減肥好物」一次公開！

24小時全年無休的超商，真的是最方便的好鄰居，不管是早餐、午晚餐還是宵夜，都能在這裡快速解決。雖然便利商店販賣的幾乎都是現成的食物，但還是有不少能幫助減肥的夢幻逸品喔！就讓趙函穎營養師來告訴外食族的你，如何輕鬆吃出瘦體質！

2016-12-26

腰間肉超難瘦？　營養師推「6大絕招」...小腹婆bye

「營養師阿！快告訴我該如何減肥？以前好像怎麼吃都不會胖，為什麼現在沒吃什麼東西，惱人的小腹卻一直大起來？！感覺好像連喝水都會胖！」　其實妳知道嗎？我們的新陳代謝會隨著年齡增加而變慢，尤其是過了25歲之後，每天的代謝逐年下降13%！也就是說，如果還是繼續吃著高熱量的油炸甜食，又缺乏運動，再加上代謝變慢，惱人的脂肪當然會不斷往身上囤積囉！那到底該怎麼辦呢？今天來告訴姊妹們六大甩掉腹部贅肉的大絕招！

2016-12-16

吃得少一定瘦？　必看卡路里瘦身「失敗的4大理由」

誰說減肥一定要節食少吃？我在減肥門診時，見過非常多仔細精算卡路里的個案，大部分是女性，吃得比減肥前也少很多，卻一直沒甚麼效果，怎麼也瘦不下來！越是拚命忍著不吃，還是擺脫不了肥胖的惡夢！

2016-09-15

苦練還是沒線條？　抓緊飲食3重點「增肌減脂」好簡單

受到韓劇《太陽的後裔》的影響，越來越多男性朋友想要練出如宋仲基般健美結實肌肉身材。但是您是否有一樣的困擾，一週去健身房努力重訓好幾天，但是效果仍有限，大塊的肌肉就是不出現！而想要搭配飲食增加肌肉量，卻又怕徒勞無功，只長肥肉不長肌肉，不知道該怎麼辦？

2016-07-20

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