趙函穎的美麗方程式

趙函穎營養師

現任晨光健康營養專科諮詢中心院長,專長為體重管理及孕期營養諮詢,愛時尚也愛美食,倡導身心滋養平衡,輕鬆健康抗老愛生活。

隔夜年菜再加熱? 營養師揭「驚人真相」..10大建議必看

台灣人吃年夜飯一定是大魚大肉滿桌,加上要「有春(有餘)」的習俗,許多人都會將隔夜菜「再加熱」食用,避免浪費,而且大年初一初二餐廳都還沒開,吃隔夜年菜好像是蠻方便的選擇,但隔夜再加熱的菜餚,其實有許多潛藏危險,你一定要知道!

2017-01-28

吃便利商店減肥? 別碰「6大地雷食物」..關東煮湯上榜

超商的食品琳瑯滿目,常讓人不知從何挑起,而且很多還打著低糖、低脂的旗幟來讓人覺得多吃不胖!其實不然,許多添加物的問題還是會有隱藏的健康危機,就讓趙函穎營養師來告訴外食族的你,超商食物有那些隱藏陷阱以及哪些地雷食物要少碰為妙!

2017-01-08

吃便利商店也能瘦? 專家推「8大減肥好物」一次公開!

24小時全年無休的超商,真的是最方便的好鄰居,不管是早餐、午晚餐還是宵夜,都能在這裡快速解決。雖然便利商店販賣的幾乎都是現成的食物,但還是有不少能幫助減肥的夢幻逸品喔!就讓趙函穎營養師來告訴外食族的你,如何輕鬆吃出瘦體質!

2016-12-26

腰間肉超難瘦? 營養師推「6大絕招」...小腹婆bye

「營養師阿!快告訴我該如何減肥?以前好像怎麼吃都不會胖,為什麼現在沒吃什麼東西,惱人的小腹卻一直大起來?!感覺好像連喝水都會胖!」 其實妳知道嗎?我們的新陳代謝會隨著年齡增加而變慢,尤其是過了25歲之後,每天的代謝逐年下降13%!也就是說,如果還是繼續吃著高熱量的油炸甜食,又缺乏運動,再加上代謝變慢,惱人的脂肪當然會不斷往身上囤積囉!那到底該怎麼辦呢?今天來告訴姊妹們六大甩掉腹部贅肉的大絕招!

2016-12-16

吃得少一定瘦? 必看卡路里瘦身「失敗的4大理由」

誰說減肥一定要節食少吃?我在減肥門診時,見過非常多仔細精算卡路里的個案,大部分是女性,吃得比減肥前也少很多,卻一直沒甚麼效果,怎麼也瘦不下來!越是拚命忍著不吃,還是擺脫不了肥胖的惡夢!

2016-09-15

苦練還是沒線條? 抓緊飲食3重點「增肌減脂」好簡單

受到韓劇《太陽的後裔》的影響,越來越多男性朋友想要練出如宋仲基般健美結實肌肉身材。但是您是否有一樣的困擾,一週去健身房努力重訓好幾天,但是效果仍有限,大塊的肌肉就是不出現!而想要搭配飲食增加肌肉量,卻又怕徒勞無功,只長肥肉不長肌肉,不知道該怎麼辦?

2016-07-20