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「漫畫圖文」+「專業醫護人員」讓健康簡單易懂又正確。沒有辛辣、聳動的標題與內容,健談只想呈現純粹正確的健康訊息!

揭冠心病「7大危險因子」 太胖、愛菸酒的人都GG了!

心臟疾病往往發生的非常突然,轉眼間即可能奪走寶貴的生命。新光醫院健康管理部暨心臟內科趙書平醫師表示,肥胖、生活壓力大、飲食過油、過量菸酒、缺乏運動與慢性疾病都是心臟病的危險因子,建議應及早改善,以免釀成遺憾。

2017-04-24

別怪婆媽愛嘮叨! 「4大類食物」懷孕真的不能吃...

孕期營養真是門大學問,除了瞭解怎麼吃,更要知道什麼不能吃!高雄市立鳳山醫院廖嘉音營養師表示,孕期建議多吃食材而非食品,以均衡攝取各類營養素為優先,但建議儘量避免食用生食、冰品,更應完全戒菸、戒酒,以幫助胎兒健康成長。

2017-04-21

睡前還滑手機? 黃斑部病變纏上「這4種人」你上榜了?

眼睛是靈魂之窗,然而,錯誤的用眼習慣,可能導致不可逆的眼睛病變!澄清眼科陳矜芸醫師提醒,黃斑部病變已不再是老年人的疾病,尤其現代人對於3C產品的依賴與沈迷,長久下來容易造成眼睛的傷害,值得多加留意。

2017-04-16

外食族常便秘? 10大「清腸食物」還你平坦小肚肚!

現代人外食頻繁,要攝取充足纖維素需要多用點心。聯安診所資深營養師徐景宜表示,膳食纖維可促進腸道蠕動,減少致癌物與腸壁接觸的時間,促進腸道健康;此外,膳食纖維不僅無熱量,亦具有減緩油脂及醣類吸收的作用,因此,攝取足夠的膳食纖維可阻止腰腹部脂肪堆積。新的一年,跟著健談圖文一起實踐「腹」平專案吧!

2017-04-12

咖啡為什麼能提神? 專家用「一張圖」讓你秒懂!

咖啡是許多上班族不可或缺的精神支柱,尤其是早晨一定要來杯咖啡才能提神兼醒腦,但你有想過為什麼咖啡能提神嗎?長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示,咖啡提神作用與睡眠息息相關,主要是咖啡因可阻礙腺苷與其接受器結合(累積睡眠驅力),因而達到提神的效果。

2017-04-10

生理期愛生氣、腹痛? 這3大飲食...狠甩經前症候群!

每月月經來臨前幾天,總是覺得腹部悶痛、情緒不佳,甚至有些暴躁嗎?「經前症候群」總是讓人感到抓狂,到底有什麼方法可以改善呢?高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師建議,除了多休息、試著放鬆心情外,選對飲食也有助順利度過經前不適!

2017-04-04

非經期出血、白帶多? 5症狀妳可能「骨盆腔發炎」了!

骨盆腔發炎是很常見的婦科問題之一,根據統計,約4成患者的年齡落在15至40歲之間,若未及時診治,可能會導致腹膜炎、菌血症等嚴重後果!萬芳醫院婦產部主治醫師蘇鴻文醫師提醒,若婦女出現下腹痛、白帶異常增多、不正常陰道出血或發燒時,應提高警覺、及早就診,以免病情惡化或造成日後不孕。

2017-03-31

懶人減肥! 針灸埋線4原理...解脂肪、降食慾輕鬆瘦

減重方式百百種,有些人主張調整飲食內容並降低醣類攝取比例,有些人則認為以運動提升基礎代謝率才是王道,那目前非常流行的「中醫針灸埋線」原理又是如何呢?長庚醫院中醫內兒科高定一主治醫師表示,埋線減重主要是藉由在皮下埋入可吸收的羊腸線來對穴道進行持續刺激,以期達到清除宿便、降低食慾、促進代謝等效果。

2017-03-30

鞋子磨腳起水泡? 專家:「4個超實用方法」能避免!

腳上起水泡是很痛苦的事情,若一定得久走,有什麼方式可以避免起水泡呢?弘森診所吳書毅醫師提醒,穿著合腳、舒適的鞋襪絕對是第一要點,若雙腳仍出現紅、腫、痛的狀況時,建議可換上輕便的涼鞋、拖鞋等,讓雙腳稍作休息,以幫助減緩水泡出現的不適。

2017-03-27

常鼻塞、流鼻血...「鼻中膈彎曲」5大症狀你也有嗎?

鼻中膈彎曲是很常見的問題,若置之不理不僅影響正常呼吸,更可能衍生鼻炎、咽喉炎等問題!展弘診所院長曾梓展醫師表示,鼻中膈彎曲患者常見的症狀包括鼻塞、易流鼻血、甚至容易頭痛等,若感到呼吸不順者,建議可積極就診檢查,以改善不適症狀。

2017-03-22

眼睛結膜炎好想揉? 「4大地雷」曝光...記得卸妝啊!

現代人愛美,隱形眼鏡、眼妝、甚至假睫毛都是每日不可或缺,若疏於清潔,極容易導致結膜炎反覆發作!新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山醫師表示,結膜炎的典型症狀即為紅、腫、癢,或是出現灼熱感與分泌物,除了眼妝、隱形眼鏡清潔不當外,外在的空污、霾害、花粉、細菌等也是誘發結膜炎的常見原因,呼籲民眾應留意眼部清潔,以保護自己的眼睛健康。

2017-03-17

月經常不來? 小心卵巢功能不全:「5大原因」導致不孕

卵子庫存不足?想懷孕卻老是無法受孕?別以為這些是年長女性才有的狀況,年輕女性也可能面臨卵子庫存枯竭的問題。生理期總是搞失蹤,往往間隔四五個月才來一次,平常忙碌不太在意,直到面臨無法懷孕時,才知道已經有卵巢功能不全的問題,卻為時已晚。卵到用時方恨少,到底為什麼明明還年輕卻會卵巢功能不全呢?

2017-03-12

每年萬人罹乳癌! 必看「10大危險因子」...別輕忽

乳癌是國人十大癌症死因的第四位,且位居女性癌症發生率首位。根據國健局統計資料顯示,每年約有2000名婦女死於乳癌,除了定期健檢外,又有哪些危險因子需要特別留意呢?

2017-03-07

覺得自己靜不下來? 從6件事測「成人過動」...你有嗎

過動症可不只是孩童的問題,即使是成人也會出現過動症的狀況!快來檢測看看你是不是也有過動症的傾向?若上述6項問題中有4項以上符合,則很有可能是成人過動症問題喔!然而,高正德心理師提醒,若身體不適、失眠或壓力過大時亦可能出現上述六項困擾,建議自我評核時宜先排除這些因素再行考量。

2017-03-04

連假就要睡到飽? 醫傳6秘訣:賴床時間最好<1.5小時

連假即將開始,但每每一到長假,無論是出遊玩樂或是熬夜看劇,都會導致作息大亂,在假期結束時,失眠也就跟著來了,該如何才能避免作息失調呢?長庚醫院臨床心理師吳家碩整理「S-T-A-B-L-E」六口訣,讓民眾在假期中也能輕易掌握作息小訣竅,才不至於影響夜間睡眠品質喔!

2017-02-27

胃酸過多怎麼辦? 4類胃藥作用大公開...別亂吃啊!

現代人工作繁忙、壓力大、生活步調緊湊,有時一忙起來連飯都沒時間吃,長期而言不僅營養失調,連帶出現胃病發生率也逐漸攀升。臺大醫院雲林分院張庭瑄藥師表示,常見的胃藥多達10多種,建議先搞清楚自己的症狀再吃藥,才能有效緩解不適且能減少副作用喔!

2017-02-25

失智症如「腦海橡皮擦」 必知10大早期徵兆...勿輕忽

失智症常見於年長者,但卻不是自然老化的現象,而是一種大腦的疾病。林口長庚醫院急重症神經外科劉育澤醫師表示,失智症的常見症狀包括認知功能與記憶力大幅減退,甚至出現情緒失調、妄想等行為,最終會失去生活自理能力。

2017-02-20

專家揭開「洋蔥6大秘密」:怎麼切才能不流淚?

洋蔥是家庭料理常見的食材之一,不僅風味好,且富含多種營養成分,適合大人小孩食用。高雄鳳山醫院廖嘉音營養師提醒,洋蔥雖好,但應適量食用,以免脹氣或刺激腸胃造成不適。

2017-02-17

低脂鮮奶較健康? 營養師:喝全脂奶才不容易胖

鮮奶富含鈣質、蛋白質、維生素D等重要的營養素,但幾乎所有的飲食建議都叫大家要選用低脂乳品,難道低脂牛奶真的比較健康嗎?芒果社企林雅恩營養師表示,其實根據過往研究結果發現,低脂飲食對減重的成效並不顯著,日常飲食建議遵從多樣、均衡、適時適量的原則,才能吃的開心又健康!

2017-02-17

冬天為什麼愛賴床? 「4大原因」揭秘...被窩太溫暖啦

冬天的早晨總是很難快速的起床,都得賴床一下,到底為什麼冬天會容易賴床呢?因為秋冬天亮較晚,造成生理時鐘相位後移,容易賴床。假日補眠機會多者,更容易有此狀況。剛起床時會有一段昏沉的睡眠遲惰,容易誤以為沒睡飽,造成賴床。(隨著活動後,睡眠遲惰會逐漸消失)

2017-02-11

年後上班超沒精神? 吃對「這4大食物」趕走瞌睡蟲...

年後開工,還是覺得頭昏昏、精神不濟嗎?除了猛灌咖啡提神外,還有哪些提神食材可吃呢?高雄市立鳳山醫院廖嘉音營養師表示,疲勞、低血糖時都容易讓人感覺到精神欠佳、昏昏欲睡,建議可喝點水、補充一些碳水化合物、低脂蛋白質,以及維生素B群,都有助補充能量,趕走瞌睡蟲喔!

2017-02-07

大掃除灰塵滿天飛...「常見4種過敏」怎麼預防?

年終大掃除是過年前的全民運動,根據歷年門診觀察,許多民眾因掃除揚起大量灰塵、塵蟎,易誘發過敏症狀,如鼻子癢、打噴嚏、流鼻水,嚴重時甚至引發氣喘。新光醫院家醫科胡念之醫師提醒,掃除時最好佩戴口罩、手套,減少與過敏原接觸;掃除後也應立即洗手、更換衣物,有助減少過敏機會喔。

2017-01-26

過年不大吃、打牌要幹嘛? 小心「6大健康問題」找上你

年假開始,大家都計劃好要如何好好享受新年假期了嗎?過新年,免不了要闔家聚餐、打麻將、放鞭炮,然而,新光醫院家醫科胡念之醫師提醒,開心度假之餘也別忘了留意身體健康,建議大家盡量維持正常飲食與作息,避免天天熬夜或久坐打牌,尤其慢性病患者仍須做好飲食與藥物控制,才能健康康歡度新年喔!

2017-01-28

暈車藥怎麼吃? 必知4大原則...不宜和「這些藥」共服

過年出遊,擔心長途搭車、搭船總是暈眩好不舒服嗎?建議可以在搭乘交通工具前先服用暈車藥,幫助舒緩不適症狀!三軍總醫院臨床藥學部葉爵榮藥師表示,一般常見的口服暈車藥最好在搭車前30分鐘服用,然而,若是兒童、孕婦或慢性病患者欲服用暈車藥,最好先諮詢醫師或藥師的建議,切勿自行購買以免對健康造成影響。

2017-01-30

保溫杯裝咖啡、茶溶出重金屬? 醫師這樣說...

環保意識當道,許多民眾都習慣人手一個保溫杯,早上盛裝現煮咖啡、下午又拿來泡茶提神。然而,保溫杯裝茶、裝咖啡是安全的嗎?新光醫院腎臟科張瑞廷表示,不鏽鋼材質的穩定度高,只要不是裝高酸度的飲品都不會有金屬溶出的問題,然而,若習慣盛裝飲料者,應經常清洗才能減少異味殘留。

2017-01-21

懷孕、產後狂掉髮? 吃對「這6種營養」不用怕!

產後掉髮問題讓許多媽媽困擾不已,雖然明知道是正常狀況,但每每看到排水口被一堆掉髮塞住,還是讓許多媽媽感到相當煩惱!食在舒活營養師王凌茵表示,產後掉髮主要是因血液中動情激素濃度改變所致,但若是在懷孕期間出現大量掉髮,則可能是飲食缺乏蛋白質及鐵質,以致身體貧血而出現落髮現象,建議可從飲食調養來改善問題喔!

2017-01-18

馬桶變色了? 「6種尿液顏色」看健康...橘色水喝太少

你有注意過自己的尿液是什麼顏色的嗎?其實尿液顏色可能反應了目前的健康狀態!台北市立聯合醫院仁愛院區泌尿外科黃建榮醫師表示,正常尿液應該是黃色的,淺黃、深黃都算正常,可能是飲水量導致顏色深淺問題;但若為黃色以外的顏色,則需特別提高警覺了,當心可能是腎臟病、泌尿道感染等問題,建議應及早就診為佳喔!

2017-01-12

壞口氣好尷尬? 「6大秘訣」消除口臭...敲牙齒也有用

與人近距離講話時口中卻飄出陣陣異味?這種尷尬的場景可能常常出現在你我身邊,到底有哪些方法可以避免?柏登牙醫院長黃斌洋醫師表示,口臭大部分是因為口腔問題所引起的,因此,加強口腔清潔就有助維持清新好口氣!然而,部分口臭也可能是因疾病或服藥引起,建議對症下藥才能治本唷!

2017-01-11

感冒、過敏分不清? 從「這些地方」看出不一樣

過敏跟感冒症狀相似,很容易就會搞混。今天要跟大家分享,感冒與過敏該如何區別 ,又該注意什麼。過敏通常有一定的先後順序,先打噴嚏、流鼻水再到鼻塞,嚴重的人甚至有眼睛、喉部發癢的問題。在遠離過敏原後即可得到緩解。

2017-01-09

不吃油能減肥? 「這5大問題」找上你...失眠更難瘦

許多民眾認為吃油會發胖且導致心血管疾病,聯安預防醫學機構—聯欣診所王峰醫師指正,攝取不好的油脂與過多的精緻澱粉,才是容易導致肥胖與心血管疾病的主因!攝取好油脂,反有助改善發炎與失眠問題!

2017-01-04

懷孕胖多少才正常? 「超實用圖表」讓孕媽秒看懂!

懷孕時,胎兒在媽媽的肚子裡逐漸成長,也讓媽媽的體重持續攀升,然而,孕媽媽們應該要胖多少才正常呢?愛群診所副院長吳劭穎醫師表示,孕期體重增加的幅度與準媽媽們原本的BMI有關,過瘦的媽媽需要增加熱量攝取,增胖的幅度較大,但若原本BMI已偏高,則建議在孕期要做好體重管理喔!

2016-12-31

天氣冷就心情差? 揭開「冬季憂鬱症」秘密...

秋冬的情緒低落,有時不是心中的幻覺或是既定印象,可能是冬季憂鬱症造成的,到底什麼是冬季憂鬱症呢?冬季憂鬱症會出現入睡變晚,但睡眠時間會拉長、沒有活力,甚至情緒低落。

2016-12-27

發芽還能吃嗎? 10種食物大公開...「它」營養更豐富

台灣氣候溫暖、潮濕,蔬食若未立即食用,常常會面臨到發芽的問題!資深營養師袁毓瑩表示,並非所有蔬食發芽都不可食用!一般大家所知馬鈴薯發芽會產生龍葵鹼(solanine)的有毒物質,不可食用,但其他許多蔬食發芽後仍可食用喔!

2016-12-26

咖啡除了喝還能...? 「這7大妙用」你一定要知道

根據統計,台灣咖啡飲用人口約540萬人,整體咖啡飲用市場規模高達700億元,但其實咖啡除了作為飲品外,還能衍生出許多不同的用途!咖啡豆專家陳志杰表示,咖啡不僅可以呈現出不同的飲品風味,咖啡豆的營養甚至可延伸應用至保健品、減重機能品、保養品等方面,就連咖啡渣還能除臭、製成清潔品等多重不同的用途!

2016-12-21

體虛要吃麻油雞! 吃補分4大時機...看看你該吃哪種?

天氣逐漸轉涼,又到了進補的季節,但怎麼選擇適合自己的補湯,才不會補得發胖、燥熱、便祕、長痘痘呢?聯安診所資深營養師徐景宜表示,建議依照氣溫與自己身體狀況選擇滋補或溫補的湯品,例如補湯多有促進血液循環、袪寒之效,若平時怕冷、容易感到疲倦者可以適量進補。

2016-12-17

喉嚨卡卡猛吞口水? 鼻涕倒流「4大真相」一次揭開

老是覺得喉嚨卡卡,有鼻涕黏在鼻子與喉嚨之間?可能是鼻涕倒流了。展弘診所曾梓展醫師表示,當感冒、鼻過敏、或鼻竇炎等問題時,都會使鼻涕變多、變濃,就容易出現鼻涕倒流的問題,因先找出病癥,才能對症下藥改善鼻涕倒流。

2016-12-13

一天睡多久才夠? 這張圖看懂「各年齡層」睡眠時間

不同的年齡層有不同的睡眠時間,你知道自己應該睡多久嗎?今天Mary就要來告訴你~

2016-12-11

罹乳癌一定要切乳房? 男女必知「4大QA」一次看懂

根據衛生福利部國民健康署最新的癌症登記報告顯示,台灣自2011年起每年新增萬名乳癌患者,更位居2013年十大癌症成長幅度第一,且45歲以下的乳癌患者人數持續增長,顯示乳癌逐漸年輕化。過去醫師宣判患者確定罹乳癌時,總會出現勢必得切除乳房,與乳房告別的想法,但全切就比較好嗎?這樣的疑問幾乎縈繞在每個癌友心中

2016-12-07

減肥老是失敗? 「關鍵6招」讓你不用挨餓也能瘦

體重管理是現代人極為重視的健康議題,也是許多年輕男女關注的話題。長庚醫院中醫內兒科主治醫師高定一提醒,坊間有關減重的書籍或網路文章常常出現似是而非的謬論,當心不慎誤用可能賠上健康。因此,中西醫師高定一特別整理出了「健康享瘦關鍵六招」,幫助大家不必挨餓就能健康減重!

2016-12-05

脾氣暴躁、經期亂? 女人必知「更年期6大症狀」

隨著生理機能老化,女性更年期是必經過程。萬芳醫院婦產部主治醫師蘇鴻文醫師表示,台灣婦女約在45至55歲之間面臨更年期的威脅,而更年期的症狀因人而異,短則數月、長則可能持續3至5年,若不適症狀明顯影響生活,可諮詢醫師診斷與改善建議。

2016-11-30

天冷想進補? 醫說「這7種人」不適合...月經來不行

羊肉爐、薑母鴨等都是冬天進補、聚餐不可缺的美食,雖然冬令進補很美好,但也是需要注意,不是人人都可以隨意進補的喔!

2016-11-27

秋冬手腳冰冷? 按摩「5大暖穴」...不需要暖暖包

天氣漸漸變冷,又開始覺得手腳冰冷了嗎?中西醫師陳至奐醫師表示,手腳冰冷可能是循環不良所致,除了衣著保暖外,穴道按摩也有助改善循環唷!

2016-11-23

核災食品安全嗎? 專家列3大建議..「這些人」最好避開

近日政府擬開放日本核災地區食品進口,規劃以高風險控管、逐批檢驗的方式開放群馬、櫪木、茨城、千葉4縣市食品進口(除飲用水、嬰幼兒奶粉、茶類產品、野生水產禁止進口),此舉引起軒然大波,部分民眾擔心未來連購物都要小心翼翼,深怕一不小心吃進太多輻射物質恐對健康造成嚴重的影響。實際上,核災食品的安全性到底如何?

2016-11-19

保溫杯怎麼挑? 把握「5大關鍵點」...避免踩雷

隨著天氣逐漸轉涼,包包裡又開始放進保溫杯了嗎?想入手一個保溫杯又該留意哪些重點呢?資深營養師袁毓瑩表示,購買保溫杯時要留意觀察內外是否光滑、平整,聞起來沒有塑膠味、沒有跌損的痕跡,以免影響應有的保溫效果。

2016-11-16

嘔吐腹瀉找無原因? 誤食「7類易過敏食物」..無藥根治

許多人都有吃壞肚子的經驗,其實,除了不潔的食物容易造成嘔吐腹瀉外,食物過敏也可能是原因之一!三軍總醫院臨床藥學部資深藥師葉爵榮表示,食物過敏的症狀與嚴重度會因人而異,但目前醫學仍無法根治食物過敏,僅能盡量找出過敏食材並避免食用,才能減少不適症狀。

2016-11-13

蛋蛋變大...硬如石? 睪丸癌「4大症狀」男人必學自摸

睪丸是男性重要的生殖器官之一,除了負責製造及儲存精子外,也肩負著製造雄性荷爾蒙的重要任務。但你知道嗎?睪丸也是可能產生癌症病變的!根據統計,男性發生睪丸癌的比例大約是十萬分之七,且多發生於20至39歲年輕男性,台北市立聯合醫院仁愛院區泌尿外科黃建榮醫師表示,睪丸癌的成因至今尚未明確,但若患有隱睪症者被視為有較高的機率發生睪丸癌!

2016-11-08

沒喝咖啡卻睡不著? 這些「咖啡因食物」...偷走你睡眠

許多人會覺得納悶:「奇怪,明明沒喝咖啡,為何還是睡不著?」長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示,除了咖啡之外,茶飲、巧克力、能量飲料甚至是止痛藥都可能含有咖啡因的成分,若擔心影響睡眠,建議要飲用前要先檢視飲品成分喔!

2016-11-04

反胃、腹脹難吞嚥? 「這6種人」易罹胃癌卻不自知!

總是覺得胃灼熱、腹脹、反胃,甚至出現吞嚥困難嗎?當心,可能是胃癌的警訊!胃癌為國人十大癌症之一,根據統計,台灣每10萬人中,就有8~9人罹患胃癌!台大醫院腫瘤醫學部陳若白醫師表示,由於胃癌早期症狀並不明顯,很容易被忽略,因此建議民眾最好定期健檢,尤其是胃癌高危險群更應提高警覺,若有不適症狀應立即就診,以免延誤病情。

2016-11-01

蹲下站起會頭暈就是貧血? 「6大錯誤認知」一次搞懂

貧血這個疾病大家都不陌生,但是對於貧血卻常常有許多不正確的觀念,今天Mary就要來跟大家說,哪些是貧血錯誤的認知?

2016-10-29

秋天就要吃螃蟹! 必知「5大禁忌」吃錯好傷身

秋天到,正是吃秋蟹的時候!高雄鳳山醫院廖嘉音營養師提醒,享用肥美秋蟹,也要留意5大禁忌,才能吃得健康。

2016-10-25

一到下午昏昏欲睡? 按摩「4大穴位」超提神

還沒下午三點就已經昏昏欲睡了嗎?今天Mary要教你幾個提神穴道,幫助你上班更清醒~

2016-10-21

止咳、助排便... 4大神「蜜」功效你不可不知!

香甜的蜂蜜,不僅可單吃,更可以讓食材更添風味,且蜂蜜的的好處很多,一起來認識一下吧!

2016-10-18

頭髮老是扁又塌? 改變「6大習慣」還你蓬鬆秀髮

頭髮總是塌塌的,讓人感到好困擾?其實,除了先天性的因素外,還應該要避免哪些不良習慣呢?

2016-10-14

早上總覺睡不飽? 教你分辨是「疲倦」或「睡眠遲鈍」

早上起床總是會昏昏沉沉一段時間,讓人一直想再多睡一會,到底是因為沒睡飽還是什麼原因呢?

2016-10-13

傳統肥皂能用來洗澡? 「真正用途」一張圖解答

肥皂是老祖先智慧的產物,相傳已有五、六千年的歷史了!皂的基本成分是「油脂」加上「氫氧化鈉」或「氫氧化鉀」,就可以製成最傳統的肥皂。由於肥皂的製程添加了鹼水,這也就說明了為什麼肥皂都是鹼性的,只是強鹼或弱鹼的差別而已。

2016-10-08

預防抽筋、改善便秘 「吃蕉5大好處」...你還不嚐嗎

香香甜甜的香蕉,適合一家大小食用。香蕉不僅好吃,對健康也很有幫助呢!香蕉含有豐富的營養成分,包括蛋白質、脂質、碳水化合物、粗纖維、多種維生素與礦物質等,約11公分長的香蕉就是一份水果的含糖量及熱量了喔!

2016-10-05

ㄜ不出來好痛苦... 「3類型便秘」你搞懂了嗎?

許多人為了便秘而煩惱,造成便秘的原因很多,但我們大多只知道,便秘了要多吃蔬果、多運動。到底是哪些原因會造成我們便秘呢?便秘又有哪些種類呢?

2016-10-01

促進食慾助消化! 「愛吃醋」4大好處你知道嗎?

你愛吃醋嗎?酸酸甜甜的醋,搭配食材好開胃!除此之外,吃醋還有很多好處唷,跟著Mary一起來吃醋吧~1. 幫助消化、促進新陳代謝:醋中的胺基酸可以幫助脂質、糖類、蛋白質的消化,少量喝醋能幫助腸胃蠕動、促進新陳代謝,把身體裡的過剩物質排除,促進身體健康。

2016-09-30

怕口臭嚇跑約會對象? 必知「3時段」急救小撇步

口臭除了口腔清潔不確實外,疾病或服藥也可能是口臭的根源,但若明天就有個重要約會,該如何快速降低口腔異味呢?柏登牙醫院長黃斌洋醫師整理降低口臭的教戰守則,除了徹底清潔口腔,並避免食用蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激的食材外,隨餐時咀嚼香菜、薄荷葉或飲用綠茶等,都有助減低口腔中的尷尬異味唷!

2016-09-24

棉花、乾燥劑該丟嗎? 保健食品「3大疑惑」大公開

許多人都有吃保健食品的習慣,但是你知道保健品該怎麼挑、怎麼選、怎麼保存嗎?Mary這就告訴你~問題一:保健食品零瑯滿目,該怎麼挑?1. 注意原料的來源和規格:是否有標明清楚,而非單寫品項名。2. 留意製造與品管規範:建議選擇符合食品GMP規範的製造工廠。

2016-09-22

「這6種人」容易貧血! 愛喝咖啡、茶成高危險族群

根據統計,國人貧血患者當中,高達6成為缺鐵性貧血。一般而言女性貧血的比例較高,但並非只有女性會有貧血的問題!禾欣診所吳書毅醫師表示,正值青春期、孕期者,鐵質的需求都會提升,應增加攝取含鐵食材;若是吃素、偏食等飲食失調問題,或對咖啡及茶成癮者,飲食中都容易出現缺鐵的問題,宜多加留意。

2016-09-19

翻去翻去睡不著? 「2大好眠睡姿」大公開

根據調查,全台失眠人口達2成之多,許多人都深受其擾。長期失眠不僅會導致精神不濟、記憶力衰退,還會讓情緒惡化、容易失控,久而久之連身體健康都亮起紅燈!臨床心理師吳家碩表示,失眠者可嘗試採大字型仰睡或右側睡的睡姿,幫助身體放鬆,也許就能更容易進入夢鄉唷!

2016-09-16

看電視容易近視? 醫破迷思:能緩和眼睛肌肉緊繃

許多家長不給孩子看電視,除了擔心孩子沉迷於電視節目而耽誤功課外,也擔心孩子看電視容易近視。然而,看電視真的容易近視嗎?麗明眼科診所總院長陳祐瑲醫師卻持不同看法,認為「看電視並不是造成近視的主要原因!」這是為什麼呢?

2016-09-14

會打呼要側睡! 4大生理疾病「這樣躺」可改善

半夜抽筋真的是讓人很痛苦的事情,不只影響睡眠,疼痛的感覺也讓人難以忍受,到底平常可以做些什麼來預防抽筋呢?抽筋不太可能完全預防,但透過每天規律柔軟操或腿部拉筋,能多少幫助預防。

2016-09-09

假蜂蜜充斥...不想再被騙? 6招教你戳破「蜜」密

香甜的蜂蜜,好處這麼多,許多人都趨之若鶩!Mary今天要來跟大家分享如何分辨真假蜂蜜,確保吃到真蜜的營養與健康喔!

2016-09-07

是痣還是瘤? 5特點分辨身上「那坨黑」會不會致命

黑色素瘤在皮膚癌中相對較為少見,但惡性黑色素瘤的死亡率最高,剛出現時常被誤以為是痣或黑斑,因此,提高警覺留意黑痣的變化至關重要!台南市立安南醫院皮膚科主任廖怡貞醫師表示,預防黑色素瘤可掌握ABCDE五大口訣,留意黑痣的變化與異狀,若出現異常流血、潰瘍、疼痛等狀況,建議及早就診檢查,避免延誤診治唷!

2016-09-03

想在短時間內變瘦? 試試「阿金飲食法」吧

許多人在短期減重時會嘗試以低醣飲食的方式來達到減重的目標,這套方法過去較為人所知的是「阿金飲食」。彰化基督教醫院陳燕華營養師表示,不建議長期採用低醣飲食,在達到階段性目標後應逐漸增加醣份攝取,以維持均衡飲食;此外,在飲食限制之餘,建議搭配運動更能增加減重的效果。

2016-08-31

針灸酸酸麻麻的... 但「這4種人」不適合進行!

針灸是中醫傳統療法之一,針對穴位下針可促進血液循環,改善痠痛不適。中西醫師陳至奐醫師表示,針灸對於改善疼痛或酸痛的效果顯著,但並非每個人都適合針灸!

2016-08-27

訓練師必看!5招「寶可夢攻略」 避免健康被「抓走」

風行全球的Pokemon Go! 寶可夢日前在台灣地區正式上線,不少民眾全神貫注,即使深夜仍在街上、公園巡視抓寶!Mary小提醒,手遊要玩,健康也要顧!Mary特別整理「寶可夢健康攻略」,讓你健康有活力,抓寶更來勁!

2016-08-23

翻來翻去睡不著? 「睡前4B法則」讓你好眠到天亮

根據調查,全台每5人就有1人失眠,亦即全台逾400萬人受失眠問題所苦!在許多失眠治療的建議裡,多數原則都是要養成良好睡眠習慣,或是從正確的睡眠行為與想法著手,為此,長庚醫院臨床心理師吳家碩特別整理「睡前助眠的4B法則」,照著這個順序,幫助你一步一步接近好眠時光!

2016-08-21

你的工作壓力大嗎? 從「1分鐘檢測」見分曉

現代人生活忙碌,工作壓力大,有時覺得忙到喘不過氣來了嗎?長庚醫院專任臨床心理師吳家碩提醒,長期承受龐大的壓力會對健康造成嚴重的影響,因此在辛勤工作之餘,也應正視個人心理與生理的健康狀況,適度休息、找人聊聊、運動、戶外踏青或從事休閒活動都是良好的紓壓方式之一喔!

2016-08-16

跑步真的傷膝蓋? 骨科醫師告訴你真相

跑步是便捷又簡單的入門運動,一個人也可以成行,近年來也形成全民瘋路跑的風潮。然而,許多人不免會擔心,跑步到底會不會傷膝蓋?長庚骨科高逢駿醫師提醒,適當的運動有助強化肌肉與骨骼力量,然而,超量運動或錯誤的跑姿卻也可能造成骨骼磨損的問題。因此,跑步時建議量力而為,循序漸進增加運動強度,才能減少對關節的傷害。

2016-08-14

芭樂要「去籽」不然會便秘? 營養師揭真相

吃芭樂可以連籽一起吃嗎?吃芭樂籽到底會不會造成便秘呢?資深營養師袁毓瑩表示,對於健康的人來說,吃芭樂籽並不會造成便秘或不適;然而,若是腸胃功能不好或是有消化道疾病者,建議少吃芭樂籽以免刺激腸胃而加重不適症狀。

2016-08-13

手臂線條怎麼練? 「一條繩」打造緊實二頭肌

夏天到了,穿無袖背心時總是覺得手臂的拜拜袖好礙眼?IPTA教官林添進分享訓練手臂的簡易運動,一起來試試看吧!

2016-08-09

甩油體脂肪最難減! 營養師不藏私「3秘訣」大公開

夏天到了,雕塑身材是很多愛美人士的目標,但是,身上的頑強脂肪,該怎麼減才正確有效呢?資深營養師袁毓瑩表示,瘦身不外乎運動搭配飲食控制,建議可以有氧運動為主,幫助燃燒身體脂肪,並以無氧運動為輔,增加身體的肌肉量,同時搭配少油、少糖的健康飲食,持之以恆,就能減少體脂肪,重拾窈窕身段!

2016-08-05

別再受一肚子氣! 防脹氣「避吃」9類食物大公開

常常才吃點東西就覺得肚子脹得難受嗎?容易脹氣的你更要留意飲食內容!中西醫師黃景宏醫師表示,產氣食材、不好消化的食材,都會加重脹氣的問題,讓身體更不舒服,因此,飲食觀念要正確,才有助做好腸胃保健!

2016-08-03

突改姿勢頭好暈! 「6病徵」說明你貧血了

根據調查,台灣缺鐵性貧血的盛行率約為4.5~7.6%,且女多於男。然而,貧血的症狀並不顯著,也容易被人所忽略。禾欣診所吳書毅醫師表示,貧血症狀需要多留心觀察,若容易疲倦、心悸、容易覺得喘不過氣,或是改變姿勢時頭暈、兩眼發白,都可能是貧血的警訊,若有疑慮建議諮詢醫師的專業診斷意見。

2016-07-31

自然還是剖腹產? 一張圖完整分析...孕媽免再傷腦筋

懷孕到了後期,準媽媽們開始苦惱「怎麼生比較好?」,你也有這個困擾嗎?Mary 今天就要來跟大家分享不同生產方式唷~自然產、剖腹產各有擁護者,來比比看各有哪些優缺點。

2016-07-29

運動「鐵腿」下樓梯崩潰! 醫師教你如何預防

假日揮汗運動,隔天的鐵腿窘境真讓人避之唯恐不及。長庚骨科高逢駿醫師表示,鐵腿通常都是肌力無法負荷超量的運動所致,因此,想要預防鐵腿,可從日常肌力鍛煉做起。此外,運動後收操伸展也有助緩和肌肉與心肺功能,也可減少運動後的不適喔。

2016-07-26

還在喝咖啡止頭痛? 醫:過量攝取可能痛得更厲害

曾聽人說過,頭痛時喝咖啡可以減緩頭痛的程度,真的是這樣嗎?新光醫院家醫科胡念之醫師表示,輕微、偶發性的頭痛問題,適量攝取咖啡因的確有止痛的效果,但並非適用於每一個人。若有嚴重頭痛問題,建議還是要諮詢醫師的意見喔!

2016-07-22

懷孕媽怎麼吃? 「孕期三階段」營養重點一次看懂

懷孕時是「一人吃兩人補」,但孕媽媽們該怎麼吃、怎麼補更能幫助胎兒成長發育呢?高雄鳳山醫院廖嘉音營養師提醒,懷孕期間正確的營養補給是非常重要的!孕媽媽們除了應該要定時用餐外,也要注意均衡攝取6大類食材,必要時可搭配使用營養補給品,幫助寶寶攝取足夠的養份!

2016-07-19

想練「超兇」肌肉怎麼吃? 教練3大營養補充品曝光

市面上有好多運動營養補給品,每個的訴求效果都不相同,實在是讓人看得眼花撩亂!今天Mary就要來跟大家分享幾個常見的運動營養補充品唷~

2016-07-16

吃得少還瘦不了? 6招教你先提升「基礎代謝率」

減肥的人常常會覺得困惑,為什麼已經不吃澱粉、又吃得這麼少了,體重還是降不下來?原來是基礎代謝惹的禍!因為進食量變少之後,身體的基礎代謝速率會自動調節變得緩慢,熱量消耗不掉,體重也就停滯不前了!到底該怎麼做才能健康減重?跟著Mary一起學習正確的減重知識吧!

2016-07-13

人魚線、11字腰線怎麼練? 教練不藏私公開6大招

夏天來了~衣服越穿越輕薄,肚子的肥肉都快藏不住了!Mary趕快跟大家分享腹部肌肉養成計畫,一起來練身體吧!人體的腹部周邊肌群是由許多肌肉組成,包括腹直肌、腹橫肌、腹內外斜肌、腰方肌、前鉅肌與髂腰肌群等,想要練成漂亮的六塊肌,除了鍛鍊肌肉,降低體脂肪也非常重要!

2016-07-09

一陀腰間肉超難瘦? 每天15分鐘「搖8運動」兩週就有感

炎炎夏日來臨,衣服越穿越輕薄,腰間贅肉都快遮不住了嗎?WDC職業國標舞世界大賽國際級評審陳媦娟老師表示,想要擁有誘人小蠻腰其實不難,每天花15至20分鐘扭腰擺臀動一動,兩週就有感!

2016-07-05

整天咖啡不離手...喝多心悸又焦慮 你超量了嗎?

「每天來杯咖啡」是許多上班族的早上的例行公事,也藉由一杯咖啡開啟忙碌的一天。然而,上午一杯醒腦,下午一杯提神,晚餐飯後再來杯咖啡放鬆一下一天的疲憊,這樣下來會不會攝取過多的咖啡因,反造成身體的負擔呢?廖嘉音營養師提醒,咖啡因有提神之效,但喝多會造成心悸、焦慮、頭痛,甚至會有咖啡因上癮的問題,因此適量即可,勿貪杯反傷身。

2016-07-01

一瞑大一寸...兒童睡多久才夠? 一張圖化解爸媽憂

俗諺說「一暝大一寸」,許多研究也發現,睡眠對於兒童的生長發育至關重要,但是兒童到底睡多少時間才夠呢?長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示,孩童的睡眠時間會隨著年齡增長而減少,未滿1歲的嬰兒一天需要睡12至16小時,而國高中生則會銳減成8至10小時即可。然而,每個人的睡眠需求可能稍有不同,但若睡太多或睡太少都可能會造成健康疑慮,可尋求專業的診斷建議喔!

2016-06-27

讓你hold住全場! 評比3大「壯陽藥」勝出的是...

隨著醫療技術不斷精進,面對眾多壯陽藥物種類,到底有何不同?又該如何選擇?台北市立聯合醫院泌尿外科黃建榮醫師表示,若有雄風問題建議先諮詢醫師診斷,可依照個人的年齡、習性、性需求給予合適的輔助藥物,幫助恢復往日雄風!

2016-06-24

不能超過11點睡覺? 一張圖解各器官「排毒」時間

在中醫理論是強調氣血循環,身體內的氣血在經脈內循環流動,但在不同時間,會有各部位加強的現象,這也就是為什麼常常聽到有人說,晚上11點開始走肝膽一定要睡覺。這次Mary把一天24小時(12個時辰)氣血走哪些部位整理出來,讓大家可以做排毒養生喔~

2016-06-21

工作壓力大...回家就想哭 一分鐘檢測「該找醫生了」?

現代人生活忙碌,工作壓力大,有時覺得忙到喘不過氣來了嗎?長庚醫院專任臨床心理師吳家碩提醒,長期承受龐大的壓力會對健康造成嚴重的影響,因此在辛勤工作之餘,也應正視個人心理與生理的健康狀況,適度休息、找人聊聊、運動、戶外踏青或從事休閒活動都是良好的紓壓方式之一喔!

2016-06-20

很累卻睡不著? 小心「皮質醇節律」亂掉了

你有聽過壓力荷爾蒙嗎?適當的壓力荷爾蒙對身體其實是有益的喔!人體的腎上腺在遇到特殊的情況或刺激時會大量分泌皮質醇,讓身體可以應付一些緊急需要,故皮質醇又屬於「壓力性荷爾蒙」的一種。隨著壓力的消失,人的皮質醇便會漸漸回落至正常水平。

2016-06-17

「一份」食材怎麼算總是霧煞煞? 圖解一次就懂

衛福部公佈的「每日飲食指南」看起來好健康,但六大類食材每一份的份量到底該如何計算呢?第一類:全穀根莖類,每日建議攝取量1.5至4碗,全榖根莖類為方便計算,以一般飯碗來計算。建議每日三分之一的主食以全穀類為主,以減少代謝疾病問題。

2016-06-14

覺得自己不夠聰明? 15種「補腦」必吃、避吃食物大公開

2015年研究發現,老年人若如實執行麥得飲食者,可大幅降低老人癡呆症的罹患風險達3至5成之多!高雄鳳山醫院廖嘉音營養師表示,麥得飲食結合了「地中海飲食」與「得舒飲食」的特點,訴求可延緩大腦老化,讓大腦維持年輕與活力。

2016-06-09

胃癌初期=胃炎? 一張圖讓「隱形症狀」全現身

現在人飲食習慣與生活習慣不佳,常常有胃痛的毛病,而且不良習慣也容易導致癌化,到底胃炎與胃癌怎麼區分,胃癌的初期又有哪些症狀呢?台大醫院腫瘤醫學部陳若白醫師表示,胃癌初期大多數人不會有症狀,且常見症狀與胃炎、胃潰瘍等雷同,因此,建議維持良好的飲食習慣,搭配定期健康檢查,才能有效降低為癌的風險。

2016-06-07

長知識了! 原來鮮奶「配著喝」鈣質吸收更好

鮮乳是最天然直接的蛋白質食物,不需要加工烹煮就可以提供完整的必須氨基酸,對許多運動員來說,輕鬆地咕嚕咕嚕喝下去就是最快速的營養補給。但是,你知道鮮奶要怎麼喝會更健康嗎?芒果社企林雅恩營養師提醒,想要用鮮乳來補充鈣質需要掌握兩大關鍵,首先,勿過量飲用鮮乳,其次要曬點太陽讓身體合成維生素D,兼顧兩大重點才能讓鈣質吸收的效果更好唷!

2016-06-05

貴鬆鬆橄欖油怎麼用? 這3件事「煮婦」一定要知道

許多人建議用冷壓初榨橄欖油來搭配沙拉、作涼拌或低溫拌炒,但是,卻又常常看到歐式料理中,常常使用橄欖油作為主要的烹調用油,究竟橄欖油耐不耐高溫呢?張益堯營養師提醒,冷壓初榨橄欖油的穩定度高,定溫油炸是沒問題的,但只能炸一次,切勿反覆油炸,因為長時間、高溫、反覆的煎炸,還是有可能會有自由基的產生,因此建議採取中、低溫烹調或涼拌方式,才更能攝取到橄欖油的營養價值喔!

2016-06-01

膀胱要爆炸了! 你不可不知的憋尿5大傷害

許多上班族工作一忙起來,連上廁所的時間都沒有,強忍著尿意,長期下來對健康恐造成一大傷害!台北市立聯合醫院仁愛院區泌尿外科黃建榮醫師提醒,憋尿會讓毒素一直留在體內,長期下來不僅會讓膀胱無力,且容易造成細菌感染、發炎,甚至導致腎臟永久性的傷害,宜小心留意避免憾事發生。

2016-05-27

比閃光還傷人! 「5大傷眼光源」遇到快躲開

光線可以讓我們看到美麗的景色,但不當的面對光源也可能造成眼睛的傷害!忠孝大學眼科主任葉威毅醫師提醒,日常容易接觸到的紫外線、藍光等都容易造成眼睛傷害,建議外出時最好做好眼睛防曬,使用3C產品要留意時間,勿在黑暗中或長時間近距離使用,以免造成不可逆的眼睛疾病。

2016-05-26

洗手「甩一甩」帶菌量暴增8成! 3重點讓你沒白洗

4至9月是腸病毒的旺季,許多家長都會提醒小朋友要多洗手,做好個人衛生,然而,洗完手真的有比較乾淨嗎?禾欣診所吳書毅醫師提醒,許多人洗完手、甩甩水就了事,但洗手不擦乾,手上的細菌會不減反增!想要做好防疫工作,用肥皂洗手後一定要用乾淨的紙巾擦乾,保持雙手乾燥,才能真正減少病菌傳播。

2016-05-24

姐是水腫不是胖! 5大食材消水腫身體不再鬧水災

水腫讓不少女性相當困擾,明明體重正常,但人看起來就是腫腫胖胖的!高雄市立鳳山醫院廖嘉音營養師提醒,想改善水腫可以從飲食做起!例如當紅的紅豆水、薏仁水、玉米鬚水外,也可用帶皮冬瓜來燉湯,或適量飲用黑咖啡,都有助改善水腫的狀況。

2016-05-22

網瘋中藥包驅蚊! 醫:效果不如蚊帳、電蚊香

天氣越來越熱,蚊蟲也漸漸多了起來,除了化學的殺蟲劑、蚊香外,網路盛傳的中藥包驅蚊真的是天然又有效嗎?中西醫師陳至奐醫師表示,菖蒲、薄荷、藿香等芳香藥物含有揮發油,蚊蟲大多不喜歡這些氣味,但驅蚊的效果可能不如化學精油;此外,孕婦及過敏體質者亦不適合使用中藥包驅蚊,以免辛香藥造成身體不適。

2016-05-17

薑是體內超強除濕機! 老、嫩薑效用不同你吃對了嗎?

薑是料理中常見的食材之一,不僅可提味去腥,對健康也很有幫助。中西醫師陳至奐醫師表示,薑可調理消化、促進循環,有助改善畏寒、手腳冰冷的問題;然而,不同生長期的薑調理身體的效用稍有不同,可依個人體質與需求食用喔!

2016-05-14

運動甩肉後不敢吃? 圖解教你「這樣吃」不會胖

運動後怎麼吃才不發胖?資深營養師袁毓瑩表示,許多研究顯示,長時間且強度中高的有氧運動後30分鐘至60分鐘,是修補肌肉及提供身體營養補充的黄金期;正確飲食不僅不會影響減重,反而有助增強體力。運動後飲食建議首選水份飽滿、高鉀、高糖水果,如西瓜、鳳梨等,並注意勿食用高油、高鹽食物或利尿性飲品,以免造成身體負擔。

2016-05-10

乳牛全年產奶打「生長激素」? 獸醫師說話了

你是否曾想過,乳牛為何一年四季都可以持續產奶呢?莫非是施打了「生長激素」?龔建嘉獸醫師嚴詞回應,這是錯誤的迷思!一頭乳牛生產後的泌乳週期就長達305天,這是自然的生理狀況,絕非藥物所控制的喔!

2016-05-06

體型小、殼霧又厚實! 「好蛋」挑選與保存一張圖看懂

雞蛋的營養豐富且烹調方式多元,幾乎是每個家庭必備的食材之一。然而,到底該如何挑選新鮮的雞蛋呢?建議買蛋最主要挑選外殼完整、無破損的雞蛋,蛋殼看起來霧霧、尺寸以中小型為佳。此外,買蛋最好盡快食用完畢,避免久放,才能吃到最新鮮的好滋味喔!

2016-05-03

指甲凹凸不平、有豎紋... 原來它洩漏你的健康秘密

指甲除了保護手指外,其實也透露了許多個人的健康狀況!禾馨醫療皮膚科蔡昌霖醫師表示,健康的指甲表面光滑、平整,然而,若有香港腳、濕疹、乾癬等皮膚問題,指甲也容易出現凹陷、變厚等狀況喔。

2016-04-29

運動後變「檸檬肌」 一張圖教你跟「鐵腿」說掰掰!

假日揮汗運動,隔天的鐵腿窘境真讓人避之唯恐不及。長庚骨科高逢駿醫師表示,鐵腿通常都是肌力無法負荷超量的運動所致,因此,想要預防鐵腿,可從日常肌力鍛煉做起。此外,運動後收操伸展也有助緩和肌肉與心肺功能,也可減少運動後的不適喔。

2016-04-26

紅蛋真的比較營養? 一張圖破解「好雞蛋」5迷思!

雞蛋的營養價值高,且食材取得容易,幾乎是每個家庭的必備食材之一。然而,市售雞蛋種類繁多,到底哪種雞蛋比較好?其實,無論是紅蛋、白蛋或是土雞蛋,本質都是「雞蛋」,營養價值也大同小異,只要選到新鮮的,就是好蛋喔。

2016-04-23

喝鮮乳還要挑時辰? 專家說「這2個時機」最好

喝鮮乳也講究時機?根據研究發現,運動後喝巧克力牛奶可幫助修補運動後肌肉,而睡前喝杯溫牛奶有助改善睡眠品質!大家不妨試試看喔!

2016-04-19

「抽」過才知有多痛! 3張圖一次搞懂抽筋

相信大家都有抽筋的經驗,尤其是抽筋時的劇烈疼痛,更是令人難以忘懷,大家有想過為什麼會抽筋嗎?今天Mary就要來告訴大家~

2016-04-15

鼻涕倒流好難受! 日常5撇步喉嚨不再「卡關」

鼻涕倒流症狀雖不嚴重,卻很惱人,除了吃藥外,日常生活中可以如何改善?展弘診所曾梓展醫師提醒,每日補充足夠的水分、以溫鹽水洗鼻、避免接觸過敏原,都有助改善鼻涕倒流的不適症狀喔!

2016-04-13

惱人痘痘不能擠? 這張圖說明原來有這些區別...

臉上有痘痘卻不知道該怎麼處理嗎?當痘痘冒出來時,到底該不該擠掉呢?痘痘能不能擠、該怎麼擠,今天Mary要一起告訴你~多數痘痘不可以擠,會容易使痘痘惡化,並形成痘疤。如果是有洞、凸出、黑色開口粉刺等狀況,可稍微推出擠掉頭,但不可往下壓。

2016-04-09

小兒發燒爸媽剉咧等! 5招「對戰」守則免吃退燒藥

幼兒發燒是很常見的問題之一,許多家長一發現孩子發燒,就急著給予退燒藥。禾欣診所吳書毅醫師表示,當孩子發燒時,表示身體的免疫系統正在與病菌搏鬥,也是孩子提升抵抗力的過程,若孩子發燒時的精神、活動力與胃口都好,即使不退燒也沒有關係;但若未滿三個月的嬰兒出現高燒症狀則應立即就診,以免延誤病情。

2016-04-04

油=胖=傷身? 這張圖解開「油脂」的真相

看到油脂二字,就想到肥胖嗎?資深營養師袁毓瑩提醒,其實油脂是人體必需營養素之一,不要怕吃油只要吃好油,適量攝取才能維持健康。

2016-04-01

感冒打針好得快? 一張圖打破國人4迷思

許多人感冒求診都會習慣問醫師「可以幫我打針嗎?這樣好的比較快!」然而,這卻是錯誤的迷思。新光醫院家醫科胡念之醫師提醒,一般感冒沒有特效藥,無論是針劑或口服藥物都僅能緩解症狀,重要是靠身體的免疫力戰勝病毒,感冒才會痊癒;因此,即使打針,感冒也不會好的比較快,反而可能會提高不良反應出現的風險喔!

2016-03-31

國人好發大腸癌 必吃、避吃食物一張圖看懂!

在台灣,結腸直腸癌從民國92年以來持續位居國人十大癌症死因第三位,其發生率自民國95年起超過肝癌成為第一名的癌症。研究指出,肥胖民眾罹患結腸直腸癌相對風險是體重正常者的1至2倍,然而,全台高達43%的人口屬於過重及肥胖,除了活動量不足外,飲食內容也具有關鍵性影響力。到底飲食中哪些營養素具有危險性,而哪些又具有保護力呢?

2016-03-30

明明很累卻睡不著? 這4件事你可能忽略了...

明明很累,躺在床上卻睡不著嗎?已經睡超過8小時,起床時卻還是覺得好疲倦?新光醫院睡眠中心林晏瑄臨床心理師表示,失眠、睡不好對生活品質的影響甚鉅,尤其現代人經常熬夜、作息不正常、過度使用3C產品等,都是讓睡眠品質低落的原因;建議可嘗試固定睡前放鬆時間、建立自己的睡眠儀式,都有助讓自己一覺到天亮唷!

2016-03-25

搶救「油頭」大作戰! 把握這6訣竅讓頭髮不扁塌

頭髮總是塌塌的,讓人感到好困擾?其實,除了先天性的因素外,還應該要避免哪些不良習慣呢?1. 飲食過油,會加重頭皮出油的問題,讓頭髮容易扁塌。2. 建議選用單效洗髮精,讓洗、潤、護各別分開。油性頭皮者潤髮及護髮時應塗抹頭髮末梢,避免接觸頭皮,以維持頭皮清潔。

2016-03-22

就愛找「茶」 一張圖帶你品嚐7種綠茶優點!

茶飲是非常常見的飲品種類之一,健爺爺每天飯後都要喝杯茶才滿足!你知道喝綠茶的好處有哪些嗎?快來看看吧~1. 綠茶有助減少體脂肪,綠茶中含有茶多酚、兒茶素、維生素C等,有助脂肪氧化,配合飲食與運動可有效達到降脂減肥的效果。研究指出,運動前喝綠茶,能多消耗17%的體脂肪,增加運動燃脂的效果。

2016-03-18

妹妹「緊緻度」3星座男很在意! 靠5招找回性福

今天星座專家威公子要來分享一個害羞話題~哪些星座最在意女伴的緊緻度?和諧且適當的性生活,可以讓夫妻情侶間的感情加溫,不過每個人對性的需求都不盡相同,其中,有三個星座特別在意女伴的緊緻度,你知道是哪三個星座嗎?有緊緻度問題,該怎麼辦呢?

2016-03-15

流感疫情爆炸! 資深藥師釐清4點:無須過度驚慌

最近流感盛行,讓許多家長緊張不已,深怕家中孩童、長輩受到流感波及。三軍總醫院臨床藥學部葉爵榮資深藥師提醒,流感不是絕症、重症也只是極少數的案例,民眾無須過度驚慌;然而,若出現疑似流感症狀,建議積極就診,醫師可由臨床症狀或搭配流感快篩進行診斷,再對症下藥即可改善。

2016-03-11

尿尿有「泡」腎臟出問題? 原來還有這些原因

以前常聽別人說尿尿有泡末,可能是身體有問題之類的,早上起床小便時,都會特別盯著尿尿看,但這是真的嗎?不過尿尿有泡沫真的是身體出問題了嗎?

2016-03-08

感冒「吃藥」好的快? 藥師答案打破國人迷思

氣溫變化大,又開始咳嗽流鼻水了嗎?三軍總醫院資深藥師葉爵榮表示,其實感冒並沒有特效藥,僅能針對感冒症狀來開藥以舒緩不適感;建議感冒時多休息、多喝水,以增加身體自癒能力。若感冒超過一週或症狀加劇時應儘速就診,以找出潛在病癥。

2016-03-04

頭髮掉得厲害怎麼辦? 「4管齊下」搶救掉髮危機

根據研究發現,高達8成的落髮主因,皆來自於長期忽略補充營養。現代人因生活型態改變,不當的飲食習慣,包括三餐不定時,偏食、挑食、節食甚至斷食等,都容易造成營養攝取不均衡;此外,生活壓力、焦慮等,也會讓體內吸收力下降,種種因素讓現代人體內營養失衡問題越來越嚴重,頭髮可以獲得的營養素也越來越少,使得女性從年輕到老年,各年齡層都出現落髮困擾。

2016-03-02

感冒一定要吃「藥」? 學會6招免吃藥也能舒緩症狀

感冒一定得要吃藥嗎?禾欣診所吳書毅醫師表示,若確診為一般感冒,建議可依感冒症狀的嚴重度與醫師討論是否需要用藥。然而,感冒時,最重要是要多休息、多喝水,以提升抵抗力,也可用鹽水漱口殺菌、或吃點蜂蜜止咳、喝薑茶暖身,都有助於舒緩感冒不適。

2016-02-26

你分得清楚嗎? 一張圖告訴你感冒、流感差在哪

最近氣溫變化大,且低溫不斷下探,生病人數不斷增加。但你知道自己到底是一般感冒還是流感呢?新光醫院家醫科胡念之醫師表示,感冒與流感的症狀類似,主要差異在於致病原不同,且流感恐出現嚴重併發症、甚至死亡。因此,若出現不適症狀,建議及早就診,可透過流感快篩以釐清病況。

2016-02-23

喉嚨卡猛吞口水? 4症狀教你分辨「鼻涕倒流」

常常覺得喉嚨卡卡、好像有痰,會不自覺一直用力吞口水嗎?明明沒感冒卻一直持續乾咳,或是聲音沙啞嗎?當心,可能是鼻涕倒流惹得禍!展弘診所曾梓展醫師表示,當天氣乾冷時,鼻內的分泌物較濃稠,就容易出現鼻涕倒流問題;若症狀持續出現,建議及早就診治療,以改善病徵喔!

2016-02-19

年後開工皮膚好暗沉! 防曬保濕找回「好臉色」

過年期間,難免大吃大喝又作息不正常,皮膚好像也跟著暗沉起來。亞東醫院皮膚科蔡昌霖醫師提醒,平常做好皮膚保濕,臉色看起來也會比較明亮有光澤!

2016-02-19

年假「補眠」卻越睡越累? 因為你沒有這樣做

每次健爸休假想補眠,但好像都越睡越累,到底是怎麼了?應該如何補眠才正確呢?維持良好睡眠習慣與作息,晚睡或晚起以一小時為限。分段式補眠法,指假期每一天多睡一小時即可,才不會過度補眠。

2016-02-11

黑、白木耳營養功效差在哪? 一張圖分析給你看

木耳是很好的天然食材之一,以食補的角度來看,黑木耳、白木耳都有很高的營養價值,有助排毒、抗衰老,促進健康。黑木耳富含蛋白質、維生素、纖維素與植物膠原,不僅能促進腸胃蠕動、減少脂質吸收,並有助緩解便秘;而且黑木耳中含有豐富的鈣質、鐵質,能養血駐顏、改善缺鐵性貧血,有益健康,有「素中之王」的美譽。

2016-02-03

ㄜ不出來怎麼辦? 快學這7招讓你「無便一身輕」

現代人工時長、壓力大,加上外食營養攝取不均,很容易出現「習慣性便秘」的問題。安美中醫診所黃景宏中醫師提醒,想改善便秘問題,可以從日常生活習慣做起,多喝水、多攝取高纖與天然酵素的蔬果,養成規律運動的習慣、搭配腹部按摩,都有助改善便秘。

2016-02-04

「坐錯」致骨頭移位! 每天都在坐的3大NG姿勢

現代人經常久坐少動,不知不覺中產生許多文明病,其實都是姿勢不良造成的!脊椎保健達人鄭雲龍表示,駝背、半躺半坐、左倚右靠這三大不良姿勢對健康影響甚鉅,長期下來不僅會造成腰酸背痛,更可能導致骨頭移位,衍生許多病痛纏身,不可不慎!

2016-01-29

「ㄜ」不出來好痛苦! 了解7大原因排便不卡卡

便秘是很常見的消化問題之一。安美中醫診所黃景宏中醫師表示,大部分人的便秘都屬於「習慣性便秘」,源自於不良的飲食與生活習慣,包括纖維攝取不足、飲水不足、久坐少動等。

2016-01-28

男人「體力差」是更年期到了? 10項自我檢測告訴你

無論是男性或是女性都會有「更年期」,然而,相較於以停經來判斷女性更年期,男性更年期的僅靠身心變化較難以判斷是否已經進入更年期了。

2016-01-26

「凍」彈不得! 必看7種寒流病症+預防之道

近日寒流來襲,低溫下探10度以下,除了注意保暖外,有慢性病史者更需留意病情以免復發。禾欣診所吳書毅醫師提醒,天氣寒冷時,要特別留意心血管疾病及呼吸道疾病,平時均衡飲食、規律運動、充足睡眠都有助提升抵抗力。

2016-01-25

食安連環爆! 一張圖認識「6大食品標章」

最近有好多食安問題,讓Mary在選購產品時更注意產品是否有食品標章認證!今天就要來跟大家分享常見的食品標章有哪些~

2016-01-23

輕忽B肝嚴重性! 全台百萬人「肝」願放一邊

根據國民健康署統計,每年肝病死亡人數高達一萬三千人,研究也證實B型肝炎和C型肝炎是導致肝病的主因,既然肝炎這麼可怕,為什麼全台近百萬需要治療的B肝帶原者,「肝」願放一邊?調查發現,主要原因是自認為「沒有特別症狀或不舒服」、「不知道應該要看醫師」或者「不想用藥,覺得吃保肝食品就好」等。

2016-01-22

鼻子好癢是感冒還是過敏? 依「它」區分就知道

秋冬又濕又冷,讓人鼻子發癢、鼻涕直流,到底是感冒還是過敏性鼻炎?展弘診所曾梓展醫師表示,可依致病原來區分鼻炎問題,因環境因素引起者為過敏性鼻炎,屬免疫調節問題;若為病菌感染引起者,則可能為感冒或鼻竇炎等,可諮詢醫師診斷,以改善症狀。

2016-01-21

大寒真的有冷! 4招養生之道學會以免「皮皮挫」

時序進入24節氣中的「大寒」,也是冬季最後一個節氣,過完大寒就準備迎接春天囉!大寒,顧名思義是天氣寒冷的時節,養生上該注意什麼呢?

2016-01-20

馬鈴薯帶皮吃可防癌! 6撇步教你如何挑

馬鈴薯是西方人的主食之一,原產於安地斯山脈一帶,又名為洋芋。馬鈴薯富含多種營養成分,研究發現帶皮食用有防癌之效,適量攝取有益健康。然而,高雄鳳山醫院廖嘉音營養師提醒,糖尿病患者應適量攝取馬鈴薯或可與白飯作替換,以免影響血糖控制,此外發芽的馬鈴薯有中毒之虞,應避免食用。

2016-01-18

過年就是要吃「零食」! 熱量排行榜前10名看這裡

每到過年總是有不少好吃的零嘴,但往往滿足了口慾也肥了肚子,到底過年零食怎麼吃比較健康呢?零食可用低糖、低鹽、營養豐富的堅果類代替。飲料避免咖啡、氣水等,可改喝無糖綠茶或桂圓紅棗茶。購買時,注意色素盡量不要超過三種,色素容易造成小孩有過動傾向。

2016-02-08

咳嗽不能吃「橘子」? 原來有這2種區別

冬天是橘子的產季,飯後來一顆酸酸甜甜的橘子,不只解膩也給身體更豐富的營養喔,今天Mary就要來介紹橘子的營養素~肉中富含β-胡蘿蔔素、橘紅素、礦物質、多酚類、胺基酸、果膠,有機酸等。果皮中則含有檸檬烯、保護呼吸道、祛痰止咳,也可以增加抵抗力。

2016-01-15

冬天為什麼會賴床? 臨床心理師告訴你4個原因

冬天的早晨總是很難快速的起床,都得賴床一下,到底為什麼冬天會容易賴床呢?因為秋冬天亮較晚,造成生理時鐘相位後移,容易賴床。假日補眠機會多者,更容易有此狀況。剛起床時會有一段昏沉的睡眠遲惰,容易誤以為沒睡飽,造成賴床。

2016-01-14

路跑總是被超車? 全馬、半馬就要這樣吃!

路跑前該如何調整飲食,以儲備戰力、再創佳績呢?資深營養師袁毓瑩表示,依照賽事強度不同,飲食也該跟著調整喔!Mary特別整理10公里以及全馬、半馬族群的飲食攻略,快來看看你吃對了沒~

2016-01-13

鮮乳、牛乳傻傻分不清楚! 圖解讓你一次搞懂

牛乳、鮮乳、保久乳,市售商品百百種,品質有何不同,消費者又該如何選擇?獸醫師龔建嘉醫師表示,台灣的鮮乳品質很好,但市售國產、進口的牛奶產品種類多元,一般民眾反而不瞭解自己喝的是鮮乳、保久乳還是奶粉沖泡產品。建議民眾選購商品時,可留意產品背面的成份說明,以免被品名混淆。

2016-01-10

4種「呼吸法」提升肺活量! 心肺、呼吸機能跟著up up

訓練肺活量有助提升每次呼吸的含氧量,維持身體健康與正常機能。日常生活中,不妨試試以下幾種呼吸訓練方法,久而久之就能提升肺活量喔!

2016-01-09

如何緩解「偏頭痛」? 中西醫教你這6招

偏頭痛是常見的疾病之一,偏頭痛也被世界衛生組織列為全球十大健康疾病之一,尤以青壯年族群最常見,女性多於男性。當偏頭痛發作時,該如何緩減呢?中西醫師陳至奐醫師提醒,改善偏頭痛,可以從均衡飲食、正常作息與規律運動做起;然而,當偏頭痛發作時,可服用止痛藥或以穴道按摩緩減症狀,若嚴重頭痛或頭痛頻率太高,建議諮詢醫師意見。

2016-01-07

【健康運勢】獅子結婚生子樣樣來 腎臟、胰臟嘛愛顧

台灣話常說「娶妻前、生子後,運勢最好」,這句話用來形容獅子座這段時間的運勢一點也不為過,因為新月進入到第五宮,表示有懷孕、生育的跡象,加上2015/12/30到2016/01/23金星經過真愛宮,這段時間獅子座容易陷入熱戀、結婚,甚至懷孕生子,加上新月落在獅子座,讓他們的運勢從12/25之後會越來越好,但因為太甜蜜所以需要特別注意腎臟、胰臟及懷孕等情況喔~

2015-12-30

【健康運勢】天蠍平衡感要注意! 耳朵腦部是重點

2015下半年至2015/12/25天王星逆行,加上12/25這天剛好滿月(距離上一次12/25滿月已經30年),到底這樣的天象對12星座未來一個月(2015/12/25-2016/01/24)的健康有什麼影響呢?

2015-12-29

孩子讀書、寫字怎麼坐? 專家4招「坐好坐滿」護骨骼

讓孩子學習正確坐姿有多重要?長期姿勢不良不僅容易近視,也可能會造成駝背、脊椎側彎等不良後果,嚴重影響孩子的成長發育。因此,建議讓孩子從小養成正確坐姿,以維持骨骼的健康發展。

2015-12-25

小兒健康看得到! 9個「便便」顏色見分曉

你有注意過新生兒的便便顏色嗎?可能藏著寶寶重要的健康訊息呢!寶寶出生後排便頻率高,家長應留意寶寶糞便顏色,以揪出潛在的健康危機。若寶寶的糞便顏色呈現黃色、綠色,表示寶寶能將肝臟排除的膽汁順利排泄出去,為正常的狀況(大便卡編號7-9)。

2015-12-03

小兒腹瀉怎麼辦? 4招讓寶寶大便不再水水的

根據聯合國統計,全球每天高達1800名5歲以下幼兒死於腹瀉,主因為腹瀉導致脫水與營養不良而致。然而,當幼兒發生腹瀉問題時家長該如何處理?禾欣診所吳書毅醫師提醒,幼兒腹瀉時應注意補充水分、攝取足夠營養,若症狀加劇或脫水,應儘速送醫。

2015-11-29