減重

睡前吃宵夜必肥? 營養師:「這樣吃」不怕胖...別忍了

睡前肚子餓得咕嚕、咕嚕叫,想吃宵夜卻又怕吃胖?到底該如何是好?其實,睡前吃下去的食物「種類」很重要。國外專家指出,吃宵夜最好以吃「蔬菜」、「蛋白質」和「好脂肪」為主,且吃到「止餓」就好,千萬別吃到飽,以免造成身體負擔。

2017-01-24 22:10

想瘦就吃沙拉、寒天? 「低熱量食物」暗藏3個健康陷阱

減肥應該怎麼吃?許多人為了保持好身材,都會選擇熱量較低或零卡的食物或飲料,增加飽足感和減少吃東西的罪惡感。不過,生活知識網站《ガジェット通信》指出,總是吃寒天、沙拉等低熱量食品也不是明智的選擇,吃太多反而會讓這「3個陷阱」危害你的健康。

2017-01-24 17:00

按壓「飢點」就能瘦! 冬天減肥靠「這3點」...痛才有效

冬天讓人容易覺得肚子餓,總是想吃高熱量食物幫身體取暖,但又不想變胖,怎麼辦?日本美容知識網站《美BEAUTÉ》教讀者用「按這3點」的方式減肥,只要吃飯前按摩耳朵和腳趾,就能有效抑制食慾!

2017-01-22 17:30

為什麼瘦不下來! 「胖子的冰箱」有5種特徵...青菜呢?

妳一定知道飲食對於減肥的影響有多大,不過妳是否也發現,不管多努力避免外食帶來的肥胖,卻還是瘦不下來!日本生活知識網站《VenusTap》的文章告訴妳,其實敵人就在身邊!家中冰箱裡有「這5個特徵」就是讓妳變胖的元凶,趕快檢查冰箱啊!

2017-01-22 13:05

妳連喝水都胖? 「3種體型」減肥前先搞懂...要瘦不難

對女孩們而言,減肥是一輩子都脫離不了的事情,但妳真的找到適合自己的減肥方式了嗎?如果還不知道自己屬於哪種身形,長期下來恐怕都用錯方法減肥,讓妳功虧一簣!根據國外健康網站《Prevention》分享3張圖片,女孩們快依據自己的身材找到最適合妳的吧!

2017-01-21 15:02

吃香蕉減肥? 這「6種水果」熱量超高...吃多必肥

很多人都認為,減肥最好多吃蔬菜、水果,但水果種類繁多,熱量高低、營養纖維都不同,哪些是想減肥的人該少吃的水果?國外網站《India》列出以下6種高熱量水果,想減肥的人,平常最好少吃點,以免越變越胖。

2017-01-18 09:02

冬天更好瘦! 超簡單「減肥法」...運動一週只要做3次?

許多人一到冬天就不想動,只想吃吃吃,等到夏天時發現自己胖到不敢穿無袖出門,又後悔莫及。不過,日本女性網站《Woman Insight》指出,冬天才是減肥最佳時機,因為擁有基礎代謝率較高的優勢,只要配合運動和飲食,就能達到比起夏天更事半功倍的效果!

2017-01-17 11:31

不會發胖! 喝熱可可有「4大好處」...還可以減肥

冬天在戶外來杯熱可可不僅能溫暖身體,更可以讓皮膚氣色更好,簡直是約會前必喝「聖品」!不過你知道熱可可也可以幫助減肥嗎?根據日本美容網站《美BEAUTÉ》文章指出,喝熱可可對身體有「4個好處」,不加糖、奶對減肥效果更好。

2017-01-14 08:30

起床30分鐘定輸贏! 早餐「3原則」讓你減肥也吃超飽

減肥中的你,覺得少吃一點就能瘦嗎?覺得「早餐沒吃應該沒關係」嗎?空腹工作不僅會使得做事無法集中,更可能會讓減重帶給你的壓力越來越大,反而可能成為減肥失敗的原因。日本生活知識網站《BizLady》文章指出,把握吃早餐的3個原則,就可以邊吃邊減肥!

2017-01-13 11:30

每天10分鐘就好! 7個「超簡單」動作...躺著就能有翹臀

上班族一直坐著,越變越大的下半身已經造成你的困擾了嗎?為此,韓國網站《sharehows》分享7個「超簡單」的動作,每天花個5到10分鐘,教你如何不用上健身房,甚至在家躺著也能輕鬆提臀與擁有蜜大腿!

2017-01-13 09:00

想當瘦子? 減肥早餐「必備5條件」...缺一不可

想減肥?就從選擇對的早餐開始!一份健康的早餐,必須要有足夠蛋白質、纖維和健康脂肪,才足以提供你一整天的活力。日本網站《All About》列出以下5種減肥早餐必備的要素,如果你想要輕鬆瘦的話,不妨參考看看。

2017-01-12 09:02

想瘦6點後一定要禁食? 4個晚餐好習慣不用餓肚子睡覺

很多人在晚上6、7點之後就不吃東西,讓自己保持良好身材。不過,晚餐不吃東西又讓整個晚上都覺得肚子餓,有沒有能吃又不胖的方法呢?日本美容健康網站《美BEAUTÉ》分享改善體質的4個「晚餐習慣」,只要遵守這些規則,不僅可以讓身體變好,還可以不用餓肚子睡覺!

2017-01-12 08:30

想快速減肥? 7天甩8公斤的「奇蹟食譜」..讓你越吃越瘦

「飲食」絕對是減肥關鍵,如何健康吃又能變瘦呢?國外網站《my healthtips》分享「7天飲食計畫」,讓你在一週內瘦5~8公斤,但你必須知道減重計畫是一種飲食控制,作用在於挑選低能量密度的食物,讓身體有飽足感,但實際攝取熱量卻極低,因此必須嚴格控管吃的東西,下定決定後就來..

2017-01-11 09:00

巧克力控的小確幸! 吃這7種食物增加「瘦菌」不怕胖

你羨慕怎麼吃都不容易變胖的朋友嗎?熱量燃燒其實跟體內腸道中的「瘦菌」有很大的關係,只要瘦菌足夠,就可以讓飽足感延續較長時間,並促進脂肪燃燒,有效防止脂肪堆積。日本網站《Life & Beauty Report》提供7種可以增加體內「瘦菌」的食物,怕胖的你從現在開始就該多吃了!

2017-01-08 09:20

減多少才會讓人驚覺「你瘦了」? 研究:最少要...

相信大家都曾有遇見久久才見一次的親朋好友,總免不了被「身家調查」的經驗,其中一眼就能看出的就是「身材的變化」,自認努力變瘦只想獲得一句讚美的你如願以償了嗎?根據國外網站《Today》報導,加拿大多倫多大學的研究報告顯示,你的BMI最少要下降1.33才會讓人覺得你有變瘦的感覺!

2017-01-07 16:08

減肥好難? 跟著「4原則」就能瘦...不要對自己太苛!

減肥成功在過去的新年新希望排名中總是名列前茅,不過成功者卻是寥寥無幾...有趣的是,即使所訂定的目標常常失敗,但還是有6成的人會許下同樣的願望!不過你一定不想要年復一年的許下沒有用的願望吧,跟著這4個原則做,2017年一定會成功!

2017-01-06 11:21