減重

邊看電視邊吃飯? 瘦不下來「10大驚人原因」...中槍沒

對許多人來說,「減肥」是一輩子的課題!最恨的就是明明拚命減肥了,但體重就是瘦不下來。這並不一定是因為你毅力不夠,很可能是許多其它因素所導致。國外網站《Huffingtonpost》列出以下10個減重失敗的重要因素,快看你中了幾項?

2017-02-08 09:02

不要亂減肥! 營養師:3大理由別太深信「排毒飲食法」

過年吃了一堆大魚大肉,體重直直飆升了嗎?相信有減過肥的人一定都知道「排毒飲食法」,就是號稱利用天然蔬果將體內農藥、金屬毒素排出體外的方法,但真的有效嗎?國外網站《Women's Health》報導,美國康乃狄克州的減肥專業營養師認為,這種方法其實並非是個好的瘦身技巧,他提出以..

2017-02-07 10:01

好想大吃炸雞、薯條! 快用這3種食物「抑制暴走食慾」

心情不好、壓力大的時候,許多人都會想要大吃一頓來發洩,尤其是炸物、肉類或其他「垃圾食物」,是許多人抒發壓力的「必備伴侶」,不過這種飲食習慣真的對身體超傷。日本女性網站《美BEAUTÉ》提供3種「抑制暴走食慾」的食物,常常無法克制住自己的暴風食慾?快準備這幾樣食物吧!

2017-02-03 08:30

睡覺用抱枕可以減肥? 5個「好睡習慣」讓你躺著也能瘦

「如果躺著就能瘦就好了...」你以為這不可能嗎?日本美容健康知識網站《美BEAUTÉ》的文章指出,要變成易瘦體質,睡得好是第一步,只要把握以下5種「好睡習慣」就可以睡得更熟,讓你邊睡邊減肥,還等什麼,今晚就開始實施吧!

2017-02-02 22:31

運動後不敢吃? 專家:吃「這7種食物」更燃脂...別忍啦

許多人為了減肥,會故意空腹運動或運動後不吃東西,其實,運動後吃「對」食物,身體才能擁有充足能量,才能更有效進行燃脂,所以安心吃吧!國外網站《Byrdie》整理出以下7種健身專家運動完會吃的秘密食物,就別再忍了吧!

2017-02-02 09:02

做到爬不起來了還要堅持 戒掉10個運動壞習慣吧!

常常聽到人抱怨,運動很久卻沒效果,甚至可能還有點不舒服。《生命時報》引述運動人體科學專家指出,不科學的運動會損傷健康,降低人運動的積極性。專家也列出常見的10種壞習慣,提醒大家這些壞習慣會給運動帶來負面效果。

2017-02-01 19:05

新年發誓減肥? 別用「5大謊言」騙自己...我這是遺傳阿

新年發誓減肥?並非人人都有足夠意志去抵擋那些美食和懶惰因子,一不小心破了戒,或短時間內看不到成效,就會開始找一些看似「正當」的理由,來給自己開脫,國外網站《Popsugar》列出以下5個減肥謊言,別再用這些話騙自己,只會越變越肥!

2017-02-01 08:03

睡前必吃宵夜? 「8大地雷食物」害你年後身材回不去

睡覺前總得塞點食物填飽肚子才滿足?尤其在過年,不吃真的讓人睡不著!但有吃宵夜習慣的你要小心了!因為睡前吃東西不但增加身體不必要的負擔,還會影響睡眠品質。國外網站《Food Net Work》列出8大地雷食物,不想在年後身材走鐘,還是乖乖睡覺比較好。

2017-01-30 22:31

別再老是減肥! 「微胖」才是最健康的!好處有這些

現代人多以瘦為美,胖子變得不受歡迎。從醫學角度看,太胖的確會增加多種疾病的風險,但過度追求骨感也是錯誤。有專家表示,稍微胖一點才是既好看又健康的身材。不過,專家也強調,不能只盯著胖還是瘦這一點,而是要關注平時飲食是否均衡、運動是否適量、生活是否規律。

2017-01-30 12:37

過年大吃無極限? 5大「超燃脂食物」快速消除頑固脂肪

過年常會無節制地大啖美食,假期過後,身材走樣、健康也變了調。該如何減肥?食物選擇很重要!藉由《SKINNYMOM》所推薦的的5種瘦身食物,只要選擇蛋白質豐富、營養價值高的食物,就能增加肌肉量、減少脂肪堆積,達到瘦身效果喔!

2017-01-30 07:52

就是要吃糖! 運動後可以「呷甜甜」...先跑3圈再說

許多人喜歡吃甜食,不過大家都知道吃甜食不僅會造成肥胖,也可能導致高血糖等慢性病,危害人體健康。不過,任何時候都不能吃甜食嗎?Cofit營養團隊的文章指出,在「在運動中與運動後」,營養師反而會推薦大家攝取含糖的食物,你知道為什麼嗎?

2017-01-29 09:01

飯前先喝500cc水! 養成5種「飲食習慣」...變瘦非難事

不少女孩會為了減肥刻意吃很少,要不然就是催眠自己不餓,或是告訴對方「我是小鳥胃」然後回到家再猛吃零食止餓,這樣的減重方式反而有反效果。為此,國外網站《foxnews》分享能增加飽足感的5種「飲食習慣」,讓真心想變瘦的女性至少別餓昏頭!

2017-01-28 12:07

聰明吃「焦」會變瘦? 試試香蕉減肥菜單...7天甩4公斤

想要健康瘦身,多吃新鮮蔬果絕對是關鍵,但有些人會擔心只吃蔬菜水果會不會營養不夠,為此,食品營養資訊網站《CalorieSecrets》指出,食用「香蕉」對人體有以下4大好處,可以控制體重,也可以吸收充足的熱量。

2017-01-27 08:03

吃辣椒真的能減肥? 營養師解析這樣說...

天氣開始轉涼,又到了吃麻辣鍋的季節,享受辣的時候,偶爾會聽見親朋好友口耳相傳「辣椒減肥法」,認為吃辣可以幫助體脂肪燃燒而不忌口,但真相只有一個,辣椒到底能不能幫助減重呢?就讓我們繼續看下去…

2017-01-26 18:09

早上運動還晚上好? 破除「5大減肥迷思」...你誤會了

一直瘦不下來?減肥方法不只一種,你可能為了追求完美身材而嘗試不同的瘦身方式,但想健康變瘦應該先有正確觀念。除了運動外,還需要適當的飲食控制,才能健康減重。國外網站《Livestrong》列出以下5大減肥迷思,原來這些觀念都是錯的!

2017-01-26 09:02

過年絕對不吃肥! 營養師教你吃年菜「5字訣」原則

年節要到了,又是一個沒事做看電視的肥胖季節,除夕夜的大魚大肉不只在圍爐的時候吃,更會連吃好幾天,有拜拜習俗的家庭除了吃圍爐的剩菜,又加上每天拜拜的素菜,五天年假下來,可能都會爆肥個好幾公斤,不過別擔心,只要把握這幾個原則,讓你年菜絕對不吃肥!

2017-01-25 17:29