減重

常運動卻更容易生病? 有這5大症狀=身體「操過頭」

少吃多動,一直以來都是減肥的不二法門,但你卻為了甩掉一點點脂肪,逼得自己拚命運動,每次都得「靠意志力撐下去」?為自己設立鍛鍊目標是件好事,倘若超越深體負荷、過於勉強那可就失去運動的意義。國外網站《Popsugar》採訪健身專家Tommy Armenta,他建議當身體出現「這5..

2017-02-19 11:02

少吃一餐不會死? 忽略正餐...身體會出現「6件恐怖事」

老是忘了吃早餐?常因為生活忙碌,來不及吃早餐,以為午餐再吃回來就好,甚至覺得這種習慣無傷大雅?大錯特錯!不吃正餐會對身體造成很大的負面影響!根據國外網站《Lifehack》,如果你老是忽略正餐,身體可能會出現6種恐怖後果!

2017-02-19 09:02

減肥還在看熱量? 包裝上「10地雷成份」變胖又致癌!

一提到減肥,大家絕對先從「熱量」下手,但是好萊塢人氣健身教練Jillian Michaels卻不這麼想!她打破傳統觀念,在全新著作中教導大家除了熱量外,更該戒除讓代謝變慢的食物。國外網站《Books For Better Living》也將她書中提到除了熱量外包裝上該迴避的「..

2017-02-18 11:02

誰說減肥只能吃沙拉? 研究:女生吃「核桃」對瘦身有益

誰說減肥只能吃沙拉呢?其實核桃也是妳的好選擇!根據英國《每日郵報》報導,有一項研究刊登於《美國心臟協會期刊》發現,女生在飲食中補充核桃,不僅對瘦身有益,還能降低壞膽固醇、減少心臟病風險,這個好處在有糖尿病前兆者身上又特別明顯,所以下次不妨在食物中多加幾顆核桃吧!

2017-02-18 10:01

別人一運動狂噴汗...為何你卻不會? 這3原因都是關鍵!

為什麼別人一動就狂流汗,但你明明運動很久了卻只是微出汗而已?根據國外網站《Popsugar》報導,性別、體重和運動強度這3大原因都是流汗多寡的關鍵之一,而男人又比女人更容易流汗,肥胖者也比瘦子有更多的排汗量。

2017-02-18 09:01

穿短袖前一定要瘦下來! 「綠茶+核桃」燃脂功效超神奇

氣溫逐漸回溫,女孩們是不是開始有點擔心「穿短袖的日子」已經不遠了呢?先不管妳這個冬天又胖了多少,日本美容健康網站《LAR Life&Aging Report》教你這招,吃「綠茶+核桃」就能健康減肥,現在開始吃,就不怕夏天不敢穿比基尼和迷你裙了!

2017-02-16 17:12

動動肩膀就OK! 1分鐘「鎖骨操」輕鬆消水腫...有空多做

工作久坐、久站都容易讓人身體水腫,容易使血液循環不良,無法順利排出體內廢物,容易產生肥胖、手腳冰冷、皮膚暗沉,甚至導致更嚴重的身體危害。日本美容知識網站《LAR Life&Aging Report》指出,有水腫困擾或是想預防水腫的人可以試試「1分鐘鎖骨操」,利用零碎休息時間就..

2017-02-16 14:15

想快速增肌、高效燃脂? 美知名教練:必學這5大訣竅!

不僅要養成運動習慣,還要保持正確的健身姿勢,對瘦身才會有效果,這些觀念你都知道也跟著做了,為什麼體重卻始終降不下來?美國知名健身教練教練吉莉安‧麥可斯(Jillian Michaels)認為,如果你健身目的是增加肌肉量、燃燒脂肪,那麼你可能要重新檢視運動技巧,以下分享的5招訣..

2017-02-16 09:01

加熱也能吃? 優格「溫溫吃」更好...減肥效果UP!

很多愛美的女性為了減肥都喜歡吃低熱量的優格,不僅能保持身材,還能促進腸胃蠕動,幫助進行體內環保。不過你知道優格也可以「溫溫吃」嗎?日本美容知識網站《スキンケア大学》的文章表示,吃加熱優格可以增加「鈣質」吸收,並整理腸胃環境,對減肥有所助益。

2017-02-15 14:09

想健康瘦又有美膚質? 皮膚科醫:有氧+無氧是減肥關鍵

想要運動減肥但又不想多花錢上健身房嗎?不少女孩會在住家附近跑步進行簡單的單一有氧運動,不過根據國外網站《SHEFINDS》報導,美國皮膚科醫師Annet King表示,這樣做其實對皮膚不太好,因為若是有氧運動過度,極有可能讓妳的膚況變更差。

2017-02-15 09:01

減肥要持續堅持! 夏天的好身材...要從冬天開始練起 

減肥不可能一步登天,往往需要堅持運動及改變飲食才能健康瘦身,你想要在夏天去海邊大露身材嗎?那就必須從冬天就開始運動,因為這樣會瘦比較快!國外網站《lifehack》列出在「冬日」健身的3大好處,不妨今晚就動起來!

2017-02-13 12:33

到了25歲是代謝巔峰? 專家:想變瘦...每周至少重訓2次

隨著年紀越大,想要輕鬆瘦身變成一件難事,連有在運動但偶爾大吃一下,就可能讓你體重大增,最常聽到的說法就是25歲是降低代謝的一大關卡,不過真是如此嗎?國外網站《Popsugar》報導,美國運動生理學家表示,其實25歲才是代謝巔峰,30歲後每10年就會下降8%,而肥胖高峰期就是從..

2017-02-11 09:01

減肥也要無肉不歡! 上班族「吃雞肉減重」有5大優點

每餐都無肉不歡的你覺得減肥很難嗎?減肥也可以吃肉!日本生活知識網站《BizLady》分享5大「吃雞肉減重的優點」,雞肉不僅營養價值高,脂肪含量低更能夠讓你健康減重,雞年當然就是要吃雞啊!

2017-02-10 11:30

你有討厭的肥胖紋嗎? 想滅它..麵包、含糖飲料要忌口!

你曾經是個大胖子,但再努力成功減重後卻發現大腿、臀部都有一條條難看的肥胖紋嗎?就連現在變瘦也還是對自己身材沒自信嗎?根據國外網站《SHEFINDS》報導,美國紐約營養學家Maria Marlowe建議想要消除肥胖紋的人,除了要繼續保持良好運動習慣外,麵包、含糖飲料這種碳水化合..

2017-02-10 09:01

贅肉減不掉? 揭曉艾瑪史東「5大健身菜單」...非學不可

Emma Stone在《La La Land/樂來樂愛你》裡唱跳俱佳,驚豔眾人!身為眾所矚目好萊塢女星的她,怎麼擁有緊實身材和迷人小腹?Hollywood私人教練Jason Walsh負責為Emma建立一連串的訓練課程,加強她的肌肉耐力。國外網站《cosmopolitan》列..

2017-02-09 09:02

蛋白質吃多不如吃巧? 想增肌減脂...每天平均要吃46克

大部分的人都知道運動完要補充蛋白質才能正確養成肌肉,不少營養師也建議健身完吃點蛋白質對減肥有益,不過到底要攝取多少才不會適得其反呢?國外網站《Popsugar》報導,美國營養師Leslie Langevin建議,19歲~70歲的女性每天平均吃46克蛋白質就足夠。

2017-02-08 17:21