減重

手腳瘦但肚子超大! 「小腹」形成3大原因...你中幾項?

小腹不只三層肉?常常被誤會是否懷有身孕?為何惱人小腹總是無法消除?首先,必須了解小腹的形成原因,才能對症下藥,徹底解決肥肚問題。日本網站《livedoor》列出以下3個小腹形成的主要原因,你有這些壞毛病嗎?

2017-07-15 17:27

一天吃12顆減肥食品 她反增重20KG...上班眼前發黑暈厥

37歲的盧小姐從小體型偏胖,高三時開始嘗試各式各樣的減肥食飲,從綠茶萃取物、甲殼素、茶花萃取物等,最高記錄一天吃到12顆,但16年下來,身高160公分的她,體重不僅從60公斤增胖到80公斤,還常感覺到手抖、心悸,最嚴重的則是在辦公室眼前發黑差點暈倒,嚇得她不敢再吃,所幸後來經..

2017-07-14 00:03

想一個月瘦2KG? 專家祭「75210」原則...照做就對了!

炎炎夏日,許多女性為了展現身材,不惜餓肚子甚至吃減重食品甩肉,但中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁提醒,若真的想瘦身,飲食控制比運動更重要,只要謹記「75210」原則,以全穀類取代「白色澱粉」,只要確實執行,一個月至少可以減掉2公斤的體重。

2017-07-13 17:28

甲殼素吃3個月只瘦1KG 減重食品有效嗎?醫分析給你聽

標榜輕鬆消脂的減重食品,真的能達到預期效果嗎?現代人以瘦為美,各色減重產品也如雨後春筍般橫行市面,但根據中華民國肥胖研究學會調查,卻有超過6成女性對效果感到不滿意。醫師提醒,若想成功減重,飲食控制比吃減重食品更重要,尤其應避吃「白色澱粉」,並搭配運動,才能達到預期效果。

2017-07-13 12:10

O型屁屁最完美! 「4種臀型」訓練招...你的是哪一種? 

夏天到了,該到海邊辣一波啦!說到穿比基尼,許多女生會開始擔心自己身材不完美,怕屁股太塌、腰太粗等等,日本網站《Girly》列出以下4種臀型,並推薦最適合的美臀訓練方式,快點跟著做,擁有辣尻不是夢!

2017-07-12 19:29

又胖了...想戒邪惡美食? 對著「鏡子」吃東西就可以!

體重直線上升,卻還是戒不掉美味可口的美食嗎?你可以試試這招!國外媒體《Daily Mail》指出,研究顯示,對著鏡子吃「不健康」的食物,就可能使食物變得不美味,讓邪惡美食對於你的吸引力下降!

2017-07-11 11:32

愛吃滷排骨? 早餐、自助餐...營養師教你吃外食也能瘦

「減肥」一直是很多人有興趣的話題,各種減肥方法層出不窮,像是蘋果減肥法、香蕉減肥法、吃肉減肥法、生酮飲食、斷糖飲食…等,不少人躍躍欲試,但往往都是失敗收場,一直在瘦了又復胖的輪迴裡。

2017-07-11 09:02

白跑啦! 上跑步機前沒搞懂「6件事」...難怪瘦不下來

狂運動卻瘦不下來?跑步可說是最簡單又能看到減重效果的運動,許多人到健身房運動,會選擇先到跑步機上暖身一下,該如何使用跑步機才能事半功倍呢?國外網站《Popsugar》分享以下6個專家及健身教練的獨家秘訣,一起來看看吧!

2017-07-07 19:29

鼻子很靈也別驕傲! 研究:「鼻塞」可能更容易變瘦

嗅覺和體重有什麼關係?國外網站《Science》的文章指出,根據加州大學分子生物學教授Andrew Dillin的實驗,就算吃的食物一樣多,只要抑制嗅覺,就可以使實驗鼠變苗條,也就是說,「鼻塞」可能是更容易瘦下來的關鍵!

2017-07-07 14:32

減肥不敢吃澱粉...別怕! 吃「冷飯」讓你不變胖

正在減肥的你,是否把碳水化合物當作飲食的大忌呢?其實,減重期間還是可以吃飯,日本健康生活知識網站《美肌レシピ》指出,只要把熱騰騰的米飯放涼,吃「冷飯」就可以開心吃澱粉也不怕胖了!

2017-07-06 08:30

吃點心也會瘦...是真的! 下午做「這4件事」就能減肥

正在減肥中,看到美味的點心也不敢吃嗎?別這麼委屈,因為只要在正確的時間進食,就算吃點心也可以不變胖!國外健康知識網站《Women's Health》文章指出,想減肥的人應該要在「下午」做4件事,只要做到就不怕胖!

2017-07-04 13:25

營養師:「10高鈉食物」沒戒... 難怪你水腫、瘦不下來

一直努力減肥,卻總是沒效果?這可能跟你平日吃進過多鈉質食物有關!根據香港《新假期周刊》,營養師謝詠瑩列出以下10種高鈉食品,都是導致你水腫、瘦不下來的邪惡元凶,你愛吃的有幾項上榜了呢?

2017-07-04 09:02

高蛋白飲食減肥要小心! 便秘找上門讓你「好沉重」

減肥時,最好的食物來源莫過於蛋白質了!蛋白質消化的速度比碳水化合物慢,可以使人維持長時間的飽足感,也是肌肉鍛鍊、重組不可或缺的營養素。不過,高蛋白的飲食卻可能使人為便秘所苦,常常「嗯」不出來的人要小心了!

2017-06-28 08:30

運動後1小時內吃東西會瘦! 做了「這件事」小心胖回來

運動後吃東西容易胖?這是大多數民眾都有的錯誤迷思!營養師指出,許多人擔心運動後進食枉費努力運動的成果而不吃東西,反而讓體重不減反增。這是因為運動後肌肉細胞經過消耗能量與收縮刺激,適當的補充其實不易造成脂肪堆積,反而能修補肌肉。但也得注意,倘若進食速度太快,會吃進過多食物與熱量..

2017-06-27 15:14

愛吃爌肉飯...他胖到146公斤 「三高」男心肺衰竭險送命

彰化一名體重高達146公斤的41歲林姓男子,1個多月前因急喘、呼吸困難到彰化醫院急診,過度肥胖造成患者出現血栓性肺高壓,引起心肺衰竭,勉強控制病情後,經由醫療團隊評估,決定協助他在加護病房進行減重保命,成功減重30公斤後,林姓病患終於可以拔掉呼吸器,並露出笑容說,「應該還要再..

2017-06-24 11:10

床鋪亂七八糟也GG! 5個起床「壞習慣」讓你越來越胖

大部分的人減肥時,都只注意飲食調整和運動習慣,不過你知道生活習慣也超重要嗎?國外網站《Women's Health》列出5個讓你越來越胖的「起床壞習慣」,不整理床鋪、不吃早餐...都讓你從一大早就注定減肥失敗!

2017-06-23 09:30