減重

吃飯要照順序! 減肥飲食看顏色...先綠後紅最後白

減肥要怎麼吃才對?過往文章曾指出,常常單點的飲食習慣容易讓妳瘦不下來,顯示均衡飲食才是成功減重的訣竅。不過,你是否擔心什麼都吃會好難瘦?日本健康知識網站《BizLady》告訴你,照著「顏色順序」吃就對了,記住「先綠、後紅,最後白」,你就可以健康吃、輕鬆瘦!

2017-04-05 08:30

蛋黃要2顆! 4種食物「狂燒」你的熱量...減肥就靠它

天氣越來越暖,你是不是也開始煩惱,衣服越穿越少的同時,整個冬天養出來的小肚腩怎麼辦?別怕!日本生活健康知識網站《BizLady》文章告訴你,營養師推薦這4種「消耗熱量」的食物,夏天來臨之前就靠這樣吃,讓你減肥不餓肚子!

2017-04-03 08:30

體重下降=減對了? 營養師:這3件事容易被忽略!

站上體重計,你知道下降的數字代表什麼嗎?體重下降代表身體少了肌肉、水分還是體脂肪?其實,除了體重之外,體脂肪也是很重要的減重指標,工欲善其事,必先利其器,而想要監測自己體態狀況,最簡單的方法就是準備一台體脂計,來幫助你清楚了解身體脂肪與肌肉變化的過程,也解答你在減重時的疑惑。

2017-03-31 14:32

想瘦卻意志力薄弱?「無鹽減肥法」3天就OK...最適合你

持之以恆的運動和飲食調整是減肥的最佳方式,不過這對於沒有耐心的人,真的很困難啊!沒關係,你聽過「不吃鹽」的減肥方式嗎?日本美容知識網站《美BEAUTÉ》分享的3日「無鹽減肥法」,就能夠在短時間內達到減肥效果,想瘦卻沒有恆心毅力的人,一定要試試看!

2017-03-30 08:30

睡不到7小時還想變瘦? 內分泌4變化是你肥胖關鍵

什麼!睡覺就能減肥?睡覺不是會減少能量消耗嗎?怎麼會減肥?我猜很多人看到這標題大概會嚇死。但網路上真的充滿一堆類似標題的文章在講睡眠跟減重之間的關係。這些文章有些講對,有些是單純胡謅、穿鑿附會的,但到底怎麼樣的說法才是符合目前的研究結果呢?

2017-03-29 22:27

永遠只能穿L號? 剖析「讓女生瘋狂想瘦」的5大原因!

受到現今社會對於「美」的定義與價值觀,女孩們打從娘胎起就開始為減肥而努力,希望自己能越瘦越好,絞盡腦汁只為能甩掉身上那一點點贅肉。看到路上又瘦又美的女生,總是羨慕又忌妒;身邊有吃不胖的朋友,更是讓妳忘塵莫集?國外網站《Thought Catalog》列出5點女孩為了想瘦的「瘋..

2017-03-27 19:31

肥胖和你想的不一樣! 減重權威:貪吃是「大腦」害的

對不少人來說,這種經驗可能不陌生:去「吃到飽」的自助餐廳大快朵頤,明明吃到肚子都撐得受不了,最後看到甜點區各種色彩繽紛的蛋糕、餅乾、冰淇淋,明知吃了會有罪惡感,還是控制不了想吃的念頭,又拿了滿滿一盤,當然也就吃進了過多的熱量。但你知道,這其實是大腦惹的禍嗎?

2017-03-26 09:00

喜歡自己吃飯的人有福了! 研究:單獨用餐竟是減重妙方

你喜歡一個人吃飯還是跟朋友們吃飯呢?有研究指出,自己吃飯竟然是減重妙方!因為和一堆人吃飯,會不由自主地吃更多,尤其當你已經很飽的時候,但看到朋友加點了誘人甜點時,你是會再吃一口的人還是強忍住慾望的人呢?

2017-03-25 09:01

懶得運動? 脂肪體積是肌肉的4倍...怪不得你這麼胖

只節食、不運動可以瘦嗎?當然可以!不過你知道嗎?同樣重量的脂肪,體積居然是肌肉的4倍大!所以就算體重相同,討厭運動的你看起來就是比人家胖,就算減重成功身材就是不好看!Cofit營養團隊告訴你3個「為什麼不得不運動的好處」,想瘦得更好看就別發懶了!

2017-03-24 12:00

好想擁有完美腹肌? 避開「8大NG食物」讓肚子無贅肉

想擁有完美腹肌?除了運動、健身之外,飲食當然也很重要!如果你本來就有在運動,有些食物你更需要小心避開,否則辛苦的鍛鍊將會很容易徒勞無功。國外網站《Byrdie》列出以下8種食物,若能避開或少吃,就能讓你找回緊緻腹部。

2017-03-24 09:02

想吃高熱量食物怎辦? 選擇「替代方案」是你減肥第一步

你一定有過這種經驗,就是下定決心要減肥了,但最後因為個性懶或是真的沒時間,導致瘦身計劃每次都失敗嗎?如果自己做減肥餐對你來說太困難,但又想靠改變飲食瘦下來,不妨看看國外網站《brightside》分享的「飲食替代計畫」,每一種會讓你變胖的食物都有其他選擇,用這種方式來降低你嘴..

2017-03-23 09:00

早餐幾點吃最好? 「禁食」10小時後再吃...能減肥

早餐是一天最重要的能量來源,就算想減肥也絕對不能忽略。不過,早餐應該要幾點吃比較好呢?日本健康知識網站《LAR Life&Aging Report》分享「健康吃早餐的訣竅」,只要改變你的早餐習慣,就可以越吃越苗條!

2017-03-23 08:30

一週減4公斤!「夢中減肥法」不運動也能瘦...緊來去睏

不節食、不特別運動也能瘦,哪有這麼好的事?當然有!日本美容網站《美BEAUTÉ》介紹了由美國波士頓醫療中心的醫學博士Caroline Apovian提倡、平均一週可以減下4公斤的「夢中減肥法」,只要每天睡滿8小時,就能讓你邊睡邊瘦身!

2017-03-22 12:01

飯後30分內喝養樂多能美容? 網友:皮膚真的變好了!

日本的網路上最近流傳了「飯後30分鐘內喝養樂多1個月」可以美容的說法,指出有皮膚粗糙問題的人,喝乳酸飲料比使用高級保養品護膚更有效,真的是這樣嗎?日本部落客近藤亞美在《美BEAUTÉ》的文章中,分享自己實測10天的效果,指出「皮膚真的變好了!」

2017-03-21 15:36

連呼吸都會胖? 營養師:「3大秘密」讓你越變越肥...

過去在減肥的營養諮詢中,很多朋友會抱怨說:「我喝水就會胖」,甚至還有人說:「我連呼吸都會胖」。其實,根本沒這回事,會變胖一定是有原因的。如果你想要減肥,一定要找出真正導致你變胖的原因,拔除這個因素,才能達到事半功倍的效果。以下是會讓你變胖原因:

2017-03-21 10:02

減肥要喝多少水?何時喝最有效? 讓醫師一次告訴你!

先說結論:喝水對減肥可能有幫助。餐前喝。喝冷水。但詳細的研究跟方式,請大家有點耐心仔細看下去。坊間關於喝水減肥這件事情,有各式各樣的傳言。有些會叫你一次灌進好幾公升的水,有些則叫你必須在特定的時間喝進一定份量的水。

2017-03-20 09:00