健身

運動前熱身做多久最恰當? 醫師教你從「心率」算

長庚醫療系運動醫學整合照顧小組今(9)日舉辦「羽球運動傷害防護研習會」記者會,除公佈羽球運動常造成的傷害外,更請來專業選手教導民眾該如何做賽前熱身。醫師表示,想知道運動前的熱身要坐多久?可以從「計算心率」著手,待心跳達到人體最大心跳數減去年紀的60%,就代表身體已完成待機,可..

2016-09-09 13:14

熱身敷衍「斷腳筋」 業餘羽球團5人就有1人變「掰咖」

羽球動作可緩可急,是一項老少咸宜的運動。不過,羽球運動經常出現快跑、急停、跳殺等動作,若未做好暖身,運動中的「爆發力」反而容易造成腳踝、膝關節、腰部的傷害,嚴重者甚至會導致阿基里斯鍵斷裂,患者會感覺小腿好像被「重踹」,隨後就瞬間倒地無法起身,受傷程度猶如武林高手被「斷腳筋」。

2016-09-09 11:34

香港星級健身教練登場! 教你4招「靜態肌肉鍛鍊動作」

在健身過程中,我們很常用錯了力氣和方式,我自己也曾經很努力想要鍛鍊手臂肌肉但苦無成效,經過不斷嘗試、深思熟慮之下,才發現重點並不在於一分鐘內要做二十下或三十下,最後體會到,發力點才是關鍵問題。

2016-09-08 14:30

你有事嗎...健身房裡「10大討人厭行為」 你做過幾項?

上班族忙於工作,僅能利用下班時的瑣碎時間,到健身房雕塑走樣身材。但在健身時,有些看似無礙的行為卻已經默默惹怒其他人,像是大聲播放音樂、霸占健身器材等,國外健康網站《Prevention》也列出能毀掉他人健身心情的10件事,快檢視自己是否也有這些討人厭的習慣!

2016-09-06 22:29