健身

手臂線條怎麼練? 「一條繩」打造緊實二頭肌

夏天到了,穿無袖背心時總是覺得手臂的拜拜袖好礙眼?IPTA教官林添進分享訓練手臂的簡易運動,一起來試試看吧!

2016-08-09 14:12

別再說你沒空運動! 抓住10大「零碎時間」輕鬆瘦

「我忙到根本沒時間運動!」、「下班後好累,回家只想躺著休息!」當別人建議你該運動時,你總是有一堆藉口?國外網站《The Huffington Post》分享10個消耗熱量的小秘訣,教你如何利用生活中零碎時間燃燒卡路里。

2016-08-07 12:35

堅持每天「步行」30分鐘 身體會慢慢感受到的7種改變

你是否每天花超過30分鐘使用臉書或是滑Instagram動態上?與其每天下班躺在沙發上玩手機、看電視,不如利用短短的時間進行慢走。國外網站《Purewow》分享7點步行好處,不論走路上班或是下班散步,只要每天平均花30分鐘步行,你會發現身體正慢慢轉變。

2016-08-05 10:00

「戰繩」挑戰爆發力! 健身狂告訴你10大減脂運動 

其實運動有很多種,減肥的運動也有很多種,可以來藉由訓練燃燒你的脂肪。莎莉提供以下的方式,你可以減脂的訓練跟重量訓練來並行。一起互相訓練,不要只做單一種訓練,這樣是沒有效果的。循序漸進的訓練,或是變化似的訓練運動,除了增加樂趣,對身體也會有效地改善噢!

2016-08-04 16:11