健身

運動「大爆汗」才會瘦? 你不可不知的減肥迷思

不少人常將出汗與運動量聯想在一起,認為「大爆汗」代表燃燒卡路里的量越多,但事實並非如此,美國運動協會健身專家Jessica Matthews表示,流汗多寡並不是運動量的指標,不會影響身體燃燒卡路里的量。

2016-08-18 18:01

「曾胖到自己都覺得噁心」 巨胖男靠一招狠甩150公斤

美國亞利桑那州一名31歲男子布羅科(Pasquale Brocco),3年前體重高達605磅(275公斤),為了健康下定決心減肥,靠一招「沃爾瑪減肥法」(Walmart diet),肚子餓就步行到沃爾瑪超市(Walmart)買健康食材回家開伙,最後竟狠甩330磅(約150公斤..

2016-08-18 15:30

健身狂破除迷思! 「心臟病患者」適當重訓可降低血壓

我是個心臟病患者,以前的我很容易心絞痛,我的醫生告訴我要多多訓練自己的心臟接受壓力的抵抗,讓心臟更強大。有些人知道我有心臟問題時,都知道我無法作長時間型的有氧運動,然後就會問我說:那你可以做重量訓練?沒錯!我的心臟醫生堅持我要做重量訓練。

2016-08-17 14:20

久坐讓肌肉無力? 一週2至3次「深蹲」緊實下半身 

想擁有完美曲線卻沒有多餘時間健身嗎?只要你下定決心一周進行2至3次的「深蹲」運動,就能讓全身血液循環順暢。國外網站《Lifehack》分享以下6點深蹲的好處,不僅能鍛鍊到因久坐而鬆垮的身體肌肉,多練習也有助於維持平衡感。

2016-08-15 15:03