健身

別再執著於跑步機! 8項「超燃脂」健身器材讓你瘦更快

很多女生為了保持良好體態,會參加健身房運動課程,甚至自己在家看YouTube做運動。如果你常到健身房報到,通常會使用哪些健身器材呢?根據國外網站《Self》,專業健身教練Gabe Valencia建議,以下8種健身器材能幫助你燃燒更多卡路里,就別執著在跑步機上了。

2016-10-10 17:10

女神產後火辣身材回歸! 安海瑟薇私藏「3大瘦身秘方」

產後驚艷亮相的好萊塢女星安海瑟薇(Anne Hathaway),在接受《PEOPLE》雜誌訪問時表示,自己愛上健身、喜歡自己日漸強壯的感覺。她不走誇張的飲食控制,選擇踏實健身,產子近半年後,光芒依舊。以下分享安海瑟薇3大健身及飲食秘訣,快來看看女神怎麼瘦!

2016-10-09 17:30

「快走」你走對了嗎?腳跟要先著地! 骨科專家4點提醒

走路是世界上最好的運動,能改善心腦血管循環及肺功能、預防骨質疏鬆、减輕體重等。不過,可不是隨便走走就能達到效果,有骨科專家就從時間、方法、姿勢及防護措施4方面,告訴大家要如何正確走路。

2016-10-06 13:04

辣人妻部落客告訴妳 運動時一定要穿運動內衣嗎?

應該很多女孩們都會有這個疑問:運動一定要穿運動內衣嗎?尤其是胸部沒有很大的女生,可能會覺得把錢花在準備穿著它大噴汗的衣物上蠻浪費錢...到底穿運動內衣有什麼重要?真的很重要!當你在運動的時候,免不了會有各種跳耀、趴下、平躺、伸展等等各種動作...

2016-09-30 10:56

鞋子沒破就捨不得換? 建議每2個月換1次跑鞋保護雙腳

鞋子多久要換一雙?磨破再換就好嗎?國外網站《Health》報導,美國紐約長跑健身教練John Henwood表示,如果你有跑步的習慣的話,建議每2個月就換1次跑鞋,因為鞋子磨損平常不易察覺,一旦磨損就容易造成不必要的運動傷害,他分享3點方式檢測自己的鞋子真的該換了。

2016-09-27 16:30

每天堅持10分鐘就好! 「跳繩」是超有效的燃脂運動

不同運動類型能帶給身體不同成效,對於希望在短時間內達到燃脂效果的人來說,高強度的有氧運動會是最好的選擇。國外網站《ELLE》報導,健身教練Mark Jenkins把「跳繩」視為訓練的一部份,他分享為什麼要將「跳繩」加入運動的5個原因,每天堅持跳下去,你也能有效燃脂。

2016-09-21 11:30

成為肌肉男不再是難事... 光憑「想像」身體強度提高8%

想變肌肉猛男竟然用「想」的就有效了? 英國《Daily Mail》報導,有一項研究指出,頂尖運動界心理想像療法(mental imagery)也可用於普通人,只要一個人在一個月內,「想像」自己正在健身,就能將身體強度提高8%,甚至有女性更增至33%。

2016-09-18 14:00

正確「深蹲」怎麼做? 莫莉:膝蓋不承受過度壓力為主

從我開始有腹肌之後,這個問題就最常被大家問到!但同時也是我最不知道該怎麼回答的問題,因為腹肌多久能出現,真的「因人而異」!每個人體質不同,脂肪佔據的百分比部位也不同!有些人腹部比較多脂肪,自然腹肌都被脂肪蓋住,就要花比較多時間先減脂!

2016-09-14 16:01

愛運動又怕身體疼痛? 專家教你7招預防「膝蓋」受傷

不管做什麼運動,「膝蓋」無疑是最容易受傷的部位,因此,保護膝關節就顯得非常重要。專業物理治療臨床主任Rebecca Goldstein與國外膝蓋專家Armin Tehrany提供以下7種防止膝蓋受傷,以及強化膝蓋的方式,讓愛運動的你不怕造成身體的負擔。

2016-09-13 10:29

誰說運動一定要很激烈? 6大「走路」技巧教你輕鬆瘦

不喜歡太激烈的運動但又想減肥怎麼辦?那你可以試試「走路」這個簡單又輕鬆的方式,加上如果走的正確、有技巧,說不定能燃燒更多熱量。許多國外專家建議以下6種走路小技巧,經常利用這種方式運動的你,不妨參考看看。

2016-09-12 13:00

壓縮服飾真那麼神奇?可改善運動後痠痛或是效果倍增?

過去十多年間,主打運動機能性的「壓縮服飾」儼然成為各大運動品牌眼中最賺錢的搖錢樹,根據市調機構GBI研究統計,全球「壓縮服飾」市場總額約有23億美元,未來五年甚至有可能成長到31億美元,從異軍突起的Under Armour開始,到NIKE、ADIDAS等國際老牌大廠,現在素人..

2016-09-11 22:31

狂喝水、立刻蹲坐… 運動後80%人都會犯的錯你中了嗎?

一場大汗淋漓的運動後,你會做什麼舒緩疲憊?有專家提醒,如果運動後的休息方式不恰當,不僅解不了乏,還會讓運動效果大打折扣,甚至有害健康。專家也列出了運動後80%的人都會犯的錯,包括大量飲水、立即躺下或蹲坐、馬上洗澡以及盲目進食。

2016-09-09 13:30

運動前熱身做多久最恰當? 醫師教你從「心率」算

長庚醫療系運動醫學整合照顧小組今(9)日舉辦「羽球運動傷害防護研習會」記者會,除公佈羽球運動常造成的傷害外,更請來專業選手教導民眾該如何做賽前熱身。醫師表示,想知道運動前的熱身要坐多久?可以從「計算心率」著手,待心跳達到人體最大心跳數減去年紀的60%,就代表身體已完成待機,可..

2016-09-09 13:14

熱身敷衍「斷腳筋」 業餘羽球團5人就有1人變「掰咖」

羽球動作可緩可急,是一項老少咸宜的運動。不過,羽球運動經常出現快跑、急停、跳殺等動作,若未做好暖身,運動中的「爆發力」反而容易造成腳踝、膝關節、腰部的傷害,嚴重者甚至會導致阿基里斯鍵斷裂,患者會感覺小腿好像被「重踹」,隨後就瞬間倒地無法起身,受傷程度猶如武林高手被「斷腳筋」。

2016-09-09 11:34

香港星級健身教練登場! 教你4招「靜態肌肉鍛鍊動作」

在健身過程中,我們很常用錯了力氣和方式,我自己也曾經很努力想要鍛鍊手臂肌肉但苦無成效,經過不斷嘗試、深思熟慮之下,才發現重點並不在於一分鐘內要做二十下或三十下,最後體會到,發力點才是關鍵問題。

2016-09-08 14:30

你有事嗎...健身房裡「10大討人厭行為」 你做過幾項?

上班族忙於工作,僅能利用下班時的瑣碎時間,到健身房雕塑走樣身材。但在健身時,有些看似無礙的行為卻已經默默惹怒其他人,像是大聲播放音樂、霸占健身器材等,國外健康網站《Prevention》也列出能毀掉他人健身心情的10件事,快檢視自己是否也有這些討人厭的習慣!

2016-09-06 22:29