健身

「人母→少女」塑身秘訣!舞思愛1個月狂瘦16KG靠這3招

原住民歌手舞思愛•羔露11月9日跟老公鍾宜勳喜獲愛女「鍾艾」,29日開始發送彌月蛋糕,選的品牌赫然是許多名人明星都愛的「月之戀人」,可見小倆口對親友滿滿的用心,老公也透露她這個月為了年底的跨年活動,在1個月的時間內狂瘦16公斤,瘦身秘方全靠3招「餵奶、帶小孩、穿塑身衣」。

2016-12-30 08:00

真想減肥? 5張圖解析你只是「假裝想運動」...太寫實拉

想要運動但總是力不從心,心有餘而力不足的感覺很不好嗎?國外網站《The Cooper Review》的部落客Sarah Cooper列出你「假裝想減肥」的5大招數,看完就別再欺騙自己了!想瘦還是要腳踏實的運動!

2016-12-25 20:00

走路走得好就能給你好體態 堅持這4個訣竅還可輕鬆瘦身

愛美的朋友們,覺得自己體重過重又不喜歡跑步、懶得運動?好不想進入無限發胖卻又無力阻止的迴圈,如果告訴你走路就能減肥的話,你願意試試看嗎?日本生活知識網站《All About》分享了教大家如何用正確方式「走路減肥」的文章,只要走得好,就能給你好體態!

2016-12-11 10:27

你是哪種肥胖? 「水腫、脂肪、肌肉型」減重方法大不同

你也有「我已經很努力運動了,為什麼還是瘦不下來」的疑問嗎?這可能是你不了解自己「肥胖成因」的關係,日本生活健康網站《All About》文章提供3種「肥胖類型」的原因和減重技巧,不同肥胖類型的減重方式也會有所差異,了解自己的肥胖原因才是成功瘦下來的第一步!

2016-12-09 15:40

為什麼跑步累了速度會慢下來? 1分鐘了解運動疲勞

了解疲勞從何而來及如何發生,對教練、科學家和跑者而言都非常重要。重點是要減少疲勞程度,我們才能跑得更快、更久。如果可以搞清楚疲勞如何發生,就能擬定適當訓練計畫,調整身體狀態抵抗疲勞。

2016-12-03 14:00

運動飲料也不行? 愛吃這7種食物讓你「練不出大肌肌」

每天勤奮不懈地運動,卻始終練不出肌肉?你或許知道雞胸肉、乳製品等高蛋白質食物有助於促進肌肉增強、生長,不過你知道有些食物卻會阻礙肌肉發育嗎?國外媒體《Men's Health》整理出7種讓你「練不出肌肉」的食物,想練大肌肌的朋友們千萬要注意!

2016-11-30 18:15

運動前喝咖啡、運動後吃菲力... 6種食物讓健身效果MAX!

喜歡運動的你一定知道,健身配合蛋白質補充才能達成良好效果,不過你知道吃什麼食物可以更有效燃燒脂肪,以及補充運動時流失的營養嗎?日本健康醫療網站《All About》日前分享「讓健身效果MAX的6種食物」,喜歡運動的大家可以做為參考,讓自己的健身效果最大化!

2016-11-22 16:22

運動後肚子餓不用忍! 按時按量吃「飯」不會胖

你是不是常常運動完肚子餓,但擔心立刻吃會變胖,所以忍著不吃東西?事實上,營養師建議,可以在運動後的半小時到一小時立刻吃飯,主要是補充醣類和蛋白質,如此一來肚子不餓,也不會變胖。

2016-11-21 21:30

只要5分鐘!活化大腦、筋骨就從晨起伸展運動5動作開始

伸展運動是一種不分性別、年齡都能從事、可利用短時間完成且受時空限制性低的運動項目。日本健康醫療網站《All About》報導表示,早上起床後從事伸展運動能放鬆肌肉,並幫助血液流向大腦、心臟,使頭腦及身體清醒。只要利用5分鐘,就可以讓一天的開始充滿健康、活力。

2016-11-18 09:00

收操是避免「蘿蔔腿」的關鍵 跑步必知5大Know How

全民瘋運動,不少人喜歡以跑步來健身,但跑步可能沒有你想像中的簡單,有許多小技巧跟必須遵守事情,一不小心可能會造成運動傷害。國外網站《verywell》分享5個「跑步」該注意的Know-How,快來看看你跑對了嗎?

2016-11-15 11:00

徒手深蹲練出翹臀? 健美女大生:可以!但「機率很低」

「深蹲能不能練出翹臀」這個問題,就跟「努力唸書會不會考上臺大」、「認真工作有沒有辦法年薪百萬」、「好好保養皮膚會不會變好」之類的問題類似,也就是雖然有正相關,但並不是這麼直觀,藏在細節裡的魔鬼通常才是決定成效的關鍵。

2016-11-11 20:01

運動效率提升15%! 一邊健身一邊「聽音樂」的6大好處

有些人習慣邊聽音樂邊運動,覺得能沉浸在自己的世界裡才能更有效地健身。國外網站《Women's Health》分享「聽音樂運動」的6大好處,除了體力恢復比較快之外,心靈上好像真的比較不會累,所以下次準備運動時,戴上你的耳機吧!

2016-11-10 10:00

跑步很健康但6類人不適合 胸大女性、嚴重肥胖者注意!

跑步的好處很多,能夠燃脂、雕塑完美身材、鍛鍊心肺功能,還能增強肌肉力量。對於大多數人來說,跑步減肥是非常經濟的,但也不是人人都適合,《家庭醫生在線》就指出,膝關節曾經受過嚴重傷害者、胸部大的女性、嚴重肥胖者等6類人不適合跑步減肥。

2016-11-09 13:01

在家打造完美體態! 1天只要5分鐘的快速「棒式訓練」

沒時間上健身房,其實在家也可以做出簡單的健身運動。國外網站《eatfitfuel》分享,初學者可以先從每天的30分鐘基本棒式開始,慢慢增加強度到1分鐘,等到你覺得1分鐘棒式訓練已經很輕鬆時,你就可以嘗試一天5分鐘的快速「棒式訓練」,不用花上很多時間,就能完美雕塑曲線。

2016-11-08 14:03

四肢發達頭腦簡單? 研究:健身對大腦有益、提高記憶力

四肢發達,真的頭腦簡單?許多人可能常這樣說,但澳洲一項研究卻推翻這樣的錯誤觀念,研究人員發現,一個人若肌肉越強壯,其實大腦和記憶的功能會更好。

2016-11-07 17:01

步伐好大聲又沉重... 常在「跑步機」上犯的5個致命錯誤

女生最愛在健身房使用的器材就是「跑步機」,但你以為就只是站在上面跑那麼簡單嗎?國外網站《InStyle》分享常在跑步機上犯的5大錯誤,看完之後就以正確的方式跑步吧,免得健身不成反傷身。

2016-11-07 15:30