健身

想健康瘦又有美膚質? 皮膚科醫:有氧+無氧是減肥關鍵

想要運動減肥但又不想多花錢上健身房嗎?不少女孩會在住家附近跑步進行簡單的單一有氧運動,不過根據國外網站《SHEFINDS》報導,美國皮膚科醫師Annet King表示,這樣做其實對皮膚不太好,因為若是有氧運動過度,極有可能讓妳的膚況變更差。

2017-02-15 09:01

減肥要持續堅持! 夏天的好身材...要從冬天開始練起 

減肥不可能一步登天,往往需要堅持運動及改變飲食才能健康瘦身,你想要在夏天去海邊大露身材嗎?那就必須從冬天就開始運動,因為這樣會瘦比較快!國外網站《lifehack》列出在「冬日」健身的3大好處,不妨今晚就動起來!

2017-02-13 12:33

贅肉減不掉? 揭曉艾瑪史東「5大健身菜單」...非學不可

Emma Stone在《La La Land/樂來樂愛你》裡唱跳俱佳,驚豔眾人!身為眾所矚目好萊塢女星的她,怎麼擁有緊實身材和迷人小腹?Hollywood私人教練Jason Walsh負責為Emma建立一連串的訓練課程,加強她的肌肉耐力。國外網站《cosmopolitan》列..

2017-02-09 09:02

有人天生運動瘦不了? 專家:你可能是個「無反應者」

好不容易下定決心要減肥,也有再持續運動,但卻發現好像瘦不下來嗎?因為這樣讓你對瘦身這件事情感到很灰心?根據《紐約時報》報導,有一項研究發現,某些人天生就對某些運動沒反應,是該項運動典型的「無反應者」,所以就算動再多,瘦下來效果也有限,不過不代表你瘦不了,而是要換種方式。

2017-02-06 11:00

運動後不敢吃? 專家:吃「這7種食物」更燃脂...別忍啦

許多人為了減肥,會故意空腹運動或運動後不吃東西,其實,運動後吃「對」食物,身體才能擁有充足能量,才能更有效進行燃脂,所以安心吃吧!國外網站《Byrdie》整理出以下7種健身專家運動完會吃的秘密食物,就別再忍了吧!

2017-02-02 09:02

「空腹運動」加速減重? 醫:小心「肌肉量」反下降

冬天天氣寒冷,加上尾牙、除夕、春酒不斷,國人短期平均增加近2公斤,有些民眾為了快速瘦身,會採取「空腹運動」法,但醫師提醒,若未吃東西就運動,除了容易產生飢餓感、體力不濟、暈眩等問題外,還可能造成「減肌」的反效果,建議在運動前補充適當的蛋白質、醣類,才能發揮最佳的減脂效果。

2017-01-30 20:03

就是要吃糖! 運動後可以「呷甜甜」...先跑3圈再說

許多人喜歡吃甜食,不過大家都知道吃甜食不僅會造成肥胖,也可能導致高血糖等慢性病,危害人體健康。不過,任何時候都不能吃甜食嗎?Cofit營養團隊的文章指出,在「在運動中與運動後」,營養師反而會推薦大家攝取含糖的食物,你知道為什麼嗎?

2017-01-29 09:01

早上運動還晚上好? 破除「5大減肥迷思」...你誤會了

一直瘦不下來?減肥方法不只一種,你可能為了追求完美身材而嘗試不同的瘦身方式,但想健康變瘦應該先有正確觀念。除了運動外,還需要適當的飲食控制,才能健康減重。國外網站《Livestrong》列出以下5大減肥迷思,原來這些觀念都是錯的!

2017-01-26 09:02

晨跑、夜跑哪種好? 慢跑「時間點」決定效果...晚上減肥

你有慢跑的習慣嗎?不管是為了健康,還是為了減重,許多人都會用慢跑做為固定運動的項目,只要在一天之中抽出一點時間,就可以讓身體更輕盈。不過你知道跑步的「時間點」也會影響運動的效果嗎?根據日本網站《TABI LABO》的文章指出,「慢跑的時間點」會影響運動對身體的效果,你可以依據..

2017-01-20 12:02

腰痠背痛掰掰! 「手掌朝上」就改善駝背...躺著也能做

天氣好冷,你常常縮著背做事嗎?你是手機離不開身的人嗎?那麼你一定有姿勢不正的問題,彎腰駝背會使你腰痠背痛,也會讓你的身材大走樣。日本美容知識網站《美容最新ニュース》的文章教大家怎麼用「1個動作就矯正駝背」,不管坐著、躺著都能做,簡單保持良好姿勢。

2017-01-18 13:33

冬天更好瘦! 超簡單「減肥法」...運動一週只要做3次?

許多人一到冬天就不想動,只想吃吃吃,等到夏天時發現自己胖到不敢穿無袖出門,又後悔莫及。不過,日本女性網站《Woman Insight》指出,冬天才是減肥最佳時機,因為擁有基礎代謝率較高的優勢,只要配合運動和飲食,就能達到比起夏天更事半功倍的效果!

2017-01-17 11:31

每天10分鐘就好! 7個「超簡單」動作...躺著就能有翹臀

上班族一直坐著,越變越大的下半身已經造成你的困擾了嗎?為此,韓國網站《sharehows》分享7個「超簡單」的動作,每天花個5到10分鐘,教你如何不用上健身房,甚至在家躺著也能輕鬆提臀與擁有蜜大腿!

2017-01-13 09:00

蹲下膝蓋內側一陣痠... 「6徵兆」代表關節正在退化中

近幾年女性慢跑、健身風氣盛行,45歲的凱莉想要快速雕塑曲線,除了做高強度間歇性肌肉訓練還瘋跳ZUMBA,每次都會作好幾遍快速交互蹲跳、跳躍、深蹲,但爆汗過後總感覺膝蓋內側莫名疼痛,尤其在走路或下蹲時特別明顯。經醫師檢查後,發現韌帶和半月板有磨損受傷,提醒她要好好保護膝蓋,以免..

2017-01-09 12:16

運動完立刻衝去洗澡? 專家揭密:其實危險又傷身

運動之後都會衝去洗澡?用熱水沖澡能加快血液循環,皮膚變有光澤,並減輕肌肉痠痛,許多人運動後留了一身汗,習慣先洗澡來去除全身汗液,能感到強烈放鬆感,但這樣做好嗎?國外專家表示,運動後立刻洗澡這個舉動,其實傷身又危險。

2017-01-07 09:02

做運動也分時段? 醫師:「中午」健身影響工作效率

許多上班族一大早上班,晚上又要加班,怕自己沒時間運動,於是選擇在午休1至2小時的時間健身,以保持體態及身體健康。不過《健康時報網》採訪運動醫學醫師魯智勇的文章指出,中午健身後30至40分鐘身體會變得疲乏,可能造成下午沒精神,影響工作效率。

2017-01-06 12:01

運動後吃東西會胖? 營養師:不吃讓體重「更難減」

運動後到底要不要吃東西?減重期的夥伴總是害怕運動後吃了,就把剛剛辛苦消耗的熱量浪費掉了!真的是這樣嗎?讓營養師來為你解答,為什麼運動後吃東西才能讓你瘦更快!

2016-12-31 14:56