健身

早上運動還晚上好? 破除「5大減肥迷思」...你誤會了

一直瘦不下來?減肥方法不只一種,你可能為了追求完美身材而嘗試不同的瘦身方式,但想健康變瘦應該先有正確觀念。除了運動外,還需要適當的飲食控制,才能健康減重。國外網站《Livestrong》列出以下5大減肥迷思,原來這些觀念都是錯的!

2017-01-26 09:02

晨跑、夜跑哪種好? 慢跑「時間點」決定效果...晚上減肥

你有慢跑的習慣嗎?不管是為了健康,還是為了減重,許多人都會用慢跑做為固定運動的項目,只要在一天之中抽出一點時間,就可以讓身體更輕盈。不過你知道跑步的「時間點」也會影響運動的效果嗎?根據日本網站《TABI LABO》的文章指出,「慢跑的時間點」會影響運動對身體的效果,你可以依據..

2017-01-20 12:02

腰痠背痛掰掰! 「手掌朝上」就改善駝背...躺著也能做

天氣好冷,你常常縮著背做事嗎?你是手機離不開身的人嗎?那麼你一定有姿勢不正的問題,彎腰駝背會使你腰痠背痛,也會讓你的身材大走樣。日本美容知識網站《美容最新ニュース》的文章教大家怎麼用「1個動作就矯正駝背」,不管坐著、躺著都能做,簡單保持良好姿勢。

2017-01-18 13:33

冬天更好瘦! 超簡單「減肥法」...運動一週只要做3次?

許多人一到冬天就不想動,只想吃吃吃,等到夏天時發現自己胖到不敢穿無袖出門,又後悔莫及。不過,日本女性網站《Woman Insight》指出,冬天才是減肥最佳時機,因為擁有基礎代謝率較高的優勢,只要配合運動和飲食,就能達到比起夏天更事半功倍的效果!

2017-01-17 11:31

每天10分鐘就好! 7個「超簡單」動作...躺著就能有翹臀

上班族一直坐著,越變越大的下半身已經造成你的困擾了嗎?為此,韓國網站《sharehows》分享7個「超簡單」的動作,每天花個5到10分鐘,教你如何不用上健身房,甚至在家躺著也能輕鬆提臀與擁有蜜大腿!

2017-01-13 09:00

蹲下膝蓋內側一陣痠... 「6徵兆」代表關節正在退化中

近幾年女性慢跑、健身風氣盛行,45歲的凱莉想要快速雕塑曲線,除了做高強度間歇性肌肉訓練還瘋跳ZUMBA,每次都會作好幾遍快速交互蹲跳、跳躍、深蹲,但爆汗過後總感覺膝蓋內側莫名疼痛,尤其在走路或下蹲時特別明顯。經醫師檢查後,發現韌帶和半月板有磨損受傷,提醒她要好好保護膝蓋,以免..

2017-01-09 12:16

運動完立刻衝去洗澡? 專家揭密:其實危險又傷身

運動之後都會衝去洗澡?用熱水沖澡能加快血液循環,皮膚變有光澤,並減輕肌肉痠痛,許多人運動後留了一身汗,習慣先洗澡來去除全身汗液,能感到強烈放鬆感,但這樣做好嗎?國外專家表示,運動後立刻洗澡這個舉動,其實傷身又危險。

2017-01-07 09:02

做運動也分時段? 醫師:「中午」健身影響工作效率

許多上班族一大早上班,晚上又要加班,怕自己沒時間運動,於是選擇在午休1至2小時的時間健身,以保持體態及身體健康。不過《健康時報網》採訪運動醫學醫師魯智勇的文章指出,中午健身後30至40分鐘身體會變得疲乏,可能造成下午沒精神,影響工作效率。

2017-01-06 12:01

運動後吃東西會胖? 營養師:不吃讓體重「更難減」

運動後到底要不要吃東西?減重期的夥伴總是害怕運動後吃了,就把剛剛辛苦消耗的熱量浪費掉了!真的是這樣嗎?讓營養師來為你解答,為什麼運動後吃東西才能讓你瘦更快!

2016-12-31 14:56

「人母→少女」塑身秘訣!舞思愛1個月狂瘦16KG靠這3招

原住民歌手舞思愛•羔露11月9日跟老公鍾宜勳喜獲愛女「鍾艾」,29日開始發送彌月蛋糕,選的品牌赫然是許多名人明星都愛的「月之戀人」,可見小倆口對親友滿滿的用心,老公也透露她這個月為了年底的跨年活動,在1個月的時間內狂瘦16公斤,瘦身秘方全靠3招「餵奶、帶小孩、穿塑身衣」。

2016-12-30 08:00

真想減肥? 5張圖解析你只是「假裝想運動」...太寫實拉

想要運動但總是力不從心,心有餘而力不足的感覺很不好嗎?國外網站《The Cooper Review》的部落客Sarah Cooper列出你「假裝想減肥」的5大招數,看完就別再欺騙自己了!想瘦還是要腳踏實的運動!

2016-12-25 20:00

走路走得好就能給你好體態 堅持這4個訣竅還可輕鬆瘦身

愛美的朋友們,覺得自己體重過重又不喜歡跑步、懶得運動?好不想進入無限發胖卻又無力阻止的迴圈,如果告訴你走路就能減肥的話,你願意試試看嗎?日本生活知識網站《All About》分享了教大家如何用正確方式「走路減肥」的文章,只要走得好,就能給你好體態!

2016-12-11 10:27

你是哪種肥胖? 「水腫、脂肪、肌肉型」減重方法大不同

你也有「我已經很努力運動了,為什麼還是瘦不下來」的疑問嗎?這可能是你不了解自己「肥胖成因」的關係,日本生活健康網站《All About》文章提供3種「肥胖類型」的原因和減重技巧,不同肥胖類型的減重方式也會有所差異,了解自己的肥胖原因才是成功瘦下來的第一步!

2016-12-09 15:40

為什麼跑步累了速度會慢下來? 1分鐘了解運動疲勞

了解疲勞從何而來及如何發生,對教練、科學家和跑者而言都非常重要。重點是要減少疲勞程度,我們才能跑得更快、更久。如果可以搞清楚疲勞如何發生,就能擬定適當訓練計畫,調整身體狀態抵抗疲勞。

2016-12-03 14:00

運動飲料也不行? 愛吃這7種食物讓你「練不出大肌肌」

每天勤奮不懈地運動,卻始終練不出肌肉?你或許知道雞胸肉、乳製品等高蛋白質食物有助於促進肌肉增強、生長,不過你知道有些食物卻會阻礙肌肉發育嗎?國外媒體《Men's Health》整理出7種讓你「練不出肌肉」的食物,想練大肌肌的朋友們千萬要注意!

2016-11-30 18:15

運動前喝咖啡、運動後吃菲力... 6種食物讓健身效果MAX!

喜歡運動的你一定知道,健身配合蛋白質補充才能達成良好效果,不過你知道吃什麼食物可以更有效燃燒脂肪,以及補充運動時流失的營養嗎?日本健康醫療網站《All About》日前分享「讓健身效果MAX的6種食物」,喜歡運動的大家可以做為參考,讓自己的健身效果最大化!

2016-11-22 16:22