健身

狂跑步卻沒瘦? 試試5種「新運動」...打瞌睡居然也行

近幾年運動健身逐漸成為風潮,大家對「美」的想法,不再只是追求紙片般的瘦,且運動形式似乎跟之前略有不同,較專注於如何「用最少時間精力達成最好效果」,國外網站《Mind body green》列出以下5種近年國外最流行的健身趨勢,快跟上這波風潮吧!

2017-08-18 09:03

就不愛動! 台灣國、高中生八成運動未達標

國高中正是青春熱血的時期,但根據國民健康署的調查,竟有八成左右的國、高中生每週運動量未達世界衛生組織建議。專家提醒,運動除了可以鍛鍊骨骼、肌肉心肺能力,許多研究也已經證實,運動有助於強化神經整合,讓學習力更好。運動並不是在浪費念書的時間!

2017-08-11 15:05

別再看體重、BMI!「腰圍過粗」才是胖 早死風險多兩倍

肥胖不健康大家都知道,但怎麼判斷自己胖不胖?比起量體重、算BMI,腰圍影響更大!千禧之愛基金會今(8)日公布研究,一個BMI正常但腰圍超標中廣身材的人,死亡風險比起體重超重、肥胖但腰圍正常的人多出2.2到2.4倍!

2017-08-08 13:31

一低頭...雙下巴現形? 「5個小動作」做足練出瓜子臉!

一低頭,雙下巴甚至三層下巴就立刻現形?有些人明明也不胖,下巴卻有好幾層肉,一低頭就會露出肥滿脖頸,該如何消除惱人肥下巴?國外網站《Remedy daily》列出以下5個簡單運動,能有效消除雙下巴,有需要的人快學起來吧!

2017-08-04 19:29

網推「10大超商小物」吃了不怕胖 還能消除惱人小腹!

有些人明明四肢很纖細、身材瘦瘦的,仔細一看,腰間卻有一圈肥肉,到底該怎麼辦?《DailyView網路溫度計》根據《KEYPO大數據關鍵引擎》統計出「10大超商小物」能消小腹,還你一個順暢人生,快來看看吧!

2017-08-01 16:26

敢動才會長肌肉 銀髮族運動指南

一名65歲退休人士,從來都沒有運動習慣,長期身形駝背、走路緩慢、腰痠背痛,經檢查確診為肌少症;透過為期3個月,每周2次的體適能訓練,包括有氧、肌力、柔軟度、平衡等運動,以及補充白胺酸、精胺酸營養品。如今,駝背、腰痠背痛等問題,都明顯獲得改善了。

2017-07-27 09:30

肌肉男要注意! 常做激烈運動...更容易得「痛風」

痛風不是只有吃大魚大肉、喝酒的人會得,喜歡做運動的人,可能更容易罹患痛風!日本醫療知識網站《Doctors Me》文章指出,「激烈運動」會增加罹患痛風的風險,喜歡鍛鍊肌肉的你要小心囉!

2017-07-22 15:08

TRX正夯 二招甩游泳圈、鍛鍊馬甲線

TRX已成為時下最熱門的健身項目,利用自身重量就能進行全身性的運動,建議從事TRX前,應該熱身15分鐘,提升核心溫度,並活動手、腳及髖關節。想要增肌、減脂,秀出令人羨慕的身材,趕快跟著專業健身教練一起運動吧!

2017-07-16 06:30

手腳瘦但肚子超大! 「小腹」形成3大原因...你中幾項?

小腹不只三層肉?常常被誤會是否懷有身孕?為何惱人小腹總是無法消除?首先,必須了解小腹的形成原因,才能對症下藥,徹底解決肥肚問題。日本網站《livedoor》列出以下3個小腹形成的主要原因,你有這些壞毛病嗎?

2017-07-15 17:27

一天吃12顆減肥食品 她反增重20KG...上班眼前發黑暈厥

37歲的盧小姐從小體型偏胖,高三時開始嘗試各式各樣的減肥食飲,從綠茶萃取物、甲殼素、茶花萃取物等,最高記錄一天吃到12顆,但16年下來,身高160公分的她,體重不僅從60公斤增胖到80公斤,還常感覺到手抖、心悸,最嚴重的則是在辦公室眼前發黑差點暈倒,嚇得她不敢再吃,所幸後來經..

2017-07-14 00:03

O型屁屁最完美! 「4種臀型」訓練招...你的是哪一種? 

夏天到了,該到海邊辣一波啦!說到穿比基尼,許多女生會開始擔心自己身材不完美,怕屁股太塌、腰太粗等等,日本網站《Girly》列出以下4種臀型,並推薦最適合的美臀訓練方式,快點跟著做,擁有辣尻不是夢!

2017-07-12 19:29

剛起床、睡前都NG!想練肌肉...「下午」做仰臥起坐最好

夏日炎炎,「裸露」的機會越來越多,男生們想練六塊肌、女孩們則想要馬甲線,讓自己可以趁今夏展現好身材。除了眾多訓練核心肌群的動作,許多人也都會做「仰臥起坐」來鍛練腹肌,不過,你知道仰臥起坐什麼時間做最有效嗎?事實上,剛起床、睡前做都超NG!

2017-07-10 08:30

狂運動飆汗還是胖? 教練:犯了「3大錯誤」瘦不下來啦

夏天到必備熱褲露肚裝,但妳這兩區的肉肉始終沒少過,即使保持每週運動時間,每次都動到汗流浹背,體重卻絲毫沒有下降的趨勢嗎?這可能說明你的運動量不夠,或者方式錯了!根據國外網站《Popsugar》網站報導,美國健身教練Brandi Kupchella就分享3種學員最常發生的錯誤,..

2017-07-08 09:29

白跑啦! 上跑步機前沒搞懂「6件事」...難怪瘦不下來

狂運動卻瘦不下來?跑步可說是最簡單又能看到減重效果的運動,許多人到健身房運動,會選擇先到跑步機上暖身一下,該如何使用跑步機才能事半功倍呢?國外網站《Popsugar》分享以下6個專家及健身教練的獨家秘訣,一起來看看吧!

2017-07-07 19:29

老是覺得餓? 「6大徵兆」叫你多做點肌力訓練了!

不想讓身上肉肉鬆垮垮,想要精實線條的女生們光靠有氧運動是不夠的!搭配「肌力訓練」才有助於雕塑肌肉使體態更優美,但怎麼知道自己做得夠不夠呢?國外網站《Bustle》就分享「6點徵兆」,倘若發生在自己身上,就代表你需要提高肌力訓練的比例啦!

2017-06-13 10:03

健身房和戶外跑步...哪個更燃脂? 研究揭開「真相」

喜歡到健身房運動?還是到附近公園跑跑步?現今,很多人因為工作關係,會選擇到健身房運動,而非到戶外運動。但義大利一項研究卻指出,如果想在健身房達到與戶外運動同樣的燃脂效果,跑步速度需要快15%。

2017-06-10 18:28