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TRX正夯 二招甩游泳圈、鍛鍊馬甲線

TRX已成為時下最熱門的健身項目,利用自身重量就能進行全身性的運動,建議從事TRX前,應該熱身15分鐘,提升核心溫度,並活動手、腳及髖關節。想要增肌、減脂,秀出令人羨慕的身材,趕快跟著專業健身教練一起運動吧!

2017-07-16 06:30

手腳瘦但肚子超大! 「小腹」形成3大原因...你中幾項?

小腹不只三層肉?常常被誤會是否懷有身孕?為何惱人小腹總是無法消除?首先,必須了解小腹的形成原因,才能對症下藥,徹底解決肥肚問題。日本網站《livedoor》列出以下3個小腹形成的主要原因,你有這些壞毛病嗎?

2017-07-15 17:27

一天吃12顆減肥食品 她反增重20KG...上班眼前發黑暈厥

37歲的盧小姐從小體型偏胖,高三時開始嘗試各式各樣的減肥食飲,從綠茶萃取物、甲殼素、茶花萃取物等,最高記錄一天吃到12顆,但16年下來,身高160公分的她,體重不僅從60公斤增胖到80公斤,還常感覺到手抖、心悸,最嚴重的則是在辦公室眼前發黑差點暈倒,嚇得她不敢再吃,所幸後來經..

2017-07-14 00:03

O型屁屁最完美! 「4種臀型」訓練招...你的是哪一種? 

夏天到了,該到海邊辣一波啦!說到穿比基尼,許多女生會開始擔心自己身材不完美,怕屁股太塌、腰太粗等等,日本網站《Girly》列出以下4種臀型,並推薦最適合的美臀訓練方式,快點跟著做,擁有辣尻不是夢!

2017-07-12 19:29

剛起床、睡前都NG!想練肌肉...「下午」做仰臥起坐最好

夏日炎炎,「裸露」的機會越來越多,男生們想練六塊肌、女孩們則想要馬甲線,讓自己可以趁今夏展現好身材。除了眾多訓練核心肌群的動作,許多人也都會做「仰臥起坐」來鍛練腹肌,不過,你知道仰臥起坐什麼時間做最有效嗎?事實上,剛起床、睡前做都超NG!

2017-07-10 08:30

狂運動飆汗還是胖? 教練:犯了「3大錯誤」瘦不下來啦

夏天到必備熱褲露肚裝,但妳這兩區的肉肉始終沒少過,即使保持每週運動時間,每次都動到汗流浹背,體重卻絲毫沒有下降的趨勢嗎?這可能說明你的運動量不夠,或者方式錯了!根據國外網站《Popsugar》網站報導,美國健身教練Brandi Kupchella就分享3種學員最常發生的錯誤,..

2017-07-08 09:29

白跑啦! 上跑步機前沒搞懂「6件事」...難怪瘦不下來

狂運動卻瘦不下來?跑步可說是最簡單又能看到減重效果的運動,許多人到健身房運動,會選擇先到跑步機上暖身一下,該如何使用跑步機才能事半功倍呢?國外網站《Popsugar》分享以下6個專家及健身教練的獨家秘訣,一起來看看吧!

2017-07-07 19:29

老是覺得餓? 「6大徵兆」叫你多做點肌力訓練了!

不想讓身上肉肉鬆垮垮,想要精實線條的女生們光靠有氧運動是不夠的!搭配「肌力訓練」才有助於雕塑肌肉使體態更優美,但怎麼知道自己做得夠不夠呢?國外網站《Bustle》就分享「6點徵兆」,倘若發生在自己身上,就代表你需要提高肌力訓練的比例啦!

2017-06-13 10:03

健身房和戶外跑步...哪個更燃脂? 研究揭開「真相」

喜歡到健身房運動?還是到附近公園跑跑步?現今,很多人因為工作關係,會選擇到健身房運動,而非到戶外運動。但義大利一項研究卻指出,如果想在健身房達到與戶外運動同樣的燃脂效果,跑步速度需要快15%。

2017-06-10 18:28

減肥好難? 專家認證「10妙招」...不用上健身房也能瘦

減肥好累好辛苦?瘦身最難的就是維持,看到別人健身有成的模樣,自己卻總是無法養成健身習慣?其實,生活中有許多方式,可以輕鬆燃燒熱量。美國有線電視新聞網(CNN)網站整理出以下10招小撇步,讓你不用上健身房也能瘦!

2017-06-10 10:02

肌肉痠痛=有效? 關於健身「10大迷思」你還傻被騙? 

在這個健身風氣當道的時代,許多人不僅靠運動維持健康,更靠健身打造心中完美身形。但就在你努力的同時,坊間有許多關於健身的迷思:重訓會讓女人越來越壯、不痠就代表運動無效等等,讓一心苦練的你在此時遲疑了嗎?國外網站《Bright Side》破解網友最常有的「10大健身迷思」,讓你能..

2017-06-09 10:02

防中暑! 運動完喝「一杯牛奶」就有效...別喝太多

天氣越來越熱,許多怕熱的人現在已經在吹電扇、開冷氣,不過從事戶外運動、室內濕度過高的時候,最怕的就是水分補給不足,而導致中暑的情況發生。日本健康生活知識網站《All About》教大家一個預防熱中暑的好方法,居然只要運動完喝一杯牛奶就有效!

2017-06-01 08:30

肌肉彈力差、暖身做不夠 「假日運動員」路跑易受傷

近年來國人瘋馬拉松,台灣一年路跑賽事超過700多場,但許多假日運動員卻因肌肉彈性不足,熱血參賽卻跑出運動傷害。永恆美診所執行長簡豪志治療師表示,跑步是最簡單的運動,但不適當的暖身、收操或過量跑步都可能造成傷害,其中又以肌腱炎、足底筋膜炎最常見,也有部分跑者飽受關節疼痛的困擾。

2017-05-30 07:40

運動後吃什麼好? 研究:乳製品能提升體力、預防文明病

運動後該怎麼吃?日本一項研究發現,運動後若能攝取乳製品,例如吃起司或優格等,更能增加體力,並預防、改善不良生活習慣造成的文明病。

2017-05-27 09:02

腳跟、腳底痛痛der... 物理治療師教3招緩解足部疼痛

走路走太久、走路姿勢不正確都可能害你腳痛,許多人更是會有「足底筋膜炎」或「跟腱炎」的困擾,不僅會引起腳跟、腳底疼痛,也會容易出現肌肉發炎、撕裂的情況。因此,國外生活知識網站《Prevention》分享了3招「緩解足部疼痛」舒緩運動,每天花個10分鐘放鬆足部肌肉,就能讓你遠離腳..

2017-05-14 11:10

瘋狂運動卻瘦不了 這些「關鍵食物」你吃了嗎?

楊丞樺諮詢民眾與運動員經驗,發現造成運動無效的三大關鍵,分別為運動後不吃、大吃、吃錯時間或食物,建議民眾保握運動完的黃金30分鐘做「營養收操」,用高纖豆漿等蛋白質類,搭配香蕉、地瓜等醣類,達到強化身體曲線的目的。

2017-05-12 08:16